Այս խրթխրթան tortillas լցոնված կանաչ chiles , պանիր եւ եգիպտացորեն համար հրաշալի զանգվածի եւ հյութի.
Ինչ պետք է ստանաք
- 16 փոքր ալյուր tortillas
- 1/2 բաժակ պահածոյացված կանաչ chiles (կամ աղացած, peeled եւ սերմացու կանաչ chiles coarsely թակած)
- 1 բաժակ պանիր պանիր
- 1 բաժակ քաղցր եգիպտացորեն
- 1/2 բաժակ կանաչ չիլիական սոուս
- 1 թեյի գդալ շաքար
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել չիլինները, պանիրը, չիլիական սոուսը, եգիպտացորենը եւ շաքարը միջին գավաթում:
- Տեղադրեք շուրջ 2 ճաշի գդալ տոլիլայի կենտրոնի լցնում եւ ամրացրեք այն:
- Ապահովեք ատամի խոզանակով եւ տեղադրեք կարիեսի կողմը ներքեւում ափսեի մեջ:
- Խառնել բոլոր գարշապանները եւ 3-4 անգամ տապակել 350 աստիճան տաք յուղով, մինչեւ ոսկե դարչնագույն եւ փխրուն:
- Անջատեք թղթե սրբիչներին եւ անմիջապես ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 120 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 7 մգ |
| Նատրիում | 243 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |