Մեկ անգամ `մեկ անգամ

Մի ամիս անգամ ճաշ պատրաստելը շատ սիրված թեմա է: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, ակնարկներ եւ կանոններ (եւ իմ առաջին cookbook, Ամազոն.com- ում ամեն մի սնունդ, որը կարող եք ձեռք բերել Amazon.com- ում: Եթե ունեք հուսալի, խոշոր սառնարան եւ ցանկանում եք մեկ շաբաթ հանգստացնել մարաթոնի պատրաստման նիստը, OAMC- ն ժամանակի խնայողության հիանալի միջոց է:

OAMC- ի լուծման մի քանի եղանակ կա: Դուք կարող եք խոհարարել ձեր սիրած բաղադրատոմսերի կրկնակի խմբաքանակները եւ սառեցնել նրանց փոքր կոնտեյներով: դուք կարող եք պատրաստել 20 անհատական ​​բաղադրատոմսեր եւ սառեցնել դրանք; կամ դուք կարող եք ձեռք բերել մեծ քանակությամբ մսամթերք եւ բաղադրիչներ, պատրաստել խոշոր սննդային բաղադրատոմսեր (մսով, սպագետտի սոուս կամ կիլին) եւ այնուհետեւ դարձնել շատ տարբեր casseroles եւ նախուտեստներ սկսնակից:

Դուք պետք է շատ կազմակերպված լինեք միաժամանակ նման մեծ քանակությամբ սննդամթերք պատրաստել, պահել այն անվտանգ եւ փաթեթավորել եւ լավ պիտակավորել: Այս ծրագրերը կոչվում են « սնունդ պլաններ» : Ինձ դուր է գալիս միաժամանակ հինգից տասը բաղադրատոմսով եռապատկել. այդպես էլ մենք կերակրում ենք նույն ճաշը ամիսը երեք անգամ, ինչը շատ ընդունելի է:

• Պլան
  Կա մի հրաշալի ծրագիր, որը մեկ անգամ մեկ անգամ կերակրում է, որ խորհուրդ կտայի սովորել, թե ինչպես պետք է ճաշակել այս ճանապարհը: Պարզապես ընտրեք բաղադրատոմսերը, որոնք ցանկանում եք կատարել, եւ ծրագիրը ձեզ համար գնումների ցուցակ է դարձնում, առաջարկում է բաժիններ եւ պատրաստման գործընթացներ: Ձեզ հարկավոր է բաղադրատոմսեր պատրաստելու համար առաջարկվող cookbooks: Բայց եթե պատրաստվում եք այս ճաշացանկը դարձնել ձեր կյանքի մի մասը, այս ծրագիրը եւ գրքերը մեծ գործիք են: Բացի այդ, իմ գրքում կա մի ամբողջ բաժին, բաղադրատոմսեր, գնումների ցուցակ, եւ գնումների եւ ճաշ պատրաստելու մանրամասն պլան, որը կարող եք օգտագործել որպես ուսումնական պլան, ապա ընդլայնել ձեր սեփական սիրած բաղադրատոմսերը:

• Ստացեք կազմակերպված:
  Դուք պետք է նախապես գրանցեք ձեր բոլոր ծրագրերը: Գտնել բաղադրատոմսերը, գումարի գումարները, ապա կատարել ձեր մթերային ցուցակը: Ինտերնետի շուրջ լավագույն կայքերը պարունակում են մթերային ցուցակները `ստուգեք դրանք: Համոզվեք, որ դուք ունեք բավականաչափ ծանր պարտականության սառցարանային տոպրակներ (ես միշտ օգտագործում եմ zip lock փափուկներ) կամ սառնարանային բեռնարկղեր անցկացնելու ձեր բոլոր ավարտված casseroles. Համոզվեք, որ ձեր սառնարանով պահում եք նոթատետր կամ գրասեղան, հետեւելու ձեր պատրաստած բոլոր ուտեստներին: Այս կերպ Դուք կարող եք համոզվել, որ դուք ուտում եք ձեր բոլոր հավի բաղադրատոմսերը նախքան մեկ այլ ճաշ պատրաստելու նիստ: Այս ցուցակները նաեւ օգնում են ձեզ պլանավորել ձեր ամսվա առավել բազմազան եւ առողջ դիետայի համար:

• Գնումներ
  Երբեք չեմ եփել նույն օրը, երբ գնում եք խանութում: Սննդի այս քանակի համար գնումներ կատարելը շատ դժվար է, եւ դուք սպառված կլինեք, եթե փորձեք նաեւ ճաշակել: Հիշեք, մենք ուզում ենք, որ դա հաճելի փորձ է եւ մեկը կրկնեք:
• Բաժանելու գործերը
  Ոմանք նախատեսում են մեկ օրվա (ուրբաթ երեկոյան) գնումներ կատարել, շաբաթ օրը մեծ նախապատրաստական ​​աշխատանք կատարելով, ապա կիրակի օրը ավարտել եւ սառեցնել բոլոր ճաշերը: Սա հիանալի գաղափար է, որովհետեւ շատ աշխատանքով չեք տառապելու: OAMC- ն նման է նման վարժությունների. սկզբում այդպես էլ չես անում, որ դու երբեք չես ուզում դա անել:
• Գործընկեր
  Դուք կարող եք պատրաստել ընկերոջ կամ բարեկամի հետ, որպեսզի ավելացնեք զվարճացեք եւ կտրեք աշխատանքը: Նույնիսկ եթե դուք միայն 15 գործարքից դուրս եք գալիս, ապա դա երկու շաբաթ է, առանց խոհարարության:
• Scale Down- ն
  Եթե ​​դուք պարզապես սկսում եք OAMC- ում, մտածեք միայն մեկ շաբաթվա արժեքը պատրաստելու եւ սառեցնելու համար: Կատարեք մեկ քառորդ գումարի մեկ ամսվա պատրաստման պլանի գումար եւ տեսեք, թե ինչպես եք դա ցանկանում:
• Զվարճանալ!
  Նետում որոշ ստեղներ ստերեոում, լավ ճաշ պատրաստ է ուտել, հաճախակի ընդմիջումներ կատարել, եւ ամենից առաջ լավ ժամանակ ունեն: Կարծում եմ, որ ունենալով գործընկեր, այս գործը հաղթահարելու լավագույն միջոցն է, քանի որ ժամանակն է թռչել, երբ դուք զվարճանաք զվարճանքով:

Մի անգամ մեկ անգամ ճաշ պատրաստելու ծրագրեր

• Սառեցված աղցան բաղադրատոմսեր
• Սառեցրեք առաջավոր տոնական սնունդը
  Տոն օրերից մի քանի ամիսը ձեր սառնարանն ապահովելու լավագույն ժամանակներից մեկն է: Այս համեղ եւ հատուկ բաղադրատոմսերը ողջունելի են ցանկացած ժամանակ:
• Freezable Բուսական Recipes
  Վեգետարիանական ճաշերի աճող ժողովրդականությամբ այս բաղադրատոմսերը ողջունելի են ցանկացած ընտանիքում:
• Կատարեք առաջ ընթրիք
  Մարինացված սթեյք , հնդկահավի խոզապուխտով wld բրնձով եւ chili բրնձի խցիկով, այս հավաքածուի համեղ կերակուրներից մի քանիսն են:
• Գիշերային Casseroles
  Casserole- ի ճաշատեսակները սառեցնում են: Սառեցրեք դրանք մեկ ժամ սենյակային ջերմաստիճանում, ապա սառեցրեք սառնարանի մեջ: Սառեցնել մինչեւ ամուր: Այնուհետեւ, երբ դուք ուզում եք ուտել, մի գիշերում ջուրը սառեցրեք, ապա թխեք, մինչեւ փխրուն:
• Օգտագործելով հավ
  Հետեւեք այս պլանին, եւ դուք ոչ միայն կունենաք գերազանց casseroles ձեր ընտանիքը սիրում, բայց բոնուսային հավի արգանակ եւ tender եփած հավի.

• Վեգետարիանական ծրագիր
  Բուսակերներ ձեր ընտանիքում: Նրանք չեն թողնի, եթե դուք հետեւեք այս գերազանց պլանին ամսական մեկ անգամ բուսակերների պատրաստելու համար:
• OAMC Starter Recipes- ը
  Այս ցանկը բաղադրատոմսերի լավ մեկնարկային կետ է `սկսելու ձեր OAMC արկածախնդրությունը: Կայքն ունի նաեւ բազմաթիվ խորհուրդներ եւ խորհրդատվություն այս ձեւով պատրաստելու մասին: