Vegan բլիթներ: Լավ. Vegan խնձորի բլիթներ: Ավելի լավ! Երբ խոսքը վերաբերում է նախաճաշին, պատճառ չկա բացակայել, քանի որ դուք բուսակերների կամ Vegan! Apple pecan pancakes, պատրաստված սոյայի կաթով եւ մի քիչ tofu, առողջ են, բարձր է սպիտակուցային եւ մանրաթել, եւ, իհարկե, համտես բացարձակապես հիանալի. Այս բաղադրատոմսը խնձորի կարկանդակի պանիրն է եւ բուսակերները, եւ բեգերը, դարձնելով այն առանց ձվի եւ կաթնամթերքի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ սոյայի կաթ (կամ այլ
- Vegan կաթի փոխարինող
- 1/2 բաժակ
- tofu (փափուկ / մետաքսե)
- 1/3 բաժակ բուսական կրճատում
- 1 1/2 բաժակ ալյուր
- 2 1/2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 թեյի գդալ մշկընկույզ
- 2 խնձոր (թակած)
- 1/3 բաժակ պեկաններ (թակած)
- 2 ճաշի գդալ յուղ (ավելի կամ պակաս, տապակման համար անհրաժեշտ է)
Ինչպես դարձնել այն
- Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ, զարկերակ միասին, բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ պեկանի, մինչեւ խնձորները աղացած են եւ բաղադրիչները խառնվում են: Alternatively, դուք կարող եք Նյութի մանր կտրել խնձոր ձեռքով եւ խառնել միասին բաղադրիչների.
- Մեղմորեն հաչեք պեկանների մեջ:
- Մեծ սպունգներով թողնել մի քիչ յուղացված քերել կամ աղցանի վրա եւ եփել մի քանի րոպե, մինչեւ փուչիկները հայտնվեն: Թեքեք եւ եփել, մինչեւ երկու կողմերն էլ թույլ ոսկեգույն շագանակագույն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 381 |
| Ընդհանուր ճարպ | 25 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 556 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |