Եթե դուք սիրում եք chili, փորձեք այս «տավարի» բուսակերների կիլին շատ ծաղրածուների հետ, սրտային եւ «մսի» հյուսվածքների համար: Ես գտնում եմ, որ «Smart Ground» բրենդը հեշտ է օգտագործել որպես տավարի փոխարինող եւ ունի միս նման հյուսվածք եւ համ: The Smart Ground- ը, երբեմն կոչվում է «վեգեգի հող» կամ նույնիսկ «սոյայի փշրանքները», նախընտրում է գետնին համեմունքներ եւ նմանօրինակ գործողություններ `պարզապես շատ պակաս ճարպերով, եւ դուք կարող եք խառնել այն նույնը, ապա ձեզ հարկավոր է ավելացնել մի քիչ ձեթ, քանի որ վեգեգի հողը իրենից չի պարունակում ճարպ, ինչպես նաեւ տավարի միս:
Տես նաեւ. Լավագույն բուսակերների կիլիական բաղադրատոմսերը փորձելու համար
Ստորեւ բերված սննդային տեղեկատվությունից կարելի է տեսնել, որ այս բուսակերների կիլին Smart Ground- ի կամ veggie հողի հետ ցածր է ճարպային եւ կալորիաներով, մինչդեռ շատ առողջ բուսակերների սպիտակուցներ : Ուշադրություն դարձրեք, որ եթե օգտագործեք Smart Ground crumbles- ը, նրանք իսկապես, vegan, բայց եթե օգտագործելով մեկ այլ բրենդ, ստուգեք պիտակը կարդալ բաղադրիչների ցանկը, քանի որ բոլոր բուսական մսի փոխարինողներն են vegan :
Բուսական Chili- ը Smart Ground Mock Meat Crumbles- ի բաղադրատոմսը եւ Photolife- ի Lightlife Foods- ի հետ:
Վերցրեց մնացորդները: Ահա թե ինչպես օգտագործել բուսակերների մնացորդը:
Ինչ պետք է ստանաք
- մոտ 2 Tbsp բուսական յուղ կամ մեկ այլ տեսակի ճաշ պատրաստող յուղ
- 1 12 ունցիա փաթեթ Smart Ground Original (բուսական մսի փոխարինող)
- 1 բաժակ սոխ, թակած
- 1 բաժակ կանաչ պղպեղ, թակած
- 1 բաժակ նեխուր, կտրտած
- 1 15 ունցիա կարող է երիկամային լոբի, drained
- 1 15 ունցիա եգիպտացորենի ձուլակտորներ
- 2 16 ունցիայի բանկա լոլիկ, ցեց կամ թակած
- 1 6 ունցիա կարող է տոմատի մածուկ
- 2 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1 1/2 tbsp chili փոշի
- 1 1/2 տ.մ. հիմք քեմին
- 3 թեյի գդալ աղ (ծովային աղ կամ կոսեր աղ)
- Լրացուցիչ toppings: կտրտած կանաչ սոխ,
- Vegan պանիր կամ
- սննդային խմորիչ
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, միջին ջերմության վրա մեծ տապը տաքացրեք եւ մի քիչ տաք ջուր, մոտ մեկ թեյի գդալ:
Երբ նավթը տաք է, ավելացրեք Smart Ground միսը փոխարինողը (թափահարեք այն, ինչպես եք գնում, եթե այն ամբողջ մնացել է միասին), թակած սոխը, թակած կանաչ պղպեղը եւ նեխուրը եւ ջերմությունը, մոտավորապես 2-3 րոպե, մինչեւ սոխը թույլ կիսաթափանցիկ , եւ երբեմն բորբոքվում
Դրանից հետո ավելացրեք քաղված երիկամների լոբի, եգիպտացորենի սերուցքները, պահածոյացված լոլիկները, տոմատի մածուկը, աղացած աղացած սխտորը, չիլիական փոշի, քիմի եւ աղը, ակտիվացնելով լավը:
Երբ բաղադրիչները լավ համակցված են եւ simmering, նվազեցնել ջերմությունը ցածր, ծածկել, եւ թույլ են տալիս եփ գալ առնվազն 35 րոպե, եւ մինչեւ 90 րոպե, երբեմն ակտիվանալով:
Համտեսել եւ համեմունքներ համտեսել:
Ծառայում է 10-12
Սննդային տեղեկություններ, յուրաքանչյուր ծառայում `Fat-2g, Fiber-7g, Նատրիումի 220 մգ, ածխաջրածիններ -26 գ, Սպիտակուց -12 գ (սոյայի սպիտակուց 6 գ), Կալորիա -160:
Ինչպես միս փոխարինողներով պատրաստել: Ահա իմ անձնական սիրած բուսական մսի փոխարինողները, փորձելու համար :
Like տնական chili կատարելու. Ահա մի քանի իմ սիրած բուսակերների եւ Vegan chili բաղադրատոմսերը փորձել , այդ թվում `սեւ լոբի Chili, քաղցր կարտոֆիլի չիլի, բուսական chili, TVP սոյայի chili, tofu chili եւ այլն: Վայելեք:
Տես նաեւ . Ահա թե ինչպես օգտագործել բուսակերների մնացորդը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 383 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 25 մգ |
| Նատրիում | 677 մգ |
| Ածխաջրեր | 57 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 21 գ |