Vegan ճաշի գաղափարներ

Ինչ է այս ճաշի համար: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է առողջ եւ ընտանեկան հաճելի ուտեստների ընթրիք գաղափարներ, ապա ճիշտ տեղում եք: Տեղափոխեք, սթեյք եւ կարտոֆիլ, եւ տեղադրեք այդ խոլեստերինի անվճար սրտային առողջ եւ մոլորակային առողջ ուտեստների համար:

Փնտրում եք ավելի շատ ճաշի գաղափարներ: Ստուգեք այս պարզ բուսակերների ընթրիքները, որոնք կատարյալ զբաղված են շաբաթվա ընթացքում :

• 01-ից 12-ը

  Առողջ Vegan մեքսիկական մթերք

  Մեքսիկական սնունդը իմ հարմարավետ սնունդը է, ուստի լավ բան է, որ հեշտ է կազմակերպել: Երբ ես առաջին անգամ ուտեստ էի անցել, ես շատ ուտում եմ մեքսիկական արագ սննդի եւ այս օրերին, դեռ հաճախակի եմ հաճախում տեղական բյուրեղյա խանութները եւ taquerias մի փոքր հաճախ: Tacos, burritos, fajitas եւ enchiladas բոլորն էլ մեծ ուտեստներ են պատրաստում: Չհամաձայնել պանիրը կամ օգտագործել վեգետի տարբերակը եւ ծառայել ոչ կաթնամթերքի թթվասերի կամ ավոկադիների հետ `լրացուցիչ անկման համար: Ահա մի քանի Vegan Մեքսիկական սնունդ սնունդ գաղափարներ ստանալու ձեր ճաշը սկսել:

  • Ցուկկինի թաքոս
  • Հավի ձիթապտուղ եւ վեգետի թագոս (պատկերված)
  • Պորտոբլլոյի սնկով խոշոր եղջերավոր անասուններ
  • Սեյրան եւ սնկով թաքոն
  • Սնկի եւ զանգի պղպեղի ֆաջիտաս
  • Vegan tempeh tacos

• 02-ից 12-ը

  Պարզ Vegan Pastas ճաշի համար

  Երբեմն մարդիկ մտածում են, որ ուտանները ոչ մի բան չեն ուտում granola եւ wheatgrass, առանց հասկանալու, որ շատ բաներ են եւ Vegan արդեն ներառում է շատ ավանդական իտալական մակարոնեղեն ուտեստներ (պարզապես պահեք Parmesan): Ահա մի քանի հեշտ ուտեստի մակարոնեղեն ուտեստներ, որոնցից յուրաքանչյուրը մեծ ուտեստային ընթրիք կստանա: Ավելացրեք կողմնակի կանաչ աղցան եւ գուցե որոշ տապարի սխտոր հաց , եւ դուք ունեք լիարժեք ընտանեկան սնունդ:

  • Creamy vegan մակարոնեղեն նախուտեստ
  • Vegan մակարոնեղեն puttanesca հետ սմբուկ
  • Պարզապակած բանջարեղեն մակարոնեղենով (pi ctured)
  • Պորտոբելոն եւ ծնեբեկ մակարոն
  • Հինգ աստղանի Vegan fettuccine alfredo
  • Vegan penne հետ ընկույզով եւ արեւի չորացրած լոլիկով

• 03-ից 12-ը

  Զվարճալի ֆրի: Վեգաների լավագույն ընկերը:

  Եթե ​​դուք չեք սիրում սուրճ տապակել արագ եւ հեշտ ուտեստի ընթրիքի համար, ապա շուտով: Զովացրեք մի քանի տապակած ուտելիքներ բրնձով, արիշտաով կամ քվինովով լի ուտեստի ուտեստի համար:

  • Բուսական խառնուրդը բաղադրատոմսեր
  • Vegan tofu խառնել-կարտոֆիլ
  • Թայլանդի գարի շաղ տալ
  • Թայերեն կաթնաշոռով տապակած խոզի սոուսով
  • Տեմփը թափահարում է զանգի պղպեղով
  • Tofu- ին տապակել բանջարեղենով գետնանուշով սոուսով (պատկերված)
  • Տես նաեւ. Ինչպես խառնել

• 04-ից 12-ը

  Թայերեն լապշա եւ կրիեր

  Պարզապես բոլորը սիրում են թայվանական սնունդը եւ շատ հզոր համը `կարի կտորներից եւ համեմունքներից, չկա մի կերպ, որը ձեզ բացակայում է: Թիթեռի կորերի զգալի մասը օգտագործում է կոկոսը որպես բազա, ուստի հեշտացնում է թխված ուտեստների թարթիչները: Որոշ curry pastes- ը vegan չէ, այնպես որ, վստահ եղեք, կարդալ պիտակը:

  • Թայերեն լապշա, կորի, աղցաններ եւ այլն
  • Հեշտ vegan թայերեն կարմիր curry
  • Պատկերված: Quick եւ Easy Fresh Yellow Curry
  • Տես նաեւ. Curries ամբողջ աշխարհում

• 05-ից 12-ը

  Vegan lasagna

  Vegan lasagna- ն պարզ եւ ծանոթ ճաշ է հաղորդում, որ բոլորն էլ վայելեն: Most vegan lasagnas- ը պատրաստվում է կամ tofu- ով, որպես ռիկոտա պանրի փոխարինող , բայց այստեղ կա մեկը, որը օգտագործում է կակաոյի վրա հիմնված սպիտակ սոուս : Կարող եք նաեւ փորձել օգտագործելով խանութի կողմից գնված vegan ricotta փոխարինողը, փորձելու ձեր սիրած լազանագայի բաղադրատոմսով:

• 06-ից 12-ը

  Սնձան ազատ ուտեստներ

  Զվարճալի քուինոներից տապակած «բրնձից» (պատկերված) դեպի tofu կաթնաշոռ կամ պարզապես պարզ բուսակերների բաղադրատոմսեր , սնձան ազատ vegan ճաշկերույթները չպետք է բարդ կամ անսովոր լինեն: Կա շատ օգտակար բաղադրիչներ, որոնք կարող եք օգտագործել միսը, ձվերը, կաթնային եւ սնձան ազատ ճաշը միասին քաշեք:

  Տես նաեւ. Սնձան ազատ ուտեստային ապուրներ փորձելու համար

• 07-ից 12-ը

  Vegan պիցցա

  Անկախ նրանից, թե ինչպես եք տնկել տնական ուտեստի պանրի խմոր , գնել մի Vegan խմոր պատրաստ թխել կամ որեւէ այլ բան ամբողջությամբ (օրինակ, bagels, ֆրանսիական հաց կամ նույնիսկ focaccia), Vegan պիցցա մեծ ճաշի ընտրություն ամբողջ ընտանիքի համար: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր փորձելու համար.

  • Vegan պիցցա pizza
  • Անսովոր hummus պիցցա բաղադրատոմսը
  • Vegan pesto եւ «երշիկ» պիցցա

• 08-ից 12-ը

  Ռայս `տապակած բրինձ, բրնձի աղցան, բրնձի եւ լոբի եւ ռիսկոտո

  Եթե ​​հարցն այն է, «Ինչ է ճաշի համար», ապա «բրնձի եւ լոբի» պարզ, մատչելի (եւ բազմակողմանի) պատասխանն է եւ մեկը, որն ընդամենը վայելում է բոլորի համար: Ռայսը ինքնուրույն կարող է լիարժեք կերակուր անել, բավականաչափ ստեղծագործական տատանումներով, որոնք երբեք չեք ձանձրանում:

  • Vegan բրինձ եւ լոբի ճաշեր
  • Հնդկական բրինձ եւ դալ, երեք եղանակ
  • Ռայսի աղցաններ եւ ավելին
  • Պատկերված է ` 10 րոպե իտալական եւ Vegan բրնձի եւ լոբի

• 09-ից 12-ը

  Հեշտ Quinoa Recipes

  Անկախ նրանից, թե ինչպես եք պատրաստում աղցան, մի աղցան պալա, փոխարինում է բրնձով կամ ստեղծագործական եւ նոր բանով հանդես գա ամբողջովին, քվինոը կարող է մեծ միջամտություն կատարել ուտեստի ընթրիքի համար, հատկապես, երբ կանաչ կանաչ աղցանով զույգը: Ահա մի քանի vegan quinoa բաղադրատոմսեր ավելացնել ձեր խոհանոցի ռեպերտուար:

  • Կուվոնային խաշած աղցան սպանախով
  • Quinoa լցոնումներ seitan- ի հետ
  • Կոկինո պալա սնկով
  • Vegan quinoa "տապակած բրինձ"
  • Vegan quinoa paella
  • Պատկերված է. Սեւ հատիկ եւ եգիպտացորեն քվինո պալա

• 10-ից 12-ը

  Ավելին, ամբողջ հացահատիկի ընթրիքները

  Կվինոայի պես: Մասնաճյուղը դուրս է գալիս եւ փորձեք մի քանի այլ ամբողջական ձավարեղեն, որոնցից շատերը կարող են օգտագործվել փոխադարձաբար բաղադրատոմսերում: Կա միս, freekeh , գարու եւ այլն, այդ թվում, իմ վերջին սիրած, kaniwa . Այնպես որ, շատ մեծ Vegan dinner ideas! Ես նաեւ այս կատեգորիայի մեջ եմ մտնում couscous: Թեեւ քուսակը տեխնիկապես ամբողջ հացահատիկը չէ (չնայած այն կարելի է պատրաստել ամբողջ հացահատիկի ալյուրից), այն շատ մեծ քանակությամբ հացահատիկ է պատրաստում, պատրաստում է փափուկ եւ խառը աղցաններ:

  • Բրոկկոլիով մեծ ռիսոտտը
  • Slow cooked farro եւ կաղամբ աղցան
  • Բուլղարի ցորենի պալատը սնկով
  • Երկու հացահատիկային կավիճ պղպեղ (պատկերված)
  • Տես նաեւ. Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
  • Տես նաեւ. Ավելի շատ գարի բաղադրատոմսեր փորձելու համար

• 11-ից 12-ը

  Մի մոռացեք դիսեռի մասին:

  Թողեք այս ամբողջական հավաքածուի եւ Vegan աղանդերի համար կատարյալ ճաշի Finisher, թե արդյոք դուք եք փնտրում ինչ - որ բան արագ եւ հեշտ է, ինչպիսիք են տորթ խառնուրդ թխվածքաբլիթներ կամ ինչ - որ բան, որ իսկապես տպավորություն է օրը գիշերը, դուք կգտնեք շատ Vegan տորթերի, cookies, կարկանդակներ, պուդինգներ եւ այլ հեշտ ուտեստներ:

  Պատկերված: Հեշտ շոկոլադե սորբետ

• 12-ից 12-ը

  Ավելին vegan բաղադրատոմսերը փորձելու համար

  Ավելի կարիք կա, քան պարզապես հեշտ ուտեստային ճաշի գաղափարները: Դուք ուզում եք այստեղ գնալ, որտեղ կգտնեք Vegan բաղադրատոմսերի ամբողջական հավաքածու, ներառյալ նախաճաշ գաղափարներ, Vegan սենդվիչներ, բուսական ուտեստներ եւ աղցաններ եւ այլն: Այսինքն, ամեն ինչի մասին:

  Պատկերված: Vegan «ձուկ» ձողիկներ