Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ վերածվում են բուսական սննդի, որպես ապրելակերպի ընտրություն: Անկախ նրանից, թե դուք ավելի շատ մսամթերք եք ուտում առողջական պատճառներով, որպես բարոյական ընտրություն, կամ պարզապես այն պատճառով, որ այն ավելի էժան է, այստեղ մի քանիսը լավ են պատրաստում սառեցնող բուսակերների բաղադրատոմսեր: Երբ դուք ծանր օր աշխատելուց հետո տուն եք եկել, ավելի լավ բան չկա, քան սառնարանից կամ սառնարանից դուրս բերելու համեղ ընթրիքը, այն փխրեցրեք ջեռոցում կամ միկրոալիքային վառարանում եւ պարզապես նստած է հանգստանալու, ինչպես ձեր ճաշի խոհարարներին:
Բացի այդ, դիետան, որը ցածր է ճարպից եւ բարձր է մանրաթելային հարուստ սննդի, ձավարեղենի, պղպեղի, մրգերի եւ բանջարեղենի նման, կարող է նվազեցնել հիվանդությունների զարգացումը: Եվ նրանք հիանալի տեսք ունեն:
Ես շատ եմ սիրում այս բաղադրատոմսերը սառեցնել փոքր մասերում, այնպես որ, երբ ինչ-որ մեկը սոված է, պարզապես գրկեք եւ ջերմություն: Նախքան գիտեք, դուք կունենաք սառնարան, որը համալրված է առողջ սնունդով, որոնք ժամանակին պատրաստ չեն:
Կատարեք նախապես սառցե վեգետիկ բաղադրատոմսեր
- Սոխի սպագետտի սոուս
Այս սոուսը օգտագործում է հրաշալի բուսական սպիտակուցներ, որոնք ես խոսում եմ այլ հոդվածներում: Այն սառեցնում է գեղեցիկ եւ քաղցր սոխի բույրը համեղ է: - Կծու բրնձի կոլոլակ
Ինձ համար, բրնձը նման բավարար բաղադրիչ է, որը ստիպում է մի մեծ փոխարինող միս: Այս աղցանների սնուցող համը եւ շվեյցարական հյուսվածքը ձեզ կխրախուսեն ձեր ընտանիքում: - Veggie մակարոնեղեն խեցեգործարան
Եթե ձեր երեխաները սիրում են մակարոնեղեն եւ պանիր, ապա դա հիանալի միջոց է նրանցից շատ լրացուցիչ ուտելիքներ ստանալու համար: Այս ռումբերից մեկ կամ երկուսը, անհատապես սառեցված, ապա միկրոալիքային վառարանում ջերմաստիճանը մեծ արագ ճաշ է տալիս:
- Եգիպտացորենի վաֆլիներ
Կատարեք այս վաֆլիները հանգիստ հանգստյան օրերին, ապա սառեցեք, առանձին փաթաթված: Տաքացրեք դրանք ձեր տապակասում, ապա վերեւում լոլիկի սալսա , մի քիչ պանիր եւ թթվասեր `առասպելական կերակուրի համար: - Veggie Jambalaya
Jambalaya- ն առասպելական մեկ ուտեստ է : Այս անթափանց տարբերակը, որը օգտագործում է մի շարք լոբի եւ բրնձի, կծու եւ համով լի է:
- Սառեցնող սառն
Այս համեղ սալորը մնում է խիստ եւ թարմ սառնարանում: Չնայած հիմնական կերակրատեսակն այնքան անսովոր է, որ սառեցված բանջարեղենի աղցան գտնեմ, որը պետք է ներառեի այն: Եվ դուք կարող եք օգտագործել այն Fish եւ Slaw Tostadas. - Բուսական լազանան
Բոլորը սիրում են լասաննա: Եվ այս համեղ տարբերակով, ոչ ոք չի կարոտում միսը: Այս ուտեստը կրկին ջերմության երկու եղանակ կա `ջեռոցում եւ խցանման մեջ: - Veggie Burgers- ը
Լավագույն բուսակերների բուրգերի գաղտնիքը պետք է օգտագործի բաղադրիչները, որոնք chewy, meatsy եւ nutty. Այս burgers համատեղում երիկամի լոբի եւ վարսակի եւ թակած թարմ բանջարեղեն: - Veggie Միս Loaf
Կարծում եմ, որ այս մսամթերքը նախընտրում է ավելի լավը, քան մսով տարբերակները: Հյուսվածքն իսկապես բավարարված է: