Այս լցոնված պղպեղի բաղադրատոմսը կարող է օգտագործվել կամ վեգետարիանական մանրածով չիլիական հացահատիկի պատրաստման համար, օգտագործելով խորոված պղպեղի պղպեղը, կամ, եթե դուք չունեք poblano պղպեղ, դուք կարող եք պատրաստել կանաչ զանգի պղպեղներ, փոխարենը, ավանդական Chile rellenos- ի նման: Այս բուսակերների կիլինային շերտերը լցոնված են թխված լոբի եւ պանրի խառնուրդով, համեմված սխտորով, սոխով եւ թարմ cilantro- ով:
Անհրաժեշտ է ձեր բուսական ճղճղոցների ցածր ճարպը `ցածր ճարպը կամ ամբողջովին vegan, ինչպես նաեւ բուսակերները: Այն Vegan պահել, պարզապես պառկել պաղպաղակ. Անհրաժեշտ է էլեկտրոնային սնձան ազատություն: Այս բաղադրիչի բոլոր բաղադրիչները սնձան ազատ են, բացառությամբ բացառված պահածոյացված լոբի: Կարդացեք պիտակը ուշադիր, քանի որ որոշ ապրանքանշաններ պարունակում են գինու պարունակող հավելումներ: Եթե վստահ չես, եւ ուրիշի համար ճաշ պատրաստելը, ամենայն հավանականությամբ, լավագույնը կպահանջվի զգուշությամբ:
Բուշի ճակնդեղի բաղադրատոմսը:
Եթե Ձեզ դուր է գալիս բուսակերների չիլիական շերտերը, կարող եք նաեւ փորձել այս բուսակերների չիլիական շերտերը սեւ լոբիով:
Փնտրում եք ավելի շատ բուսական կամ բուսական գրիլային բաղադրատոմսեր: Նայեք ոչ մի այլ բան: Այստեղ շատ բուսական եւ բուսական գրիլային բաղադրատոմսեր կան :
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 խոշոր poblano chiles կամ կանաչ զանգը պղպեղ
- 2 tbsp. ձիթայուղ
- 1 միջին սոխ, նուրբ թակած
- 2 մեխակ սխտոր, ներծծված թակած
- 2 jalapenos, seeded եւ թակած
- 1/2 կարմիր պղպեղ պղպեղ, նուրբ թակած
- 1/2 բաժակ թակած թարմ cilantro
- 1 տ.մ. հիմք քեմին
- 1 28 ունց. կարող է ճարպակալել բուսակերների թխած լոբի
- 1-ից 3 թեյի գդալ: տաք սոուս, համտեսել
- 12 ունց. Pepper Jack կամ Monterey Jack պանիր, խիտ grated
- Աղ, համտեսել
- Թարմ հիմք սեւ պղպեղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
Կտրել poblano chiles երկայնքով կեսը ստեղծել նավակ լրացնելով եւ քերել դուրս սերմերը:
Ջերմաստիճանը 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ անթափանց բաճկոնով: Ավելացնել սոխ, սխտոր, jalapenos, կարմիր պղպեղ պղպեղ, cilantro եւ քեմին, եւ եփել ավելի միջին ջերմության մինչեւ ոսկե շագանակագույն մոտ 4 րոպե:
Հեռացրեք շոգից ջեռոց եւ խառնել թխած լոբի, տաք սոուսով եւ 8 ունցիա պանրի մեջ: Ավելացնել մի քիչ աղ եւ պղպեղ `ճաշակի: Գդալ խառնուրդը մեջ խաշած chiles եւ շաղ տալ հետ մնացած պանիր.
Ստեղծեք ձեր գրիլը անուղղակի grilling եւ նախընտրում են միջին: Ձկների վրա շիլլերը տեղադրեք ուղղակի շոգից հեռու: Եփել մինչեւ չիլիկատները քնքուշ եւ պանիրը խաշած եւ փչող, մոտ 30-40 րոպե:
Հեռացրեք գրիլից եւ միանգամից ծառայեք, չնայած զգույշ եղեք, քանի որ դրանք գերծանրքաշային են:
Վայելեք ձեր բուսակերների chilie rellenos!
Նման առողջ բուսակերների կիլիի նմանակները: Ահա ավելի ֆանտաստիկ մսից մեքսիկական բաղադրատոմսեր, որոնք վայելելու եք:
- Frijoles Negros (սեւ լոբի)
- Տեմպե եւ արքայախնձոր
- Սնկով Fajitas
- Բուսական Posol ապուր է Hominy
- Հեշտ բուսակերների նախաճաշ Burritos
- Արագ յոթ շերտի կաթել բաղադրատոմսը
- Դանդաղ եփած բուսակերների թարմացնող «carnitas»
- Բուսական Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 տիպի կուռամոլի պատրաստման ուղիները
- Ավելի շատ բուսակերների եւ Vegan մեքսիկական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 774 |
| Ընդհանուր ճարպ | 24 գ |
| Հագեցած ճարպ | 12 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 50 մգ |
| Նատրիում | 461 մգ |
| Ածխաջրեր | 98 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 28 գ |
| Սպիտակուց | 46 գ |