A տնական բուսակերների եւ Vegan սեւ լոբի Chili բաղադրատոմսը. Օգտագործելով նախապես պատրաստված սեւ լոբի եւ լոլիկի սոուսը, կարող է դարձնել այս բուսակերների կիլիական բաղադրատոմսը գերհեշտ եւ համեմատաբար արագ: Կատարյալ սառը ձմեռային գիշերվա համար, երբ դուք պետք է հանգստացնող, տաքացնող եւ տաք պատրաստված տնական կերակուր պատրաստելու համար: Ավելացնել մի քիչ մնացորդային բրինձ , մնացորդային քվինաա կամ խմել մի ակնթարթային բրնձի եւ կանաչ աղցան, եւ դուք ինքներդ լիարժեք կերակուր ունեք:
Այս բուսակերների կիլիական բաղադրատոմսը հիանալի գաղափար է շաբաթվա երեկոյան ընթրիքի համար: Հետաքրքիր է ավելի շատ չիլի բաղադրատոմսեր: Այս սեւ բիսկվիթը քաղցր կարտոֆիլով բավականին տարածված է այստեղ TheSpruce- ում, եւ tofu- ով պատրաստված բուսական կիլիը նաեւ սիրված է, եթե ցանկանում եք tofu (եւ եթե չես անում, ահա թե ինչու դուք պետք է tofu- ի նման ):
Բաղադրատոմսը կոչ է անում բոլորին միասին քսան րոպե անցել: Եթե դուք ժամանակին կարճ եք, կարող եք նույնիսկ մի քիչ կրճատել, եւ եթե ավելի շատ ժամանակ ունեք, մի քանի րոպե տվեք, որպեսզի բոլոր համային տեսականիները ավելի լիարժեք զարգանան:
Փնտրում եք ավելին: Մի մոռացեք, որ դուք միշտ կարող եք այցելել այստեղ բոլոր բուսակերների բաղադրատոմսերը , կամ այստեղ բոլոր ուտեստների բաղադրատոմսերը :
Տես նաեւ:
- Ավելի շատ տնական բուսակերների կիլիական բաղադրատոմսեր
- Ավելին vegan ճաշի գաղափարներ
- Ավելի շատ սնձան ազատ ուտեստներ
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 սոխ, diced
- 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 3 tbsp. ձիթայուղ
- 1 15 ունց. սեւ լոբի (չմշակված)
- 1 15 ունց. կարող են լոլիկի սոուսով
- 2 տ.մ. քիմ
- 1/4 թթ. կայնեյան բիբար
- 1 տ.մ. չիլի փոշի
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Ձիթապտղի սոխ եւ սխտոր յուղի մեջ, մինչեւ սոխը պարզ է դառնում, մոտ 5 րոպե:
- Զգուշորեն ավելացնել տոմատի սոուսում եւ սեւ լոբի մեջ եւ նվազեցնել ջերմությունը միջին ցածր մակարդակով: Ավելացնել քեմին, կեյնեն պղպեղ եւ չիլի փոշի եւ ակտիվացնել միավորել:
- Կազմեք եւ թույլ տվեք առնվազն 20 րոպե եփ գալ, երբեմն ակտիվանալով: Սեզոնը լավ է աղով եւ պղպեղով:
- Համտեսել եւ համեմունքներ համտեսել:
- Վայելեք ձեր տնական բուսական սեւ լոբի չիլիական բույրը:
Վերցրեց մնացորդները: Ահա թե ինչպես կարելի է օգտագործել մնացյալ կիլին:
Ավելի շատ տնական Բուսական եւ Vegan Chili Recipes:
- Super Easy Բուսական Chili
- Բուսական Chili ցուկկինիով
- Կծու չորս ազդանշան Բուսական Chili
- Բուսական Chili է Crockpot
- Crock Pot Բուսական գարի Chili
- Բուսական Chili- ն Smart Ground Mock Meat- ի հետ
- Բուսական Tofu Չիլի Recipe
- Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 541 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 127 մգ |
| Ածխաջրեր | 85 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 23 գ |
| Սպիտակուց | 27 գ |