Եթե դուք ունեք մի հասուն ավոկադո ձեռքին եւ բավականին զգացվում եք guacamole- ի նման, այս հեշտ ավոկադոն տարածված բաղադրատոմսը հիանալի այլընտրանք է:
Մայոնեզը տրամադրում է յուղալի հյուսվածք եւ ձգված տանգ, որը ստիպում է այս սնձեղի համով համեմունքները կամ տապակները տապակած ձկների համար, ինչպես այս խառնաշփոթը : Դուք նույնպես կարող եք ծառայել այս մանկական բարեկամական բաղադրատոմսը որպես կաթիլ: Գազարները, նեխուրը, ջիկաման, բողկը, պղպեղը կամ չիպսերը բոլորն էլ լավ են զույգանում:
Դուք կարող եք օգտագործել պատառաքաղ մեքենա ավոկադո եւ խառնել տարածումը, բայց եթե դու գերծանրքաշային քաղցր հյուսվածքից փորձեք օգտագործել մակերեւույթի բլենդեր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր ավոկադո (հասած եւ փափուկ)
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ (թարմ սեղմված)
- 1 ճաշի գդալ մայոնեզ
- 1 խնձոր սխտոր (փռված, փշրված եւ նուրբ թակած)
- 1/2 թեյի գդալ քոսեր կամ ծովային աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրեք ավոկադոնը կես երկայնքով: Հեռացնել փոսը: Շոկալով ավոկադոյի մարմինը փոքրիկ գավաթով, եւ լավն է պատառաքաղով կամ օգտագործեք սուզվող բլենդեր `գերբեռնումի համար:
- Ավելացնել կիտրոնի հյութ, մայոնեզ, աղացած սխտոր եւ աղ: Խառնել լավը:
- Ծառայել անմիջապես, կամ սառեցնել, ծածկել, հերմետիկ կոնտեյներով, առաջարկել կտրատած բանջարեղենով (գազար, պղպեղ, ծաղկակաղամբ եւ այլն), կոտրիչ կամ պիտայի հաց :
- Ձեղնահարկերը կարող են պահեստավորվել 1-ից 2 օրվա ընթացքում սառնարանում, բայց հիշեք, որ այն նույն օրը վայելում է այն, քանի որ խառնուրդը կարող է վերածվել չնչին շագանակագույն գույնի օքսիդացման պատճառով :
Սենդվիչ գաղափարներ
- Ավելացրեք մի փոքրիկ zing ձեր հաջորդ թունա հալեցնում, տարածելով մի քանի շերտ խորտիկ քաղցր հաց, այս avocado տարածման հետ: Վերեւի տոմատի շերտով, այս Dijon մանանեխի հացահատիկի բարձրակարգ դասական թունա աղցանով եւ կտրատած չեդդեր պանիրի շերտով:
- Դուք հյուրընկալում եք մի կուսակցություն: Փորձեք ռիֆը թեյի դասական դասականում եւ կարագը ձեր վարունգ սենդվիչների մեջ `այս յուղալի ավոկադոյի տարածման համար: Օգտագործեք սպիտակ հաց կամ pumpernickel, thinly կտրտած վարունգ, եւ թարմ ռեհան տերեւները:
- Կրկնակի ներքեւում ավոկադոյի վրա, ձեր հաջորդ փաթաթված ձկան թաքոսում: Տարածեք խաշած եգիպտացորենի տոտիլլաներ, յուղալի ավոկադոյի տարածման համար, ապա ավելացնել խորոված մումի-մահարին, աղցան կամ սնկով եւ վերին սալսա, գուակամոլ կամ խորացված ավոկադո եւ թթվասեր:
- Ձեռք է մնացել ձախողում: Ծառայել սենդվիչ-ոճով. Սլատուրիաբաբթա քսուք ավոկադոյի տարածում, ավելացնել բարակ շերտ բրիզետ, մի փոքրիկ երեխայի արգուլա, կտրատել ռոմա լոլիկ եւ կարմիր սոխ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 168 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 1 մգ |
| Նատրիում | 322 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |