Այս բուսակերների եւ Vegan մեքսիկական բրնձի բաղադրատոմսը պարզ է, որ պատրաստ է ավանդական մեքսիկական մթերքների ճաշատեսակ, որը շատ հեշտ է պատրաստել եւ ոչ մի հատուկ բաղադրիչի կարիք չունի: Նախ, բրինձը թեթեւորեն տապակվել է սխտորով, սոխով եւ շատ այլ համեմունքներով, ապա դանդաղորեն համեմված լոլիկով, ներծծելով բոլոր հեղուկները `դյուրինորեն համով: Դուք կարող եք օգտագործել այս բաղադրատոմսով կամ պահածոյացված կամ թարմ կտրատված լոլիկով:
Սովորաբար մեքսիկական բրնձը պատրաստվում է հավի ֆիլմի կամ հավի արգանակի մեջ, բայց դրա պատճառն այն է, որ դուք չեք կարող օգտագործել բուսական յուղը: Այս հեշտ մեքսիկական բրնձով բաղադրատոմսը օգտագործում է բանջարեղենային արգանակ , դարձնելով այն բուսակերների, եւ եւտածն ու ամբողջովին առանց միս: Անհրաժեշտ է նաեւ լիովին սնձան ազատ լինել: Ստուգեք բաղադրիչների ցանկը, եթե դուք գնում եք խանութի մեջ բուսական սուրճ, քանի որ ինչ-որ բրենդներ են եւ որոշ ապրանքանիշներ անվտանգ չեն սնձան զգայունության ունեցողների համար: Կամ, դուք կարող եք նաեւ պարզապես օգտագործել ջուրը կամ տնական բանջարեղենի արգանակ, որպեսզի այս բրնձի բաղադրատոմսը ամբողջությամբ սնձան ազատ լինի: Ահա մի միջոց է տաքանում սնձան ազատ սնձան ազատ բուսական յուղ :
Մեքսիկական բրնձը հիանալի սկիզբ է մեքսիկական մեքսիկական մթերային կերակուրին եւ նաեւ պարզ ու հեշտ սնձան ազատ ուտեստի ընթրիքի գաղափար է : Եթե դուք եք փնտրում ավելի պարզ բուսական եւ Vegan բաղադրատոմսեր, դուք կարող եք գտնել ավելի շատ բուսակերների բաղադրատոմսեր այստեղ .
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 սոխ, չորացրած փոքրիկ
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1/4 բաժակ ձիթապտղի յուղ
- 1/2 բաժակ գդալ սրածայր
- 1/2 թխվածքաբլիթ շերտահող
- 1/4 տ.մ. հիմքի գորշիկներ
- 1/4 թթ. Թարմ գորշ սեւ պղպեղ
- 2 բաժակ սպիտակ բրնձ
- 3 բաժակ շաքարավազ կամ պյուրե լոլիկ (մի սպառեք)
- 2 թեյի գդալ աղ
- 1 1/2 բաժակ ջուր կամ բուսական արգանակ
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, միջին խմորի վրա խոշոր տապակով կամ տապակած տապի մեջ, սոխով սոխը եւ սմբուկը, ձիթապտղի յուղում, մոտավորապես 3-5 րոպեով, կամ պարզապես սոխը սկսում է փափկել:
- Ավելացրեք գանգի մածուկը, կորիան, մեխակ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ եւ ակտիվացրեք լավը:
- Հաջորդը, ավելացնել բրնձը եւ ընդամենը մեկ րոպե ակտիվացնել, որպեսզի բրնձի համեմունքները համեմված լինեն համեմունքներով:
- Հաջորդը, ավելացնել լոլիկի, աղի եւ ջրի կամ բուսական արգանակի եւ ակտիվանալ միավորել. Բաղադրեք ցածր եփ գալ, այնուհետեւ ծածկել համահայկական եւ թույլ թույլատրեք ցածր ջերմության շուրջ 30 րոպե կամ մինչեւ հեղուկը կլանվի եւ բրնձը ամբողջությամբ պատրաստվում է ճաշ պատրաստելու:
- Օգտագործեք ձեր տնական բուսակերների մեքսիկական բրնձը, որպեսզի լրացնի բուսական ծիրան, ծառայեք այն տնական թարմ լոբիների կողքին, վերցրեք այն մի քանի թարմ cilantro կամ պարզապես վայելեք այն, քանի որ այն պարզապես պարզ ճաշատեսակի համար ցանկացած ճաշի համար:
Ինչպես կատարել մեքսիկական մթերային սնունդ: Ահա մի քանի այլ մսամթերք `անվճար բուսակերների եւ Vegan մեքսիկական սննդի բաղադրատոմսեր` փորձեք Վեգետարիանական մեքսիկական մթերային բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 377 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 966 մգ |
| Ածխաջրեր | 65 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |