Looking for հեշտ tofu բաղադրատոմսեր? Ահա հեշտ tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկ:
Այս բուսակերների (եւ Vegan !) Chili բաղադրատոմսը փաթեթավորում է երկու անգամ լոբի եւ tofu սպիտակուցի դակիչը, ինչպես նաեւ չիլի փոշի, պղպեղի պղպեղից, սնկից եւ շաքարավազի շատ բուրմունք: Ես նաեւ ցանկանում եմ ավելացնել շագանակագույն շրթունքների մեջ բուսական կիլի, եթե ես ունեմ մի քանիսը, եւ ես գիտեմ, որ մի քանի բուսակերներ, որոնք երդվում են հեղուկ ծխի համը բարձրացնելով հատկություններով, ավելացնում են մի գցում կամ երկու ճիշտ այնտեղ, դ.
Վեգետարիանական կիլին միշտ մեծ գաղափար է, որը բերում է potluck, քանի որ հեշտ է խոշոր փաթեթը քողարկել: Սառեցրեք ձեր կեղտոտված բեռնարկղներում առկա մնացորդները, ստացեք մնալուց հետո ճաշի գրասենյակ կամ վերցրեք այս գաղափարները, ինչի հետ կապված մնացած ձկների հետ կամ գոլորշիացեք մի քանի այլ եղանակով, բուսական շիլի .
Տես նաեւ. Ավելի շատ տնական բուսակերների եւ բադիկ կիլի բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 tbsp. բուսական յուղ
- 1 14 ունց. փաթեթավորումը ֆիրմային կամ լրացուցիչ ամուր tofu, crumbled
- 1 սոխ, diced
- 1 կանաչ պղպեղ, պղպեղ
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 բաժակ սնկով, կտրտած
- 3 tbsp. չիլի փոշի
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
- 1/4 թթ կազե պղպեղ
- 1/2 թեյի գդալ: քիմ
- 1 14 ունց. կարող է լոլիկի սոուս
- 1 28 ունց. կարող է ամբողջությամբ կամ ցեց լոլիկով, հեղուկով
- 1 28 ունց. կարող են երիկամային լոբի, drained
- 1 tbsp. շաքար (ընտրովի, բայց գեղեցիկ)
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ կաթսայի մեջ, ձիթապտղի յուղով սոթել է ածխաջրածին, մոտավորապես 3 րոպե միջին ջերմության վրա:
- Ավելացնել սոխ, կանաչ պղպեղ, սխտոր, սնկով, չիլի փոշի, աղ եւ պղպեղ, կեյենն ու չաման: Եփել մինչեւ վարագույրները պարզապես հազվադեպ են նիհարել, մոտ 5 րոպե:
- Հաջորդը, ավելացրեք տոմատի սոուսում, ամբողջ կամ շոգեխաշած լոլիկ, երիկամների լոբի եւ շաքար: Բերեք դանդաղ եփ գալ: Կազմեք եւ թույլատրեք առնվազն 45 րոպե եփել: Վայելեք:
Կատարում է տնական բուսակերների եւ Vegan tofu chili- ի 8 պիրսինգ:
Վերցրեց մնացորդները: Ահա մի քանի գաղափարներ մնացորդային կիլիի համար:
Ինչպես այս բաղադրատոմսը:
Սիրող այս բուսակերների եւ Vegan tofu բաղադրատոմսը: Ահա մի քանի անհավատալի բաներ, որոնք կարող եք անել tofu- ի հետ:
- Բուսական tofu կաթնաշոռ
- Recipes, օգտագործելով silken tofu
- Tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկ
- Որն է tofu- ի սննդային արժեքը:
Սննդային տեղեկություններ, ըստ մեկ ծառայություն.
Կալորիաներ `486
Daily Value:
Total Fat: 9.1 գ, 14% / Saturated Fat: 1.7g, 9%
Խոլեստերին `0 մգ, 0%
Նատրիումի `313 մգ, 13%
Ընդամենը ածխաջրեր `77.4 գ, 26%
Դիետիկ մանրաթել `19.1 գ, 76%
Սպիտակուց `28.9 գ
Վիտամին A 47%, վիտամին C 72%, կալցիումի 21%, երկաթի 49%
More Բուսական եւ Vegan Chili Recipes:
- Super Easy Բուսական Chili
- Ցորենի հացահատիկ
- Բուսական Chili
- Կծու չորս ազդանշան Բուսական Chili
- Crockpot Chili
- Խոզապուխտ Pot Բարլի Չիլի
- Սեւ Բեկի Չիլին
- Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 521 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 197 մգ |
| Ածխաջրեր | 82 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 24 գ |
| Սպիտակուց | 31 գ |