Դարձնել բուսական ֆագիտասներ, օգտագործելով սունկ եւ պղպեղ `շատ առողջ եւ սննդարար բույրով: Դուք նույնպես կարող եք կատարել այս բուսակերների fajitas բաղադրատոմսը vegan կողմից անտեսելով թթվասերի կամ օգտագործելով Vegan ոչ կաթնային թթվասերի փոխարինող. Վեգետարիանական ֆաջիտասի ավելի շատ բաղադրատոմսերի համար անցնելը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 կարմիր պղպեղ (կտրված շերտերով)
- 1 1/2 բաժակ թարմ սունկ (կտրտած)
- 1 սոխ (կտրտած)
- 1 հատ. ձիթայուղ
- 1/2 թեյի գդալ: կեռի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ: չիլի փոշի
- 1/4 թթ. քիմ
- 4 ալյուր tortillas
- Ընտրովի `թթվասեր
Ինչպես դարձնել այն
- Ձիթապտղի յուղի մեջ սոխ, պղպեղ, սունկ եւ սոխ 3 - 5 րոպե: Ավելացնել համեմունքներ եւ շարունակել կերակուր պատրաստել եւս 2 րոպե, կամ մինչեւ veggies են նուրբ.
- Տեղադրել մի քանի spoonfuls խառնուրդ է ալյուրի tortilla, վերեւում թթվասերով, եթե ցանկանաք եւ վայելեք ձեր բուսակերների fajitas!
Սննդային տեղեկություններ, ըստ ֆաջիտի, ներառյալ մեկ ճաշի գդալ թթվասեր (կալորիականությամբ):
Կալորիաներ `151; Կաթի կալորիա `67
Daily արժեքը
Total Fat: 7.5 գ, 12%; Քաղցր յուղ: 2,5 գ, 13%
Խոլեստերին `6 մգ, 2%
Նատրիում `27 մգ, 1%
Ընդամենը ածխաջրեր `18.7 գ, 6%
Դիետիկ մանրաթել `3.7 գ, 15%
Սպիտակուց `3.6 գ
Վիտամին A 41%, վիտամին C 132%, կալցիում 5%, երկաթ 6%
Ավելի շատ Բուսական եւ Vegan Մեքսիկական Recipes:
- Mango եւ Դեղձի Salsa Recipe
- Տասը րոպե Վեգետարիանական TVP Tacos բաղադրատոմսը
- Հեշտ Մեքսիկական Ռայսը
- Southwest Bean եւ Corn Salad- ը
- Սեւ Bean Enchiladas
- Հիմնական Guacamole բաղադրատոմսը
- Frijoles Negros (սեւ լոբի)
- Վեգետարիանական Tempeh Tacos
- Հեշտ բուսակերների նախաճաշ Burritos
- Enchilada Casserole
- Մեքսիկական սեւ լոբի ապուր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1325 |
| Ընդհանուր ճարպ | 36 գ |
| Հագեցած ճարպ | 12 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 3,135 մգ |
| Ածխաջրեր | 211 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 18 գ |
| Սպիտակուց | 36 գ |