Ինչ ուտան չի սիրում տնային հումուսը: (Ահա 6 պատճառ, թե ինչու Vegans սիրում hummus այնքան). Այս մեկը հեշտ հումուսի բաղադրատոմսն է, որը պատրաստված է բլենդերի մեջ, շատ թարմ սխտորով `ամբողջական վեց մեխակ կամ սխտոր, ճշգրիտ եւ մի քիչ սխտորի աղ: Եթե ցանկանում եք hummus, փորձեք այս հեշտ տնական սխտոր hummus բաղադրատոմսը:
Անհրաժեշտ է երբեւէ անհանգստանալ վամպիրների մասին, երբ նրանք ստանում են այդ սխտորի հումուսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 կարող է chickpeas (15 ունցիա, drained)
- 6 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1/3 բաժակ
- tahini
- 1/4 բաժակ կիտրոնի հյութ
- 3 խմ ջուր
- 1 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 3/4 թեյի գդալ սխտոր աղ
Ինչպես դարձնել այն
Խմեք բոլոր բաղադրիչները միասին սննդի մշակաբույսերի կամ բլենդերի մեջ, անհրաժեշտության դեպքում կողոպտել կողմերը: Կարող եք ավելորդ ջուր ավելացնել, որպեսզի նախընտրեք հետեւողականությունը:
Վայելեք ձեր տնական սխտոր hummus- ը խաղաղությամբ, իմանալով, որ ձեր հումուսում շատ սխտոր ուտելուց հետո ոչ մի վամպիր չի եկել մոտենալու ...
Տես նաեւ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1702 |
| Ընդհանուր ճարպ | 60 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 20 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 761 մգ |
| Ածխաջրեր | 235 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 48 գ |
| Սպիտակուց | 77 գ |