Բուսական եւ Vegan Tofu Recipes: Ամբողջական ցանկ

Այս ցուցակը tofu բաղադրատոմսերը բոլոր բուսակերների եւ հիմնականում vegan . Tofu- ն մեծ տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր փնտրում են ցածր ճարպային միջոց `սպիտակուցների խթանման համար: Չկա սահմանափակում, թե ինչ կարող ես անել tofu- ից, tofu- ի ֆրիից մինչեւ smoothies: Մի մոռացեք սեղմել ձեր tofu- ի շատ բաղադրատոմսեր, եւ, եթե դուք տատանվում եք tofu- ով պատրաստելու մասին, ահա ամեն ինչ պետք է իմանալ tofu- ի մասին : Դուք նույնպես կարող եք ստուգել իմ խորհուրդները, թե ինչ պետք է անեն մետաքսյա tofu- ով կամ ստուգեք բուսակերների դիետայի վրա սպիտակուցներ ստանալու այս մյուս մեծ ուղիները :

• 01-ից 10-ը

  Խորոված եւ մարինացված tofu բաղադրատոմսեր

  Այս բաղադրատոմսերը վերաբերում են tofu- ին: Խորոված tofu , մարինացված tofu, tofu է սոուսով եւ տապակած tofu ! Այս tofu բաղադրատոմսերի մեծ մասը, սակայն, լիարժեք մուտքն ու կերակուրը չէ: Դուք կցանկանաք նրանց զովացնել բրնձով կամ արիշտաով, կամ դրանք աղցան կամ տապակել:
  Պատկերված է. Orange- ծածկված tofu

• 02-ից 10-ը

  Tofu մակարոնեղեն եւ ցանց

  Tofu- ն կենտրոնական բեմ եւ աստղեր է դնում այս բուսակերների եւ ուտեստի ձագերի մեջ: Օգտագործելով tofu- ի մսի փոխարեն, այս բաղադրատոմսերը ցածր են ճարպից եւ գրեթե բացակայում են խոլեստերինի մեջ: Փորձեք tofu lasagna կամ tofu lo mein !
  Պատկերված: Vegan սպանախ եւ tofu lasagna բաղադրատոմսը

• 03-ից 10-ը

  Tofu նախաճաշի համար

  Դա օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է, ուստի ինչու չենք սկսի սոյայի սպիտակուցի խթանումը: Ստուգեք այս լցոնման եւ սննդարար բուսակերների նախաճաշի բաղադրատոմսերը, օգտագործելով tofu, ներառյալ tofu, tofu նախաճաշիկ թխվածքաբլիթները եւ, իհարկե, tofu scramble բաղադրատոմսերը :
  Պատկերված: Easy tofu մագլցում

• 04-ից 10-ը

  Tofu կաթնաշոռ

  Tofu- ի խառնաշփոթը արագ եւ հեշտ սնունդ է, որը մարդկանց մեծ մասը վայելում է: Միացրեք ձեր tofu- ի մի քանի համեմունքներով կամ արագ սոուսով միացրեք մի քանի վեգետներ, շոգեք որոշ բրնձով կամ պատրաստեք որոշ արագ արիշտա, եւ դուք լիարժեք կերակուր ունեք: Վիոլա!
  Պատկերված: Tofu եւ բրոկկոլի սխտորի սոուսով

• 05-ից 10-ը

  Խորոված tofu

  Որոշ արագ խորհուրդներ grilling tofu, ինչպես նաեւ մի շարք grilled tofu բաղադրատոմսեր փորձել, պարզ մարինադներ ից fancier համեմունք rubs եւ sauces. Ոչ մի վեգետարիալ խորոված չի ավարտվում առանց որեւէ խորոված tofu!
  Պատկերված է ` Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06-ից 10-ը

  Tofu աղանդեր

  Դարձնել աղանդեր, օգտագործելով tofu, շատ բաղադրատոմսերը կոչ են անում մետաքսյա tofu , այլ ոչ թե ամուր կամ հավելյալ ամուր tofu: Սա մեծ տարբերություն է, ուստի համոզվեք, որ դուք ճիշտ տիպի tofu- ի եք ստացել: Չնայած որ դա կարող է մի քիչ տարօրինակ լինել, որպեսզի քաղցր աղանդեր պատրաստի սոյայի բրնձի կաթնաշոռով, ապա tofu սովորաբար հանդես է գալիս որպես կրող `բոլոր այլ հրաշալի համային տեսականիների համար, կաթնամթերքի կամ ծանր քսուքի տեղում:
  Պատկերված: Գետնանուշ կարագ tofu կարկանդակ

• 07-ից 10-ը

  Tofu ապուրներ եւ աղցաններ

  Կլոր սեղանի կամ աղցանի թեթեւ կերակուրը, ինչպես նաեւ բուսական սոուսի սպիտակուցի ավելացումը `tofu! Ահա մի քանի հեշտ բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսեր են ապուրների եւ աղցանների օգտագործելով tofu:

  • Բուսական Tofu Chili (պատկերված)
  • Vegan Tofu «Թունա» աղցան
  • Արագ եւ հեշտ սխտոր Miso ապուր Tofu հետ
  • Ճապոնական Miso ապուր, Tofu բաղադրատոմսով
  • Բուսական Miso ապուր, Silken Tofu- ի հետ
  • Tofu "Egg" աղցան
  • Բուսական Թայերեն կոկոսի ապուր Tofu եւ Veggies

• 08-ից 10-ը

  Silken tofu բաղադրատոմսեր

  Silken (երբեմն կոչվում է «փափուկ») tofu- ն մեծ է ձեռքի վրա պահել, քանի որ դուք կարող եք ձեռք բերել երկարատեւ գորշաթղթեր ձեռք բերելու համար: Եթե ​​դուք պահպանում եք երկու կամ երեք արկղի մետաքսե տոֆի տուփը, դուք միշտ կես կես կես կեսն ուտեստի աղանդեր , յուղալի ուգան սոուս, սպիտակուցի սեղմում կամ թխված նախաճաշ: Նայեք այս մետաքսյա tofu բաղադրատոմսով հավաքածուի տասնյակ ուղիներով, որպեսզի օգտագործեք մետաքսյա tofu- ը ձեր սննդակարգին մի քիչ սոյայի սպիտակուցներ ավելացնել:
  Պատկերված է. E asy vegan շոկոլադե ռոմ կարկանդակ

• 09-ից 10-ը

  Տարբեր tofu բաղադրատոմսեր

  Ինչ զարմանալի սնունդ է: Tofu- ն կարող է վերածվել մոգության նման մի շարք կաթնամթերքի փոխարինիչներ, սոուսներ, dips եւ այլն: Ստուգեք այս բաղադրատոմսերը `պարզելու համար:

  • Vegan Tertar Սոուս Recipe
  • Tofu գարուն Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta պանրի փոխարինիչներ
  • Tofu vegan «paneer» (պատկերված)
  • Lynn- ի tofu ranch հագնվելու բաղադրատոմսը
  • Vegan tofu հարած սերուցք փոխարինող
  • Fat-free tofu սառույցի բաղադրատոմսը

• 10-ից 10-ը

  Ավելին tofu օգնություն

  Եթե ​​դուք նոր եք cooking հետ tofu, ես խորհուրդ է տալիս, որ դուք ստուգեք դուրս այս օգտակար tofu ռեսուրսների սովորելու հնարքներ առեւտրի. Իմացեք, թե ինչպես սեղմել tofu- ն, երբ դուք կարող եք սառեցնել այն, տարբեր tofu տիպերը եւ որքան առողջ է:

  • Ինչ է տֆուը:
  • Տոուի տեսակներ
  • Սպիտակուցը եւ կալորիաները Tofu- ում
  • Ինչպես մամուլը Tofu- ում
  • Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
  • The Ultimate Vegan Recipe հավաքածու