Curried բուսակերների քուինո աղցան առողջ եւ ցածր ճարպային պարզ քվինաայով բաղնիք է, որը համեղ տաք է, որպես պալաու կամ սառը, որպես քվինո աղցան: Պատրաստված է ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչով, այդ թվում `կարրի փոշի, քվինաա, չամիչ (ինձ դուր է գալիս այս բաղադրատոմսում ոսկե չամիչը) եւ կակաոն, սա հիանալի բաղադրատոմս է կատարյալ, քանի որ այն կատարյալ է կամ անհատականացնելու համար: Անհրաժեշտ է լիարժեք սնունդ: Ավելացնել մի թխած tofu. Զգացող էկզոտիկ: Չամիչի կաղամբի մեջ ավելացնել սխտորները: Ձեռք բերեք մի քանի հավելյալ թարմ բույսեր: Թխել մի քանի թարմ մաղադանոսում, cilantro կամ անանուխ:
Այս բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսակեր է : Օգտագործեք սնձեղից ազատ կամ տնական բանջարեղենի արգանակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է նաեւ սնձան ազատ լինել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ շոգեխաշած քուինո
- 2 բաժակ
- բանջարեղենի արգանակ
- 1 թեյի գդալ կարրի փոշի
- 1 թեյի գդալ մածուկ
- աղի աղ
- 1/3 բաժակ չամիչ
- 1/3 բաժակ պահածո կտորներ
Ինչպես դարձնել այն
- Բանջարեղենի արգանակը բերեք եռացրեք եւ ավելացրեք քուինո եւ համեմունքներ:
- Ծածկեք եւ եփել 12-15 րոպե, մինչեւ որ քվինոը փափուկ եւ փափուկ: Խառնել չամիչով եւ կակաոյով:
Ավելի շատ քուինո բաղադրատոմսեր.
Կոկինոյի աղցան բանջարեղենի հետ
Կոկինոյի աղցան պեկանսով եւ թարմ դեղաբույսերով
Կոկինո սխտորով եւ Փարմենզով
Կծու քաղցր կարտոֆիլ եւ կվինո աղցան
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 106 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 294 մգ |
| Ածխաջրեր | 16 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |