Ինչ է նշանակում հատուկ Վիտամին C- ի մասին
Վիտամին C- ը աներեւակայելի հզոր հակաօքսիդիչ է, որը խթանում է ազատ ռադիկալները եւ նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը `հիվանդության կանխարգելման հիմնական գործոնները եւ ծերացման գործընթացի հետաձգումը:
Վիտամին C- ն նաեւ ամրացնում է մեր իմունային համակարգը `պայքարելով ամենօրյա սթրեսի դեմ: Նրանք, ովքեր սթրեսի հանդեպ զգայուն են, ինչպիսիք են ծխողները, գիրկը, քրոնիկ հիվանդությունները եւ հիվանդությունը, ցածր են հատկապես ցածր վիտամին C- ում եւ կարիք ունեն ավելի շատ առաջարկվող օրական քանակի, որպեսզի այդ խնդիրները կրեն իրենց մարմիններում:
Ամերիկյան «Կլինիկական սնուցման» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում նրանք, ովքեր վիտամին C- ի ավելի մեծ քանակությամբ սպառված էին, քիչ հավանական էին, որ հարվածները տառապում են:
Վիտամին C- ն նաեւ նվազեցնում է թոքերի բորբոքումը եւ թոքերի այլ վարակները: Չնայած այն չի կարող պայքարել ընդհանուր ցուրտը, ցուցադրվել է նվազեցնել ախտանշանները եւ կրճատել բազմաթիվ այլ հիվանդությունների եւ վարակների տեւողությունը:
Արյան համակարգի բարձր վիտամին C- ի շատ կարեւոր ազդեցությունը դրա ազդեցությունն է ծերացման վրա: Վիտամին C- ը պատասխանատու է առողջ կոլագենի եւ հյուսվածքի համար, եւ մեր մարմինների ներսում եւ դրսում: Վիտամին C- ն կարող է նաեւ դեր խաղալ գենոտիպերի իջեցման եւ այդպիսով առողջ սրտանոթային համակարգին աջակցելու գործում:
Բացի այդ, վիտամին C- ն օգնում է խթանել արյան անոթները, դրանով իսկ նպաստելով մարմնի միջոցով արդյունավետ արյան փոխներարկմանը եւ նման բարդությունների ռիսկի նվազեցմանը `բարձր խոլեստերինի, անգինա պեկտորատի, աթերոսկլերոզի եւ սրտի անբավարարության: Վիտամին C- ն օգնում է նաեւ նվազեցնել կաթարագների վտանգը `աչքերի արյան հոսքը բարձրացնելով:
Մրգեր եւ բանջարեղեն ամենաբարձր վիտամին C- ում
Զարմանալիորեն, ցիտրուսային պտուղները, իսկ բարձր վիտամին C- ն, առաջին արտադրանքը չէ, որ վիտամին C- ի մեծ քանակությամբ մրգերի եւ ուտեստների ցուցակի գագաթին են:
Մտածեք պապայա: Այն ապահովում է հարուստ վիտամին C եւ շատ այլ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ ֆիտոնուտեներ: Ցուցակում նույնպես բարձր է սպանախը, ինչպես նաեւ կանտալուպը, կիվին, բրյուսելյան ծիլերը, կալը, ծաղկակաղամբը եւ գրեյփֆրուտը: Մտածեք նաեւ խնձոր, բուլղարական պղպեղ, parsnips, բրոկոլի, ելակ, հապալաս, rutabaga եւ քաղցր կարտոֆիլ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 զանգ պղպեղ (դեղին)
- 1 բուռ շաքարավազի կանաչ
- 1 պտղի ելակ (թարմ)
- 1 գուավա (թարմ)
Ինչպես դարձնել այն
Օգտագործելուց առաջ այս բոլոր կերակուրները լվանալ: Կտրեք ձեր հյութի մեքենայի համար առաջարկված չափը: Հյութը եւ խմեք այս համեղ խառնուրդը անմիջապես լավագույն սննդային նպաստների համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 274 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 20 մգ |
| Ածխաջրեր | 61 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 20 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |