Ահա մի հիմնական եւ արագ բաղադրատոմս է բուսական վառարանով թխված մակարոնեղենի խցիկի համար `ընդամենը չորս բաղադրիչներով, որոնք հեշտ է ձեռքով պահել (գումարած աղ եւ պղպեղ): Այս մակարոնեղենի աղցան բաղադրիչը պարզապես հիմունքն է, այնպես որ կարող եք այն արագորեն վառել մեջ, կամ այն անհատականացնել այն, ինչ ձեռք եք բերել: Տարբերությունները անվերջ են:
Մի քանի առաջարկ. Օգտագործել տնական մարինարայի սոուս եւ թարմ ռեհան, փորձել Mozzarella եւ Parmesan խառնուրդը, ավելացնել հաց փխրուն կամ ավելի խոնավ թխած մակարոնեղեն ավելացնել մի լավ ծեծված ձու: Խառը սառեցված ուտեստների փաթեթը կարող է ավելացվել, որպեսզի այս արագ եւ հեշտ վառարանով պատրաստված մակարոնեղենը ավելի սննդարար լինի: Վայելեք `դա անհեթեթություն է:
Ինչ անել, լրացուցիչ ժամանակի հետ դուք կունենաք ձեռքի տակ պատրաստելով նման պարզ ու հեշտ ընթրիք, քանի որ այս վառարանը թխած մակարոնեղենի խցան է: Կատարեք թարմ կանաչ աղցան, իսկ ձեր մակարոնեղենը թխել է ճաշ պատրաստել, կամ փորձել թխել պարզ ցորենի ճաշի գլորում : Ինչու ոչ?
Անցնելով ավելի մսային պատրաստված մակարոնեղենի բաղադրատոմսերը, փորձեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 16 ունցիայի փաթեթի մակարոնեղեն (օգտագործեք penne, rigatoni, ziti կամ միջին խցուկներ)
- 1 15 ունցիայի կոնտեյներով ռիկոտա պանիր
- 1/2 թեյի գդալ: Իտալական համեմունքներ
- Աղ եւ պղպեղ `համտեսելու համար
- 1 26 ունցիա բանկա բուսական մարինարայի սոուս
- 3/4 բաժակ shredded Mozzarella պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Խոհարար ziti կամ penne մակարոնեղեն ըստ փաթեթի հրահանգների, ապա արտահոսում լավ. Մի կողմ դնել.
- Մի մեծ ամանի մեջ համատեղեք ռիկոտա պանիրը, իտալական համեմունքները, մի քիչ աղ եւ պղպեղ, եւ մարինարայի մակարոնեղենի սոուսի կեսը: Ավելացնել եփած մակարոնեղեն, նրբորեն քշել, լավ համադրել:
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Օգտագործեք մնացած մարիանարայի սոուսի կեսը, ծածկելու աղցանների ներքեւի հատակը, այնուհետեւ գդալով մակարոնեղեն եւ պանրի խառնուրդ, վերեւում, նույնիսկ շերտով: Մնացեք մնացած մարիանարայի սոուսով, ապա մոցարելլա պանիրով շաղ տալ գլուխը:
- Մակարոնեղենի փոխանցումը պանրի խառնուրդով գդալով եւ նրբորեն քսել շերտը: Տարածված մածուկի սոուսի 1/2 բաժակ տարածել 7-x11 դյույմ թխում ուտեստի ներքեւի մասում: Գդալ մակարոնային խառնուրդի մեջ ուտել եւ տարածել միասին: Մաղով անցկացնելով մնացած սոուսը, վերցրեք մոցարելլա պանրով եւ աղի եւ պղպեղի նետեք:
- Փայլաթիթեղի վրա եւ թխել 20 րոպե: Հեռացնել կափարիչը եւ թխել լրացուցիչ տասը րոպե, մինչեւ ոսկե դարչնագույն եւ տաք ամբողջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 722 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 59 մգ |
| Նատրիում | 1,075 մգ |
| Ածխաջրեր | 103 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 33 գ |