Ինչպես կատարել հարթություն

01-ից 06-ը

Ինչպես կատարել հարթություն

Բաղադրություն կատարելու դժվարությունը հրթիռային գիտությունն է, եւ կան շատ բաղադրատոմսեր այնտեղ, բայց այստեղ կան մի քանի խորհուրդներ ձեր սեփական smoothie ստեղծելու համար, եւ այնուհետեւ հետեւում են 5 սահուն բաղադրատոմսեր `սկսելու համար:

Ընդհանրապես դուք խառնվում եք:

• 2-ից 2 1/2 բաժակ խորանարդի փափուկ միրգ, թարմ կամ սառեցված կամ համադրություն
• 1 բաժակ հեղուկ, սովորաբար հյութ կամ կաթ
• 1/2 բաժակ մածուն (ըստ ցանկության)
• 1/2 բաժակ մինչեւ 1 բաժակ սառույց (եթե դուք օգտագործում եք բոլոր սառեցված մրգերը)
• մի թեյի գդալ կամ երկու շաքար, մեղր, ագավա կամ այլ քաղցրացուցիչ (ըստ ցանկության)

Սա երկու մեծ հարստություն կստեղծի: Ջութը բաղադրիչները դնում է բլենդերի մեջ եւ թափվում է:

Ի տարբերություն փխրեցնող բաղադրատոմսերը, օրինակ, սրամիտ բաղադրատոմսեր, չունեք ճշգրիտ չափումներ: Դուք կարող եք հարմարեցնել ըստ ճաշակի: Միակ տարբերությունը, թարմ կամ սառեցված մրգերի ընտրության հարցում, այն է, թե որքան հաստ է ուզում լինել այն: Սառեցվածը կաթնաշոռի ավելի հաստ սմբուկ կդարձնի, մինչդեռ թարմը սառույցով կպչում է թեթեւակիորեն, բայց ավելի հեղուկ հյուսվածք ունի: Ես սիրում եմ միավորել:

Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի փափուկ մրգեր, ինչպիսիք են հատապտուղները, բանանները, peeled դեղձերը կամ նեկտարները, սեխերը, նույնիսկ խաղողը եւ խյուսը եւ գիտեք, որ միշտ կարող եք ավելացնել մի քիչ ավելի շատ մրգեր կամ սառույց կամ ավելացնել այն կամ ավելի քիչ կաթ այն բարակ է:

02-ից 06-ը

Հապալասի եւ կոկոսի կաթնային հարստություն

Կատարում է 2 հարթություն

Դուք կարող եք օգտվել այնպիսի հատապտուղներից, որոնք Ձեզ դուր են գալիս, ինչը դարձնում է այս բաղադրատոմսը գրասալիկով ամռանը գարեջրի հավաքման արշավանքից հետո:

• 1 բաժակ անանուխ
• ½ բաժակ անուշահոտ կոկոսի կաթ
• ½ բաժակ սառույցի խորանարդներ
• 2 թեյի գդալ մեղր
• 1 թեյի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ

1. Տեղադրեք հատապտուղները, կոկոսի կաթը, սառցաբեկորները, մեղրը եւ կիտրոնի հյութը blender- ում: Pulse մի քանի անգամ, ապա խյուս, մինչեւ այն հարթ է:
2. Ակնոցներով լցնել եւ ծառայել:

03-ից 06-ը

Ելակի բանան Orange Smoothie

Կատարում է 2 հարթություն

Սա երեխա հաճելի է եւ համընդհանուր հաճելի է: Դուք կարող եք օգտագործել ազնվամորու կամ հապալաս փոխարեն ելակ:

• 1 բաժակ թարմ ելակ
• 1 բանան, սառեցված, կտրտած մեջ
• 1 թեյի գդալ մեղր, կամ համտեսել
• ½ բաժակ նարնջի հյութ, գերադասելի թարմ
• 1 բաժակ սառույցի խորանարդներ

1. Տեղադրեք ելակ, բանան, մեղր, նարնջի հյութ եւ սառույց: Pulse մի քանի անգամ, ապա խյուս, մինչեւ այն ցանկալի հյուսվածք.
2. Ակնոցներով լցնել եւ ծառայել:

04-ից 06-ը

Banana Avocado Smoothie

Կատարում է 2 հարթություն

Եթե ​​դուք չեք փորձել ավոկադո հարթել, ապա պետք է: Ավոկադոսը, ըստ էության, պտուղ է, ուստի այն ավելի իմաստալից է դարձնում, քան կարծում ես: Եվ դրանք բնականաբար հարթ եւ յուղալի են, այս smoothie- ի հյուսվածքն ապրում է մինչեւ իր անունը:

• 1 բանան, սառեցված, կտրտած մեջ
• ½ ավոկադո, կտրեց կտորների մեջ
• ½ բաժակ անուշահոտ կոկոսի կաթ
• 1 բաժակ կաթ
• 2 թեյի գդալ մեղր, կամ համտեսել
• ½ բաժակ սառույցի խորանարդներ

1. Տեղադրել բանան, ավոկադոներ, կոկոսի կաթ, կաթ, մեղր եւ սառույց: Pulse մի քանի անգամ, ապա խյուս, մինչեւ այն ցանկալի հյուսվածք.
2. Ակնոցներով լցնել եւ ծառայել:

05-ից 06-ը

Berry Banana Smoothie

Կատարում է 2 հարթություն

Եթե ​​դուք օգտագործում եք բոլոր սառեցված մրգերը, դուք կունենաք շատ հաստ սահուն: որոշ սառեցված մրգեր ձեզ թույլ կտա միջին խտացրած խմել, եւ բոլոր թարմ մրգերն ավելի բարակ կլինեն (բայց դեռ շատ գոհացուցիչ): Եթե ​​դուք օգտագործում եք սառեցված միրգը, հավանաբար կցանկանաք ավելացնել մի քիչ հյութ, որպեսզի այս խառնուրդը հարթեցվի բլենդերի մեջ:

• Ինչպես եւ բոլոր smoothies, ազատ զգալ խաղալու համադրություն պտղից.
• ½ բաժակ թարմ կամ սառեցված ելակ
• ½ բաժակ թարմ կամ սառեցված հապալաս
• ½ բանան, թարմ կամ սառեցված, կտրատված կտորներով
• 1 ճաշի գդալ մրգային պահածոներ, ինչպիսիք են ազնվամորու, ելակի կամ խառը հատապտուղ
• 1 բաժակ մանրացված սառույց
• ½-ից ¾ բաժակ հացահատիկի հյութ

1. Տեղադրեք ելակ, հապալաս, բանան, պահածոներ, սառույց եւ 1/2 բաժակ հացահատիկի հյութ, բլենդերի մեջ: Pulse մի քանի անգամ, ապա պյուրե մինչեւ այն ցանկալի հյուսվածք, ավելացնելով ավելի շատ հյութ, եթե ցանկանաք:
2. Ակնոցներով լցնել եւ ծառայել:

06-ից 06-ը

Շոկոլադ, բանան եւ գետնանուշ կարագի հարթություն

Կատարում է 2 հարթություն

Եթե ​​Reese- ի գետնանուշ կարագի բաժակը դարձել է խմիչք, դա այնպիսին է, ինչպիսին այն համտեսեց: Դուք կարող եք օգտագործել շոկոլադի փոխարեն վանիլային հատվածը, բայց դա ավելացնում է շոկոլադի առասպելականության լրացուցիչ շերտը:

• 1 բանան, սառեցված, կտրտած մեջ
• 1 բաժակ ամբողջական կաթ
• 2 ճաշի գդալ անարատ գետնանուշ կարագ
• 2 ճաշի գդալ շոկոլադե օշարակ
• ½ թեյի գդալ շոկոլադի էքստրակտ
• 1 բաժակ սառույցի խորանարդներ

1. Տեղադրել բանան, կաթ, գետնանուշ կարագ, շոկոլադի օշարակ, շոկոլադի քաղվածք եւ սառել մի բլենդեր: Pulse մի քանի անգամ, ապա խյուս, մինչեւ այն ցանկալի հյուսվածք.
2. Ակնոցներով լցնել եւ ծառայել: