Արդյոք ավելի լավ միջոց է վայելել հապալաս, քան փխրուն բաղադրատոմսով: Մուգ, քաղցր-տրտմեռ հատապտուղները եւ այդ ծաղկուն, փխրուն վերեւը բոլոր ժամանակների մեծ համադրություններից մեկն է: Այս խրթխրթան բաղադրատոմսը համեղ միջոց է այս աներեւակայելի սննդարար հատապտուղները ձեր դիետայի մեջ: Նրանք բոլոր « գերծանրքաշային սննդամթերքների » ցուցակում են, քանի որ դրանց շատ բարձր մակարդակի հակաօքսիդանտներ են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ թարմ հապալուս, լվացվեն եւ լավ լվացվեն
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1 տ. եգիպտացորենի օսլա
- 2 տ.մ. կիտրոնի հյութ
- 1/3 բաժակ փաթեթավորված շագանակագույն շաքար
- 1/2 թեյի գդալ: դարչին
- 1/3 բաժակ ալյուր
- 3/4 բաժակ արագ պատրաստվող գլանաձեւ վարսակ
- Մի պտղունց աղ
- 1/2 փայտի կարագ (4 տ.), Փափկեց
Ինչպես դարձնել այն
- Մի ամանի մեջ միավորել է հապալասը, շաքարավազը, եգիպտացորենը եւ կիտրոնի հյութը եւ միաձուլել միասին: Թափել մի քիչ թխած թխվածքաբլիթ:
- Նույն ափսեում միավորել ալյուրը, շագանակագույն շաքարը , դարչինը, վարսակները, աղը եւ կարագը: Կառուցեք մի պատառաքաղ, մինչեւ խառնուրդը խճճված եւ համաչափ խառնուրդով: Spread խառնուրդ է հատապտուղների եւ թխել ժամը 375 ° F. 40 րոպե: Թողնելուց առաջ ջերմացեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 318 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 291 մգ |
| Ածխաջրեր | 57 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |