Ես ունեմ բավականին հավաքածուի վերջին րոպե բաղադրատոմսերը : Այս վերջին հավելումը բուսակերների հիմնական ուտեստների բաղադրատոմսերի համար է: Նույնիսկ եթե դուք իսկական բուսակերներ չեք, ապա ձեր մարմնի համար լավ է (եւ ձեր գրպանը) շաբաթը մեկ անգամ կամ երկու անգամ կերակրելու համար: Եվ նույնիսկ ճշմարիտ մսի կերակուրները սիրում են այս բաղադրատոմսերը: Նրանք սրտանց եւ առողջ են, համեղ եւ հեշտ է դարձնել:
Մսային փոխարինիչներ կարող են օգտագործվել բուսակերների բաղադրատոմսերում, հեշտ է բաղադրատոմսերը, օրինակ ամբողջական հացահատիկները, մակարոնեղենը եւ շատ բանջարեղեն օգտագործելը:
Երբ ճաշատեսակի համը բարդ է եւ ներդաշնակ, ոչ ոք չի կարոտում միսը:
Վայելեք այս սուպեր արագ բուսակերների բաղադրատոմսերը եւ պահեք մի քանիսը ձեր մեջքի գրպանում այն օրերի համար, երբ դուք պարզապես չեք ցանկանում պատրաստել:
Վերջին րոպե Վեգետարիանական հիմնական կերակրատեսակ Recipes
- Tortellini Pesto Toss
Ես մտածում էի ճաշի մասին եւ ուզում էի օգտագործել սառեցված տոտելինինի մի մասը, որը ես միշտ ձեռքին եմ պահում: Ես ունեի մի խաղողի լոլիկ, իսկ ավոկադաները, որ ես պետք է օգտագործեմ: Պեստոն բերեց այն միասին 10 րոպեանոց բաղադրատոմսով, որը նախասիրություններում արտացոլված է: - Chili Rice Casserole- ն
Եփած բրինձը, կանաչ չիլինները եւ պանիրը համատեղվում են սուպեր արագ բաղադրատոմսը, որը կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակն է կամ բուսական հիմնական կերակուրը: - Հավի Tostadas
Ոչ, դրանք չեն կատարվում իրական հավի հետ, այս կեղծ հացահատիկները տեսնում եւ ճաշակում են իրական բաները: Իրականում, կարծում եմ, նրանք ավելի լավն են, քան իրականը: Դուք, անշուշտ, կարող եք բաց թողնել նրանց, եթե ցանկանում եք, քանի որ սննդակարգում բավականաչափ սնունդ կա `բավարարելու ցանկացած ախորժակը:
- Տոմատի մածուկ Frittata
Ցանկացած frittata- ն հրաշալի վերջին րոպեանոց բուսակերների կերակուրի գաղափար է: Դուք կարող եք օգտագործել մնացորդները այս կերպ, եւ ոչ ոք չի կռահում, որ դրանք մնացորդներ են: - Curried Risotto- ն
Եւ ցանկացած risotto բաղադրատոմսը կարող է լինել համեղ եւ հեշտ Վեգետարիանական սնունդ. Պարզապես միացրեք միսը եւ օգտագործեք բուսական յուղի փոխարեն: Այս բաղադրատոմսը, որը համեմված է կրիի հետ, հատկապես լավ է:
- Veggie մակարոնեղեն խեցեգործարան
Jumbo մակարոնեղենի բաղադրատոմսերը համեղ են լցված շատ թարմ բանջարեղենով եւ պանրիով: Սա եւս մեծ սառեցրու նախորդ բաղադրատոմս է: - Մեղմ պանրիկների ֆոնդ
Fondue- ը մեծ ընտրություն է մսամթերքի համար: Ինձ դուր է գալիս այն խնձորով, խիստ հացով եւ ավոկադոներով: - Պոլենտա սեւ լոբի սալսա
Ես սիրում եմ այն պատրաստված polenta տուրերը, որոնք կարող եք գտնել սուպերմարկետում: Շերտավոր եւ սուրացված, մինչեւ փխրուն, դրանք ցանկացած հիմքի համար կատարյալ հիմք են: Salsa- ն համեղ է, ինչպես եւ բուսական կիլիի ցանկացած տեսակ: - Տոմատի բրոկկոլի սոյայի ապուր
Փաթեթավորված բրոկկոլի սաղավարտը 15 րոպե տաք շոգով գաղտնի բաղադրիչն է: Ծառայել որոշ կոտրիչներով կամ տապակած պանիր սենդվիչով, մեծ կերակուրով: - Սմբուկով կարկաչված ձու
Սպանախը հեշտ բաղադրատոմսով դարձնում է համեղ եւ զարմանալի բովանդակություն: Ծառայել ճաշի մեջ, մրգային աղցանով եւ մի շոռակարկված տապակած հացով: - Super Quick Ravioli ապուր
Այս ապուրը հարուստ է եւ տաքացվում է սառը օրը: Այն հիմնականում կազմված է մառախուղի բաղադրամասերով, այնպես որ դուք կարող եք դրանք պահել արտակարգ ճաշի համար: - Բուսական Enchiladas
Որոշ սառեցված meatless crumbles այս բաղադրատոմսը սուպեր արագ եւ առողջ նաեւ. - Թխված ձվով
Միակ բանը հեշտ է, քան ձվածեղ պատրաստելը, այն վառարանում թխում է: Դուք չունեք երեխայի ձվերը այս մեթոդով `պարզապես թխել, եւ այն ամեն անգամ կատարյալ կլինի:
- Տոմատի Tortellini ապուր
Ես պաշտում եմ այս գերծանրքաշային պարզ ապուր բաղադրատոմսը: Կատարված է ճաշի վանդակում դնել: Համոզվեք, որ ջերմությունը տաքացնում է մի քանի եռացող ջրով, նախքան ապուրը ավելացնելը եւ այն տաք մնա ժամերով: - Անտառի հովիվի կարկանդակ
Այդ մեծ աղացած տավարի մսից փափկացողները փոխարինում են իրական եւ հեշտ ու առողջ բաղադրատոմսով: Այն լի է բանջարեղենով եւ շատ բավարարված է: - Կծու եգիպտացորենի թխում
Ոչինչ ավելի տաքացնող է, քան տաք աղցան: Շնորհիվ cornbread խառնուրդը հարուստ բուսական մելանժ է, որը բաղկացած է շուրջ 30 րոպե: - Տոմատի կաղամբ բիսկեքտ
Սա հին բաղադրատոմս է, որը պարզապես համեղ է: Սոխն ու կաղամբը քաղցր են, երբ ապուրը եփում են: Եվ դա պատրաստ է մոտ 30 րոպեի ընթացքում: