Եթե դուք չեք ունենա բլենդեր, ես բարձր եմ առաջարկում առաջ գնալ: Չնայած Vitamixes- ը եւ նմաները սարսափելի են, դուք պետք չէ բարդություն ծախսել բլենդերի վրա, որպեսզի լավ հարթություն ունենաք:
Գտեք նոր կամ նման նոր բլենդեր լավ բլեյդով, եւ դուք սահմանել եք:
Այս smoothie- ը կատարյալ բուժում է այն արեւոտ օրերի համար, երբ դուք ցանկանում եք, որ ինչ-որ բան քաղցր է եւ ինչ-որ բան սառը է: Ոչ միայն այն ներառում է թարմ ցիտրուսային նարինջի բոլոր համեղ հյութերը եւ կիվի քաղցր, թթվասեր բուրմունքները, այն նաեւ խառնվում է նորածին երեխայի սպանախը: Սպանախը պարունակում է հակաօքսիդիչներ, քանի որ ունի մի քանի սնուցիչներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին: Որքան լավ եղանակ է ձեր բանջարեղենն ստանալը, քան դրանք խմելը: Վստահ չեմ, որ ավելի լավ ձեւ կա:
Նույնիսկ ավելի լավ է, երբեմն ես թարմ ավելացնում եմ մի փոքր ցեմենտի փոշի, այն պարզ պահելու համար: Ginger- ը կարող է օգնել սրտխառնոցի եւ այլ տհաճ խնդիրների: Շնորհիվ նարնջի եւ կիվի թթվային բնույթով, ես գտնում եմ, որ այն օգտակար է մի քիչ ավելացնել այնտեղ, որպեսզի կողմնակի ազդեցությունները կարողանան երբեմն ծագել acidic foods. Բացի այդ, գինդերը նաեւ ավելացնում է մի դառնություն, որը հարստացնում է զգացմունքները, որը կարող է հանգստացնել նաեւ նյարդերը:
Այսպիսով, ինչ եք սպասում: Excite ձեր օրը այս Paleo ընկերական Citrus Green Ginger Cooler. Ազնվորեն ավելացրեք ավելի շատ մրգերի կամ բանջարեղենի կամ, եթե դուք զգում եք, որ իսկապես արկածախնդիր է ավելացնել մի քանի spoonfuls հասուն avocado եւ դիտել քսուք գործոնը դուրս գծապատկերներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 փոքր կիվի պտուղ, մաշկը հեռացվեց
- 3 նարինջ, հյութալի
- 1 բաժակ մանկական սպանախ
- 1 թեյի գդալ թարմ թխվածքաբլիթ, ներծծվում աղացած
- 2 բաժակ սառույց
- Լրացուցիչ: Օրգանական ագավա
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղի կիվին, սպանախը, մաղադանոսը եւ բլենդերի մեջ թարմ քամած նարնջի հյութը: Pulse մինչեւ բոլոր բաղադրիչները համակցված են: Հաջորդը, ավելացնել սպանախ եւ զարկերակի մինչեւ համակցված բոլոր մյուս բաղադրիչները:
- Երբ դուք ստանում եք գեղեցիկ կանաչ հյութ ավելացնել սառույցի մեջ: Pulse սառույցը մինչեւ կոտրված ներքեւ եւ լավ խառնուրդով թարմ բաղադրիչներով:
- Սա կլինի փորձարկման համը: Եթե սառնարանը բավականաչափ քաղցր չէ ձեր ցանկության համար, ավելացրեք օրգանական ագավը, սկսած մոտ 1 թեյի գդալով: Reblend եւ ճաշակել կրկին. Ես խորհուրդ եմ տալիս ոչ ավել, քան 3 թեյի գդալ:
Պահեստ:
Խմեք անմիջապես կամ սառեցնել սառնարանով ապահով կոնտեյներով մինչեւ 3 ամիս: Ես նաեւ ցանկանում եմ սառեցնել սառույցի խորանարդի տախտակները գիշերվա ընթացքում, որպեսզի շաբաթ օրվա առավոտյան սահուն բաներ դնեն:
Հավելումներ.
Շերեփի շերտի սերմերը վերեւում շաղ տալ սպիտակուցի եւ օմեգա-3 ճարպաթթուների մի փոքր լրացուցիչ խթանման ձեր դիետայի մեջ: Մոտավորապես 1 ճաշի գդալ բավական կլինի, որպեսզի chia- ի նպաստները գերազանցեն այս հիանալի հարթությունը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 153 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 13 մգ |
| Նատրիում | 182 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |