Ուտած ուտեստ, բայց թունա աղցան կարոտում: Եթե դու Vegan (կամ Վեգետարիանական), ով բացակայում է թունա աղցան կամ թյուննոս սենդվիչներ, դուք կարող եք ստանալ շատ նման համ եւ հյուսվածք, օգտագործելով բոլոր նույն բաղադրիչները, այլ փոխարինելով թունա հետ tofu եւ ավելացնելով մի քիչ ձիթապտղի լոռի մի ձիթապտղի համը .
Նելսերի եւ կարմիր սոխի, մայոնեզի, սոյայի սոուսի, կիտրոնի հյութի եւ կաղամբի համադրությունը ապահովում է հենց կատարյալ համային համադրություն, որը երբեւէ կգտնեք սուտ թունա համը: Ծառայել այն, թեթեւակի տապակած հացով մի բուսական եւ բուսական ծովախեցգետնի աղցան սենդվիչ, կամ ափսեի վրա գազարով տերեւներ թողնել ավելի թեթեւ եւ ցածր կարբով ճաշի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բլոկի ֆիրմային կամ լրացուցիչ ամուր tofu, սառեցված, ապա thawed եւ սեղմված
- 2 շաղգամ նեխուր, շաքարավազ
- 1 tbsp կարմիր սոխ, աղացած
- 1/2 բաժակ մայոնեզ կամ
- vegan մայոնեզ
- 2 տ.ս. սոյայի սոուս
- 1 tbsp կիտրոնի հյութ
- 1/2 թեյի գդալ փոշի
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրեք tofu- ն փոքրիկ գունդի մեջ, այնուհետեւ քանդել կամ խառնել tofu- ն մի պատառաքաղով, մինչեւ այն հասնի ցանկալի հետեւողականությանը: Այն պետք է պյուրե լինի մոտավորապես նույն համանմանությամբ, ինչպես թունա, այնպես էլ մի քանի փոքր կտորներով եւ ոչ թե ամբողջովին հարթ: Նրբաբլիթը եւ սոխը ավելացնել գդալով եւ նրբորեն խառնել միավորել:
- Առանձին փոքրիկ ամանի մեջ միմյանց հետ ջախջախում են մայոնեզը, սոյայի սոուսը, կիտրոնի հյութը եւ կաղամբը: Նրբորեն ավելացրեք այս խառնուրդը tofu- ին եւ ակտիվացրեք միավորել:
- Եթե բավարար ժամանակ ունեք, ապա ձեր բուսական թունա աղցան փոխարինեք սառնարանում, ծառայելուց առաջ առնվազն 15 րոպե առաջ, որպեսզի դուք կարողանաք սառչել: Մի տվեք այն ամենը, որ նուրբ նետեք նորից առաջ ծառայեք խառնել որեւէ հեղուկների, որոնք կարող են մի քիչ կարգավորվել:
Առաջարկություններ առաջարկելով.
- Նրբորեն տապակած հացով մի ճարպի մեջ կամ առանց տոմատի կտոր կամ երկու:
- Ձեւավորեք ռոմաինի կամ կարագի կարագի տերեւները, անհատական սպասարկման ափսեների վրա եւ լավ ներկայացման համար վերեւում տեղադրեք ձեր Vegan թունա աղցան:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 246 |
| Ընդհանուր ճարպ | 22 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 9 մգ |
| Նատրիում | 542 մգ |
| Ածխաջրեր | 4 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |