Երեխաները եւ մեծահասակները սիրում են նաեւ վառարանով պատրաստված quesadillas- ը, քանի որ նրանք արագ են ուտում եւ ուտում: Կան շատ եղանակներ, որոնք դուք կարող եք ստեղծել ձեր quesadillas եւ երեխաները կարող են օգնել ձեզ հավաքել դրանք, քանի որ չկա տաք վառարան բարձր է անհանգստանալու մասին: Դուք այս երկրորդ կերակուրը կարիք չունեք, որպեսզի այս կերակուրը կատարեք, բայց դա մեծ ճանապարհ է խթանում ձեր երեխաներին խոհանոցում ձեզ հետ եփել :
Դուք ձեր երեխաներին այնքան կարոտում եք, որ օրվա ընթացքում ընտանեկան խոհարարը միասին կախված է երեխաների հետ կապելու մեծ ճանապարհից: Այս բաղադրատոմսը դժվար չէ հետեւել եւ երաշխավորում է համեղ կերակուր, երեխաները հպարտ կլինեն ասել, թե օգնում են: Ահա թե ինչպես երեխաներին բերել խոհանոց
Ընտրեք բաղադրիչները միասին
Չնայած դուք թխվածքաբլիթը թիթեղի փայլաթիթեղով պաստառելու եւ ճաշ պատրաստելու լակի հայտնաբերելու համար ձեր երեխան ընտրեց բաղադրիչները: Դուք կարող եք ընտրել, որպեսզի quesadillas պարզ, ինչը նշանակում է միայն պանիր եւ tortillas, կամ դուք կարող եք ավելացնել սպիտակուցներ եւ բանջարեղեն:
Սպիտակուցների համար կարող եք օգտագործել հետեւյալը.
- հավի միսը, որը պատրաստվում է շաբաթվա ընթացքում մեքսիկական կծու համեմունքով, այնպես որ հեշտ է կտրել եւ եփել մի շաբաթվա ընթացքում , կամ վերցնել տան տան ճանապարհին տեղական դելինից պատրաստված եփած պտուղի հավ.
- գետնին մինչեւ տավարի միսը
- խոզի շերտեր կամ խաշած խոզի միս
- սթեյք
- ծովախեցգետին
- սեւ լոբի (լցնել լոբի կեսը եւ այնուհետեւ ավելացնել մնացածը, yum):
- կամ եթե ուզում եք նախաճաշել ոճը, կաթնաշաքար ձու:
Բանջարեղենի համար դուք կարող եք ընտրել դրանք մի փոքր նավթի մեջ, որպեսզի դրանք մի փոքր փափուկ դարձնեն, կամ պարզապես նետեք նրանց հում: Այս որոշումը կարող է հիմնվել այն բանի վրա, թե ինչպես է ձեր անձնակազմը քաղցած լինում : Դուք կարող եք ավելացնել.
- սոխ (կարամելացված կամ սաթի) կամ կարմիր սոխ
- jalapenos
- լոլիկ
- cilantro
- կանաչ կամ կարմիր պղպեղ
- սպանախ
- avocados
- եգիպտացորեն
- սոյայի սունկ
Համարների համար դուք կարող եք օգտագործել guacamole, salsa, թթվասեր, հունական յոգուրտ, գազար, կանաչ սոխ, խոզապուխտ բիտեր, cilantro կամ pico de gallo (որը դուք պատրաստվում եք շաբաթվա ընթացքում) :
Պանրի համար սա կարող է անձնական նախապատվություն լինել: Եթե ցանկանում եք պահել մսով մեքսիկական հավաքածուն `Մոնտերեյ Ջեքի եւ Չեդդերի կողմից:
Եթե ցանկանում եք կատարել այս բաղադրատոմսը սնձան ազատ, դուք կարող եք վերցնել սնձան ազատ tortillas եւ ձեր սեփական կծու շերտավորված պանրի combo. Կտրեց ձեր սեփական պանրի բաղադրիչը, երեխաների մեծ զորավարժությունները, ապա դուք կարող եք ավելացնել համեմունքներ, ինչպիսիք են քեմոն, կարմիր պղպեղի փաթիլներ, կեյնեն պղպեղ կամ չիլի փոշի:
Շնորհակալություն ձեր մինի խոհարարին
Հետո ընտրեցիք բաղադրիչները, դրական արձագանք ստացեք, իսկ դուք եւ ձեր երեխան պատրաստում են tortillas: Ինչպես ես ասացի, այս բաղադրատոմսը շատ պարզ է, սխալ տեղ չկա: Դուք կարող եք նրանց գովել նրանց ընտրած բաղադրիչների համով համադրությամբ եւ չեք կարող սպասել, թե ինչպես են նրանք պատրաստում ճաշատեսակը:
Սրտի սիրտը սկսեք սիրելիս
Երբեւէ նկատել եք, որ դուք հակված եք բացել ավելի շատ, երբ ինչ-որ մեկի հետ ինչ-որ բան եք անում: Եթե դուք նստում եք, դեմ եք դեմքին, ապա երբեմն դժվար է բացել: Բայց երբ դուք զբաղված եք մի բան եք անում միասին, հակված եք զգալ, թե ինչ-որ բարդ բաներ եք տարածում:
Այսպիսով, եթե ձեր զգում ես, որ ձեր երեխան դժվարությամբ է ապրում, հեշտացնում է որոշակի հեշտ quesadillas, երգում են իրենց գովասանքի եւ տեսնել, թե արդյոք նրանք մի քիչ բացում են այն, ինչ տեղի է ունենում: Լավ խոսակցություններն անցել են լավ սնունդից: Այս բաղադրատոմսով դուք պարտավորված եք վայելել որոշ լավ ընտանեկան կապեր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 ալյուր tortillas
- 3 բաժակ շերտավորված պանիր (մեքսիկական խառնուրդ)
- Լրացուցիչ: 1 բաժակ սալսա
- Ընտրովի `հավի, տավարի, ծովախեցգետին կամ այլ սպիտակուցներ (տես վերը նշված առաջարկները)
- Լրացուցիչ: սոխ, պղպեղ, լոլիկ կամ այլ բանջարեղեն (տես վերը առաջարկություններ)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
- Վերցրեք մի կտոր ալյումինե փայլաթիթեղ, որը բավականաչափ մեծ է, որը կպցնել cookie թերթիկը առջեւի եւ ետ: Կենտրոնը այն cookie թերթիկի վրա:
- Տեղադրեք երկու tortillas կողք կողքի փայլաթիթեղի վրա: Sprinkle պանիր հավասարապես երկու tortillas.
- Տեղադրել սպիտակուցի տարբերակը պանրի վերեւում:
- Տեղադրել բուսական տարբերակը սպիտակուցի վերեւում:
- Գդալ մոտ կեսը սալսայի վերեւում, շատ թեթեւ շերտ դարձնելով, եթե ցանկանում եք կատարել quesadilla կծու:
- Լրացրեք յուրաքանչյուր բլոկ մեկ այլ տ tortilla.
- Նրբաթիթեղի երկու կողմերը միասին վերցրեք quesadillas- ից, փրփուրը կպչուն թղթի կենտրոնի կենտրոնում կնքելով: Կպչուն ժապավենի եզրերը փակցնելու համար կպչուն ժապավենը:
- Թխել 350 աստիճանով, 10 րոպե: Բաց փայլաթիթեղը ուշադիր է: Կտրել յուրաքանչյուր quesadilla- ի եռամսյակը եւ ծառայել ընտրովի սուլոցներով (ցանկալի դեպքում):
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1613 |
| Ընդհանուր ճարպ | 62 գ |
| Հագեցած ճարպ | 30 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 16 գ |
| Խոլեստերին | 93 մգ |
| Նատրիում | 3,550 մգ |
| Ածխաջրեր | 204 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 14 գ |
| Սպիտակուց | 56 գ |