Այս հեշտ սառնարան Cole Slaw մնաց փխրուն նույնիսկ այն բանից հետո, սառեցված! Դուք սիրում եք այս բլիթ բաղադրատոմսի համը եւ հարմարավետությունը: Օգտագործեք այն Fish եւ Slaw Tostadas- ը կամ վայելեք այն որեւէ խորոված միսով, ինչպիսիք են burgers կամ սթեյք, ամռանը, ճաշացանկի համար:
Coleslaw (կամ cole slaw) նման պարզ բաղադրատոմս է, եւ դա այնքան լավ է ձեզ համար: Կաղամբը խաչաձեւ բանջարեղեն է, ինչը նշանակում է, որ այն ունի բազմաթիվ միացություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել ձեր առողջությունը: Դուք կարող եք օգտագործել մանուշակագույն կամ կանաչ կաղամբով այս հեշտ բաղադրատոմսով, չնայած ես նախընտրում եմ կանաչ կաղամբ: Իսկ զանգը պղպեղը A եւ C վիտամինների մեծ աղբյուրն են:
Կա մի բան, որ նախքան աղցանի առաջացումը, դուք կարող եք պահել սառնարանում: Այն լավ կլինի մնալ սառնարանում մոտ չորս ամիս, եթե այն երկար է տեւում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 գլուխ կաղամբ, ցրտահարված
- 1 կանաչ պղպեղ
- 1 կարմիր սոխ, նուրբ թակած
- 1 կարմիր կամ նարնջի զանգի պղպեղ, նուրբ թակած
- 3/4 բաժակ շաքար
- 1 թեյի գդալ աղ
- 2 թեյի գդալ նեխուր սերմ
- 1 բաժակ խնձորի խնձորի քացախ
- 1/2 բաժակ ջուր
Ինչպես դարձնել այն
Հատկացնել կաղամբը, կանաչ զանգը պղպեղը, կարմիր սոխը եւ կարմիր պղպեղը `մեծ ամանի մեջ:
Խառնել մնացած բաղադրիչները միջին կաթսայում բարձր ջերմության վրա եւ բերել եռալ: Խառնել 2-3 րոպե: Թող սառը:
Լցնել պտուղը բանջարեղենի մեջ: Խառնել լավ խառնելով գդալով, ապա փաթեթավորեք հերմետիկ պլաստիկ սառնարանային բեռնարկղով: Պիտակավորումը բաղադրատոմսի անունով եւ ամսաթիվը, որը դուք կատարել է կոկորդի սոուս եւ սառեցնել առնվազն չորս ժամ, մինչեւ ամուր:
Ծառայելու համար, թող սալորը գիշերը սառեցնի: Սաղավարտը մնում է փխրուն եւ համեղ է համտեսում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 92 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 22 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |