Արագ ընթրիքի ճաշեր չարժե իմ ժամանակը (ասել է ոչ ոք, EVER!)
Դուք եւ ձեր ընտանիքը քայլում են դուռը եւ թափվում են բոլոր բաները: Բայց գուցե նույնիսկ հենց այս մուտքի մոտ, որ բոլորը սկսում են հարցնել, «Ինչ է ընթրիքի համար»:
Oh, ապա սկսում է brainstorming! Ինչ է ճաշի համար: Oh, թե ինչ չեք տա ձեր խոհանոցում սպասող անձնական շեֆը:
Մինչեւ այդ օրը եկեք վերադառնանք իրականությանը եւ վերադառնանք նաեւ պատասխանելով բոլորի մտքի հարցին: Ռեմենից խառնել տապակով եւ հավի տենդերներին պարզ աղանդեր, այս արագ ճաշի բաղադրատոմսերը հեշտ են եւ օգտագործում են միայն մի քանի բաղադրիչ: Ուրախացրեք ձեր երեխաներին եւ կերակուր պատրաստեք ճաշացանկով այս արագ ճաշի բաղադրատոմսով:
Tips ! Իմ ընտանիքը (շատ) սնձան ազատ է, ուստի ես ավելացրեցի իմ «խորհուրդները» յուրաքանչյուր բաղադրատոմսով, որպեսզի պատրաստեն GF- ի ընկերական սննդակարգը:
01-ը 05-ից
Quick Dinner բաղադրատոմսը QuesadillasՍտուգեք այս հեշտ quesadilla բաղադրատոմսը: Getty Images / Dan Halsey- ը Կարծում եմ, որ իմ երեխաները սովորել են տոտիլլա ասելուց առաջ հացը լվանալուց: Quesadillas- ը, նրանց սիրելի շոռակարկային տիկիլլայի ընթրիքը մեր կենցաղում ցողուն են: Քվեզադիլների այս արագ ընթրիքը կարելի է կատարել սառնարանի մեջ գրեթե ցանկացած մնացորդներով. Սթեյք, պորտաբելա սունկ, հավ, խոզի միս կամ թողնել պարզ պանիր:
( Հուշում ` հացի հացի բրենդը, NDI- ն, նիհար փափուկ տորտիլլան է պատրաստում), ինչպես նաեւ կաթնամթերքի պանիրը բաց թողնելը, ոմանք սնձան ազատ չեն: Մեծ տարեցներից մեկին տվեք պանիրը եւ չեդդեր պանիրը:)
02-ից 05-ը
Հավանական հավի մրգերՍտուգեք որոշ հեշտ հավի մրցույթներ: Getty Images / gmnicholas Հավի մրցույթները մի քանի սննդամթերքներից մեկն են, որ կարող եմ հաշվել իմ երեխաներին առանց ուտելիքի ուտելու: Այս ծիրանի համով հավի տենդերի բաղադրատոմսերը կպահպանեն ձեզ ժամանակն ու խուսափեք ընտրող ուտողներից բողոքներից:
( Հուշում , եթե ցանկանում եք այն սնձան ազատ փոխանակել հացի փշրանքները սնձան ազատների համար, չի կարող համտեսել մեղրի մանանեխի / կետչուպի հետ:)
03-ից 05-ը
Պարզ է, որ Ռամենը տապալում էՀամեղ ռեմենով տապակել բաղադրատոմսը: Քեթրին Լյուիսը Ես սիրում եմ այս բաղադրատոմսը, որ խառնել տապակել, քանի որ դա պարզ, արագ երթուղի է հավասարակշռված կերակուրով: Լապշա, բանջարեղեն, ձու եւ սպիտակուցի սպիրտով դուք կարող եք հարվածել բոլոր սննդային խմբերին մոտ տասը րոպե նախապատրաստման եւ պատրաստման ժամանակ:
( Հուշում `Ռեմեն լապշա` գդալով տառապող մարդկանց համար) Իմ առաջարկը (չնայած ոչ այնքան համեղ) այն է, եփել ջուրը, մի քանի հավի bouillon խորանարդի մեջ ներդնել ձեր ճաշակի մեջ, ապա ավելացնել բրնձի արիշտա եւ եփել: Համոզվեք, որ ձեր bouillon cubes ԳՖ է:)
04-ից 05-ը
«5 բաղադրիչ» աղցան բաղադրատոմսերՍտուգեք այս բոլոր ճաշատեսակների ճաշատեսակները: Getty Images / LauriPatterson Երբ առաջին անգամ սկսեցի ընտանեկան ճաշ պատրաստել, իմ նոր ճաշացանկերի բաղադրիչների երկար ցուցակները ինձ վախեցան: Ես երբեք չեմ իմացել, թե ինչ կարող եմ հեռանալ կամ փոխարինել: 5 բաղադրիչի խցերը պատրաստվել են ինձ նման մարդկանց համար: Միայն մի քանի շերտով, կարող եք խթանել ամբողջ ընտանիքի համար սննդարար ճաշը:
( Հուշում `շատ աղցանների ճաշատեսակներ շատ դժվար է GF- ի տարբերակն տալ բոլորի համար: Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք ենթարկվել սնձան ազատ ապուրով եւ / կամ սնկով ապուրի Gluten Free Cafe- ի կրեմով)
05-ից 05-ը
Տոմատի պանիր Ձկների ֆիլետներՍնձան ազատ լոլիկի պանրի ձկնեղեն: Getty Images / Ֆիլիպ Դեշները Դուք կարող եք ճաշակել այս հեշտ ձկան ֆիլեները ձեր միկրոալիքային վառարանում եւ դրանք սեղանի վրա ունենալուց առաջ ձեր երեխաներն իրենց պայուսակները փափկացրեցին եւ լվացին իրենց ձեռքերը: Քաղցրավենիքն առաջացնում է ձկների իրենց դիետաները:
Խորհուրդ . Սա սնձան ազատ ճաշատեսակ է, քանի դեռ պտղինը քաշեցիք: Ուրբաթ!