Այս գետնանուշ տավարի միսը քաղցր ու համեղ է, եւ սկսում է ավարտել ընդամենը 30 րոպե: Մի բաղադրիչների ցանկից ծանրաբեռնված չես զգում, շատերը առաջարկվում են ձուլվածքներ:
Գետնանուշը արագորեն թխվում է, ապա համակցված է համեմված խառնուրդի, լոբի եւ լոլիկի հետ `արագ եւ հեշտ սննդի համար զբաղված օրվա համար: Դա հեշտ է նաեւ բյուջեում:
Կաղամբի խնձոր պատրաստելու համար կալցիումի հետ միասին մի աղցան կամ սալյատով կամ ծառայել այն տաք եփած բրնձով եւ ջերմ տոտիլաներով:
Եթե դուք դարձնում եք դա կուսակցության խաղերի օր հավաքելու համար, առաջարկում եք մի քանի toppings հետ chili եւ ավելացնել գունդ տտիլլա chips է մենյուն. Բաղադրատունը հեշտությամբ կրկնապատկվում է:
Related: Սիրված Crock Pot Chili Recipes
Ինչ պետք է ստանաք
- Համար համեմունքների խառնուրդ.
- 3 ճաշի գդալ չիլի փոշի
- 2 ճաշի գդալ սոխ (չորացրած աղացած)
- 1 1/2 թեյի գդալ քիմիա
- 1 թեյի գդալ ծիրանագույն
- 1 թեյի գդալ շաքար
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 1/4 թեյի գդալ քեյնեն պղպեղ
- Չիլիի համար.
- 1 1/2 ֆունտ աղացած տավարի (առնվազն 85% նիհար)
- 1 ունցիա / 14.5 ունցիա լցոնած լոլիկ
- 1 կարող / 14.5 ունցիա պանիր լոլիկ `մեղմ կանաչ չիլիական պղպեղով *
- 1 ունցիա / 8 ունցիա տոմատի սոուս
- 1 կարող / 15-16 ունցիա սեւ լոբի (undrained)
- աղի համտեսել
- Լրացուցիչ: shredded chheddar, cheddar-jack, կամ մեքսիկական խառնուրդ պանիր
- Հավաքածուների համար (ըստ ցանկության) `
- թթվասեր
- կանաչ սոխ (թակած)
- կարմիր սոխ (թակած)
- գազար (շերտավորված)
- cilantro
- guacamole
- լոլիկ (ցցված)
Ինչպես դարձնել այն
- Մի փոքրիկ բաժակ կամ բաժակ միացրեք չիլի փոշին `չորացրած աղացած սոխով, քեմին, օրեգանո, շաքար, սխտոր փոշի, սեւ եւ կեյնեն պղպեղ: Խառնել եւ մի կողմ դնել:
- Մի հոլանդական վառարանում կամ մեծ սոխով միջին ջերմաստիճանում, շագանակագույն տավարի միսը, վերածվում եւ կոտրված է սպիաթով, քանի որ այն խոհարար է:
- Գետնին լավացրեք լավը: Վերադարձեք տավարի մսի միջին ջերմության վրա: Ավելացնել chili համեմունքների խառնուրդ եւ ակտիվանալ խառնուրդ.
- Ավելացնել 2 կիտրոնի լոլիկ, տոմատի սոուս եւ չմշակված սեւ լոբի: Խառնել բաղադրիչները խառնել:
- Բաղադրություն բերեք կալմի համար: Կրճատել ջերմությունը ցածր եւ եփ գալ, երբեմն ակտիվացնելով 15 րոպե:
- Համտեսել եւ ավելացնել աղը:
Ծառայել է խնձորի հացահատիկի կամ դասական Southern cornbread , թխվածքաբլիթներ , կոկտեյլներ կամ տոտիլային չիպսեր, ինչպես նաեւ սանրված պանիր եւ ձեր սիրած ծնոտներ:
* Եթե չես լցոնված լոլիկով չիլիական պղպեղով, օգտագործեք պարբերաբար թխված լոլիկ եւ ավելացնել մեղմ կանաչ չիլիական պղպեղ: Կամ, օգտագործեք մոտավորապես 1-ից 1 1/2 բաժակ պղպեղ մեղմ եւ միջին սալսա `լոլիկի երկրորդ հոտի տեղում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 565 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 101 մգ |
| Նատրիում | 285 մգ |
| Ածխաջրեր | 58 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 18 գ |
| Սպիտակուց | 51 գ |