Այս ձկան պտուղը հեշտ է ամրացնել դանդաղ կաթսայում: Ծառայել այս ձկան պտուղը թխվածքաբլիթներով կամ կոտրիչներով եւ տապակած աղցանով համեղ ընտանեկան կերակուրի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 ֆունտ սուսամբար (կտրատեք 2 դյույմ կտորներով, դդդոկի կամ փխրուն ֆիլեները նույնպես ընդունելի են)
- 2 ճաշի գդալ կարագ (հալված կամ լրացուցիչ կծու ձիթապտղի յուղ)
- 1 մեծ խնձորի սխտոր (աղացած)
- 1 խոշոր սոխ (կտրատած)
- 1 կանաչ պղպեղ (սերմացված եւ կտրված 1 դյույմ կտորներով)
- 1-ից 2-ը
- փոքր ցուկկինի squash (կտրտած)
- 1 կարող / 14.5 ունցիայի լոլիկ (ամբողջական)
- 1/2 թեյի գդալ չորացրած տերեւի ռեհան
- 1/2 թեյի գդալով չորացրած տերեւի օրեգանո
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/4 բաժակ չոր սպիտակ գինի
- Լրացուցիչ: 4 ունցիա սունկ (կտրտած)
- Զարդարի: մաղադանոս
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բոլոր բաղադրիչները խնկունի մեջ: Զգույշ խառնել, բայց մանրակրկիտ:
- Ծածկեք եւ եփել բարձր տեղադրման համար 3 1/2 - ից մինչեւ 5 1/2 ժամ:
- Զարդարի հետ մաղադանոսով: Կատարում է 4-ից 6 servings:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Հեշտ խոզապուխտ եւ եգիպտացորենի ցորեն
Crockpot Fish Chowder- ը
Մանհեթենի ոճով կաթնաշոռ
Crockpot եգիպտացորենի ցորենի բաղադրատոմսը
Հին մոդայիկ սնկով ապուր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 225 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 64 մգ |
| Նատրիում | 465 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 21 գ |