Այս սուպեր պարզ հինգ բաղադրիչ Chili Rice Casserole բաղադրատոմսը տեւում է ընդամենը մի քանի րոպե միասին: Կամ դուք կարող եք հավաքել այն եւ սառեցնել հետագայում օգտագործելու համար: Այն կատարյալ ծառայում է որպես վեգետացիոն տարր, կամ դուք կարող եք այն ծառայել հավի կամ տավարի հետ:
Եթե ցանկանում եք spicier սնունդը, օգտագործել թակած jalapenos կամ նույնիսկ Scotch կափույր chiles. Բայց եթե նախընտրում եք ձեր սննդի մեղմությունը, ինչպես ես եմ անում, թակած կանաչ կիլիկատները կարող են ավելացնել միայն ճիշտ ջերմության քանակը: Կամ դուք կարող եք օգտագործել Pepper Jack պանիրը Monterey Jack պանրի փոխարեն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ եփած սպիտակ բրնձով
- 2 բաժակ թթվասեր
- 2 ձու, ծեծել
- 1 (4 ունցիա) կարող է թակած կանաչ ճարպ կամ jalapenos, չեզոքացված
- 2 բաժակ shredded Monterey Jack պանիր
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 ° F: Spray 2 կվարտա casserole ուտեստ հետ nonstick cooking լակի եւ մի կողմ դնել:
Խառնել պատրաստված բրինձը, թթվասերը, ձվերը, կիտրոնները, 1-1 / 2 բաժակ պանիր եւ աղ եւ պղպեղ `համտեսելու մեծ գունդ: Լցնել այս խառնուրդը պատրաստված ճաշատեսակով եւ շաղ տալ մնացած պանիրով: Թխել աղցան 350 ° F- ում, 40 - ից 45 րոպե, կամ մինչեւ ճաշի գդալը եւ վերեւում գտնվող պանիրը սկսում է շագանակագույն:
Այս աղբարկղը ժամանակից շուտ դարձնելու եւ սառեցնելու համար, մոտավորապես 5 րոպեի ընթացքում բրնձը պակասեց: Միավորել բոլոր բաղադրիչները, օգտագործելով բոլոր պանրի եւ խառնել 2 ճաշի գդալ cornstarch. Ապա դրեց սառնարան ապակու ճաշատեսակով եւ սառեցրեց սառնարանում մինչեւ սառը:
Պտուղը մանրակրկիտորեն սառեցնել փաթեթավորեք, պիտակավորել եւ սառեցնել մինչեւ 3 ամիս: Հալեցնելու եւ վերամշակելու համար կաթսա գոլորշիները գիշերը սառնարանում ջերմացեք, լավ խառնել եւ թխել ժամը 350 ° F- ով 55 մինչեւ 65 րոպե, մինչեւ վերին եւ ոսկե դարչին:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 697 |
| Ընդհանուր ճարպ | 31 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 154 մգ |
| Նատրիում | 393 մգ |
| Ածխաջրեր | 82 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 22 գ |