Դուք կարող եք մի քանի րոպե անց այս մեքսիկական պատրաստված բուսակերների enchilada աղցան ստանալ ջեռոցում, ուստի այն զբաղված է մի մեծ օրվա համար: Երեխաները նույնպես սիրում են այս բաղադրատոմսը (ուղղակի կտրեք կիտրոնի կեսը `նվազեցնելով համեմի գործոնը): Այս բաղադրատոմսը հեշտությամբ կարելի է կատարել vegan, օգտագործելով մրգերի պանրի փոխարեն եւ gan սոյայի պանիր:
Մեքսիկական բուսական եւ Vegan բաղադրատոմսեր
- Հեշտ տնական Enchilada սոուս բաղադրատոմսը
- Տասը րոպե եւ Vegan մեքսիկական Fajitas
- Vegan Seven-Layer Dip
- Խորոված լցված Չիլիի ռելենոսներ
- Կծու բուսական ծովախեցգետնի ապուր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ բուսական աղացած տավարի փոխարինող
- 1 փաթեթային taco համեմունք
- 2 15-ունցիայի բանկա enchilada սոուս
- 15-18 փափուկ տոտիլաներ
- 2 15 ունցիայի բանկա
- pinto լոբի (drained)
- 2 բաժակ պանիր (grated)
- 1 4 ունցիան կարող է կանաչ ճարպեր (կտրատած)
- 1/3 բաժակ սեւ ձիթապտուղ (կտրտած)
- Լրացուցիչ: 2 բաժակ եգիպտացորենի չիպսեր (մանրացված)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախքան ջեռոցում ջեռոցը 375 աստիճանով:
- Միավորել բուսական մսի խառնաշփոթները տաքոյի համեմունքներով եւ լավ միավորվել:
- Lightly grease մի թխում թավա. Տարածել մոտ 3/4 բաժակ enchilada սոուս ներքեւի վրա թխում թավայի. Հաջորդը, սոուսի վերեւում տեղադրեք 5 կամ 6 եգիպտացորենի տոտիլեայի մի շերտ:
- Տարածեք լոբիները, պանրի շերտը եւ տանտիլայի վերեւում գտնվող chilies- ի կեսը: Այս գագաթին տարածեց եւս մեկ առաձգական շերտ enchilada սոուս, ապա ավելի շատ եգիպտացորեն tortillas. Հաջորդը, ծխախոտի միսը եւ ձիթապտուղները տարածեց տոտիլաների, ավելի պանրի եւ մնացած ճարպերի վրա:
- Գդալ այս սոուսի մեկ այլ շերտ, ապա մնացած եգիպտացորենի տոտիլաները, ապա սոուսը եւ պանիրը:
- Ծածկեք ճաղավանդակը ալյումինե փայլաթիթեղով եւ թխել 30 րոպե: Հեռացրեք վառարանից, վերեւից եգիպտացորենի չիպսերով եւ տապակել 15-20 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 4290 |
| Ընդհանուր ճարպ | 136 գ |
| Հագեցած ճարպ | 66 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 27 գ |
| Խոլեստերին | 84 մգ |
| Նատրիում | 8,760 մգ |
| Ածխաջրեր | 621 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 73 գ |
| Սպիտակուց | 143 գ |