Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք մի գեղեցիկ բրազիլական լողափում, լողալով փափուկ հենվող արմավենի ծառի ներքո, լիովին հանգիստ, սակայն սոված է նախաճաշի համար: Կամ պատկերացրեք, որ մարզադահլիճում լրացուցիչ ծանր մարզվել եք, եւ դուք միաժամանակ տաք, քրտնած եւ թույլ էիք քաղցից: Ինչ է այս սցենարների համար կատարյալ նախաճաշը: Բրազիլիայի բացօթյա նախաճաշի գավաթը, իհարկե:
Açaí (a-sa-EE) սննդարար հատապտուղներն են, որոնք աճում են Կենտրոնական եւ Հարավային Ամերիկայում ափի մեջ: Նրանք ունեն պայծառ, քաղցր բուրմունք եւ շատ մուգ մանուշակագույն են: Acai- ն վայելելու լավագույն տարբերակներից մեկն այն է, որ դրանք սառեցված խյուս են, գրեթե սորբեթի պես, թարմ մրգերով (սովորաբար բանանով) եւ գրանոլաով: Սա սափրագոյացում մի գավաթ - ցուրտ, քաղցր, տտիպ, granola- ից ճռճռոցով - կլրացնի ձեզ, զովացրեք ձեզ եւ կարող է ունենալ բոլոր տեսակի սննդային եւ առողջապահական նպաստներ, եթե, Acai berry- ը ճշմարիտ է:
Բրազիլիայում սառեցված բացաին հաճախ խառնվում է գուարանայի (սովորաբար օփի օղու գինով ), Amazon- ից պտուղը, որը նաեւ կարծում է, որ շատ առողջական օգուտներ ունեն եւ որոնք պարունակում են նաեւ կոֆեին: Որոշ մարդիկ ավելացնում են այլ բաղադրիչները իրենց ակայե ամանի մեջ, ինչպիսիք են կաթը, շաքարը, նարնջի հյութը կամ արքայախնձորը: Ինձ դուր է գալիս սառեցված կրքոտ պտուղ ավելացնել իր ծաղիկների համար: Կարդացեք ավելի շատ հայտնի ամառային նախաճաշի գավաթը այստեղ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 200 գրամ սառեցված բացաի խյուս, մի փոքր ջուր է ցանել (մոտավորապես 1/3 բաժակ) (փնտրեք «smoothie տոպրակներ» սննդի սննդամթերքի սննդամթերքի խանութներում)
- 2 բանան
- 1 ճաշի գդալ շաքար
- 1/4 բաժակ սառեցված passionfruit խյուս (ըստ ցանկության), կամ 1/4 բաժակ նարնջի հյութ
- 1/4 բաժակ գրանոլա
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրեք սառեցված կաթնաշաքարը եւ պասեք մրգային պյուրեը մեկ բանանով, նարնջի հյութով (օգտագործելով) եւ շաքարավազի մեջ: Խառնել մինչեւ հարթ եւ հաստ: The խառնուրդ պետք է ունենա հյուսվածք է փափուկ sorbet, որ դուք ուտել մի գդալ. Համտեսեք եւ ավելացրեք ավելի շատ շաքար, եթե ցանկանում եք, կամ մի քիչ կրաքարի հյութ, լրացուցիչ ծույլ:
- Տեղադրել մրգային խառնուրդը ամանի մեջ: Թխել մնացած բանան եւ տեղադրել շերտերը acai գագաթին: Մրգերի վրա շաղ տալ աղը:
- Վայելեք անմիջապես: