Հիմնական Smoothie Recipe
Smoothie բաղադրատոմսը օրվա Ecourse
Այս հիմնական աղցան բաղադրիչը ցույց է տալիս, թե ինչպես կատարել բոլոր տեսակի smoothies, այդ թվում `մրգային smoothies, բուսական smoothies կամ համադրություն երկու.
Ինչպես կատարել հարթություն | Smoothie Սնունդ Recipes Kids Love
Հիմնական սահուն բանաձեւը հետեւյալն է.
- 2-3 հատ մրգեր կամ բանջարեղեն (2-3 բաժակ)
- 1-ից 1-1 / 2 հատ հեղուկ (1-ից 1-1 / 2 բաժակ)
- 1/2 հատ յոգուրտ կամ այլ խտացուցիչ (1/2 բաժակ)
Մրգային կամ բանջարեղենի ընտրանքները Smoothies կատարելու համար
Ես սիրում եմ սառեցված մրգեր եւ բանջարեղեն օգտագործել իմ smoothies (այո, ես սառեցված սպանախ կամ բրոկոլի օգտագործել smoothies).
Ես գտնում եմ, որ այն սահուն է դառնում սառը, կաթնաշաքարով նման հյուսվածք, որը հաճելի է երեխաներին (եւ ինձ):
Սակայն սառեցված մրգերը, հատկապես ելակի նման մեծ պտուղները, կարող են կոշտ լինել խյուսը սովորական բլենդերի մեջ: Եթե դուք չունեք բարձր արագությամբ բլենդեր, օրինակ, Vitamix կամ Blendtec (համեմատեք գները), ապա դուք կարող եք կատարել ձեր smoothies թարմ մրգերով եւ բանջարեղենով: Դուք կարող եք սառել ավելացնել սահուն ցրտահարություն, սակայն տեղյակ լինել, որ այս smoothies հակված են մի քիչ ավելի ջրալի:
Մեկ այլ այլընտրանք պարզապես սննդամթերքի մշակման մեջ ձեր smoothies դարձնելու համար: Սննդամթերքի մեծամասնությունը կարող է ջախջախել սառեցված մրգերը, ինչպես նաեւ սահուն բլենդեր, պարզապես սննդարար պրոցեսորից դուրս թափելը հեշտ չէ:
Տես Smoothie Blender- ը
Ինչ մրգի տեսակներ կարող եք ավելացնել ձեր smoothies: Ամեն ինչ կարող եք պատկերացնել: Ելակ, հապալաս, ազնվամորու, դեղձ, խաղող, բանան, նարինջ ... դու միայն սահմանափակվում ես ձեր երեւակայության մեջ:
Եթե դուք չեք կարող գնել սառեցված միրգը, պարզապես լվացեք այն եւ կտրեք այն կտորների մեջ, ապա դրեք այն փխրեցնող թերթիկի վրա, որը կնճռոտ է փաթաթված թղթի վրա: Սառեցրեք 30 րոպե, ապա տեղափոխեք սառնարան ապահով պահոց: Ձեր սառեցված մրգերը պատրաստ կլինեն օգտագործել ցանկացած ժամանակ:
Հիմնական Smoothie Recipe- ի հեղուկ բաղադրիչը
Ձեր smoothies- ի հեղուկ բաղադրիչի համար դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի հյութ: Ես խորհուրդ եմ տալիս բոլոր բնական, ոչ շաքարավազ ավելացրած հյութերը կամ կաթը, ներառյալ ամբողջական, քաշած կամ ցածր յուղայնությամբ կաթը, կոկոսի կաթը, բրնձի կաթը, սոյայի կաթը, նուշ կաթ եւ այլն:
Դուք նույնիսկ կարող եք կատարել սահուն սուրճ, թեեւ ես խորհուրդ չեմ տա, որ երեխաներին:
Հիմնական Smoothie բաղադրատոմսի Յոգուրտ կամ Thickening բաղադրիչը
Ես սովորաբար օգտագործում եմ բոլոր բնական շաքարած կամ անուշահոտ մածուն իմ smoothies համար: Կամ կանոնավոր, հունական կամ սոյայի յոգուրտը լավ է աշխատում: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել կոկոսի կաթնային մածուն:
Եթե ես օգտագործում եմ քաղցրացված յոգուրտ, ինչպես վանիլային յոգուրտը կամ այլ համը, ես չեմ սովորաբար ավելացնել իմ sweeties- ին որեւէ քաղցրավենիք, քանի որ շաքարերի համադրումը պտուղներից, հյութերից եւ յոգուրտներից սովորաբար բավականին քաղցր է: Բայց եթե ես օգտվում եմ պարզ մածունից, կարող եմ ավելացնել մեղր, թխկի օշարակ կամ անգամ թեյի գդալ շոկոլադի պնդուկի տարածման (Nutella- ի նման) ավելացնել քաղցրությունը դեպի հարթություն:
Ինչպես կատարել Smoothies ավելի հետաքրքիր
Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու մնալ հիմնական smoothie բաղադրատոմսը ձեր բոլոր smoothies. Ջազի հարստությունը շատ բաներ կան: Նկատենք, որ ընկույզը, մեղրը, կտորեղենը, կոկոսը, վարսակի ալյուրը, չորացրած մրգերը, շոկոլադի չիպսերը կամ նույնիսկ թխվածքաբլիթները եւ համեմունքները ձեր սահունչները ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար: Օրինակ, երբ փորձում եմ մաքուր ճաշակի նման դիսերտներ անել, օրինակ, իմ դդումի սահունները, ես կարող եմ ավելացնել graham կոտրիչ եւ դարչին:
Տես Smoothie Recipe Add-Ins- ը
Հաջորդ օրը
Ինչպես կատարել Ելակի Smoothie - Իմացեք, թե ինչպես կատարել առավել հայտնի smoothie բաղադրատոմսը երբեւէ: