Եթե ցանկանում եք տնական բուսակերների կիլի recipes , փորձեք այս բուսական սպիտակ լոբի չիլի բաղադրատոմսը, դա ամբողջովին միս է ազատ, խոլեստերինի ազատ եւ շատ ավելի ցածր է ճարպից, քան սովորական սպիտակ լոբու չիլիի բաղադրատոմսերը, որոնք հաճախ պարունակում են հավի եւ թուրին: Փոխարենը, այս բուսական սպիտակ լոբի չիլիական բուրդը ստանում է իր բուրմունքը շատ սոխից, սխտորից, նեխուրից, քեմենից, քեյնեն պղպեղից, քերածականից եւ պահածոյացրած կանաչ չիլի պղպեղից, ինչպես նաեւ որոշակի չիլի փոշիից եւ պատրաստվում է սպիտակ լոբի եւ եգիպտացորենի ձագերով: , բոլորը խմորված պզուկով խմելուց հետո, եթե դուք ուտում չեք ուտում:
Սպասեք ձեր տնական սպիտակ լոբու չիլիի հետ, որոշ սխտորի հացով եւ պարզ կողմնակի կանաչ աղցանով, եւ դուք ինքներդ եք ստացել արագ, առողջ եւ բարձր սպիտակուցային կերակուր, որ ամբողջ ընտանիքը կարող է վայելել:
Այս բաղադրիչներից բաղկացած բոլոր բաղադրիչները բուսակերներ են, բուսակերները եւ սնձան ազատ են, բայց դուք պետք է կրկնակի ստուգեք բանջարեղենի արգանակը, որը դուք օգտագործում եք, քանի որ շատ բրենդներ պարունակում են սնձան: Օգտագործեք սնձան ազատ բուսական արգանակ (կամ նույնիսկ պարզապես փոխանակեք այն պարզ ջրի համար), եթե ձեզ անհրաժեշտ է այս բաղադրատոմսը լիովին սնձան ազատ:
Եվ վերջապես, նշեք, որ այս բաղադրատոմսը իրականում մեծ խմբաքանակ է կազմում, ուստի նախատեսվում է շատ մնացորդներ ունենալ: Չիլին լավ է սառչում, եւ շատ ստեղծագործական միջոցներ կան, որոնք կօգտագործեն ձեր մնացորդը :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 tbsp. ձիթայուղ
- 1 խոշոր սոխ (թակած)
- 3 կողիկներ նեխուր (թակած)
- 4 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 1/2 բաժակ եգիպտացորենի ձուլակտորներ (սառեցված եւ ջերմացնող կամ պահածոյացված եւ drained)
- 1 4 ունց. կարող է պատրաստել կանաչ չիլիական պղպեղ (թակած)
- 2 տ.մ. հիմք քեմին
- 2 տ.մ. չիլի փոշի
- 2 տ.մ. Օրեգոնո
- Լրացուցիչ: 1/2 թեյի գդալ: կայնեյան բիբար
- 5 1/2 բաժակ
- բուսական արգանակ (կամ օգտագործել բուսական յուղի եւ ջրի համադրություն)
- 5 14.5 ունցիայի խցիկներ մեծ Հյուսիսային լոբի (կամ սպիտակ cannellini լոբի, undrained)
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ պանիր, ձիթենի յուղը ջերմացրեք միջին ջերմության վրա: Ավելացնել թակած սոխ, նեխուր եւ սխտոր, եւ տաքացնել 5 - ից 7 րոպե, մինչեւ սոխ եւ նեխուր փափուկ:
- Ավելացնել կանաչ թեյի պղպեղ, եգիպտացորենի սերկեւիլներ, քիմի, չիլի փոշի, քերել եւ կեյնեն պղպեղ:
- Ջերմություն ընդամենը մի րոպե կամ երկու, ապա ավելացնել բուսական յուղ եւ լոբի: Բաղնիք բերեք, ապա կրճատեք ջերմությունը ցածր պղպեղով:
- Թույլ տվեք եփել, մասամբ ծածկված եւ երբեմն խառնել, 20-30 րոպե:
- Ծառայել ձեր չիլիի հետ, մի քիչ շերտավորված պանիրով, եթե չեք ուտում ուտում:
Recipe նշում:
- Ինչպես շատ չիլիի բաղադրատոմսեր, այս մեկը բավականին քիչ է դարձնում: Ավելի քան կեսը բաղադրատոմսի փոխարեն բաժանել դուրս մնացորդները անհատական բեռնարկղերի մեջ եւ սառեցնել, որպեսզի ավելի ուշ ընդունվեն գրասենյակ կամ լվացարաններ, առողջ տնական ճաշի համար: Կամ, ստուգեք ավելի շատ եղանակներ, որոնք կօգնեն այստեղ մնալ chili այստեղ:
- Ցանկանում եք փորձել ավելի շատ բուսակերների կիլիական բաղադրատոմսեր : Այս tofu chili բաղադրատոմսը միշտ հարված է կամ, եթե դուք ինչ-որ բան եք փնտրում, հեշտությամբ կարող եք նախապատրաստվել, փորձեք այս բուսական chili պատրաստված խնկունի մեջ: