Cajun Cabbage Jambalaya- ն անուշահոտ եւ էժան բաղադրատոմս է, որը կծու եւ համով լի է: Երբեք չի լսել կաղամբի մեջ ջամբալայա : Ոչ մի անհանգստություն. Դա մի բան է: Տվեք փորձեք: Դա մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք վայելել համեղ ուտեստներից մեկը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ կծու խոզի երշիկ
- 1 սոխ (թակած)
- 4 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 կանաչ պղպեղ (թակած)
- 1 բաժակ նեխուր (կտրտած)
- 1 գլուխ կանաչ կաղամբ (թակած)
- 1 14 ունցիան կարող է թխել լոլիկ (չմշակված)
- 1 բաժակ հավի արգանակ
- 1/2 բաժակ ջուր
- 1 բաժակ պզուկ շագանակագույն
- բադմատիկ բրնձ
- 1 ճաշի գդալ չիլի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ քեմոն
- 1/8 թեյի գդալ կեյենն պղպեղ
- 1/8 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Խոշոր զամբյուղի մեջ խոզի խտացրեք խոզի միսը, սոխով եւ սխտորով, մինչեւ խաշած:
2. Խառնել կանաչ պղպեղի եւ նեխուրի մեջ; եփել եւ խառնել 3 րոպե երկար:
3. Ավելացնել մնացած բաղադրիչները եւ բերեք եռալ: Ծածկել, նվազեցնել ջերմությունը ցածր, այնուհետեւ եփել, երբեմն բորբոքվել, մինչեւ բրնձը քնքուշ, շուրջ 40-50 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 411 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 39 մգ |
| Նատրիում | 679 մգ |
| Ածխաջրեր | 55 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |