Superfood guacamole- ն: Թեեւ ոմանք համարում են, որ ավոկադոն գերազանց է իր սեփական իրավունքից, նռան սերմերը մնում են ամենաբազմազան եւ սննդարար սուպերֆուդերի ցանկում: Այս guacamole բաղադրիչը ստորեւ բերում է երկու superfoods (avocados եւ նռան) կատարյալ superfood խթանման համար: Նռան guacamole!
Այս superafood guacamole բաղադրատոմսը կատարվում է avocados, սոխ, chile, կրաքարի հյութ, թարմ cilantro, եւ, իհարկե, նռան սերմերը: Նրանցից ոչինչ չկա, քան թարմ արտադրանքը, որպես բաղադրիչ, այս նռան գուակամոլի բաղադրատոմսը բուսակեր է, սնձան ազատ, եւտան եւ նաեւ հարմար է հում սննդի սննդակարգի համար, եւ, եթե դուք մնում եք հումքի սննդակարգի դիետա, փորձեք քսել այս տնական Guac հետ jicama ձողիկներ, կտավատի կոտրիչ կամ վարունգ տուրեր փոխարեն սովորական տիկիլային չիպսեր.
Superfood guacamole բաղադրատոմսը եւ լուսանկարը, Avocados- ից Մեքսիկայից:
Եթե ցանկանում եք սուպերֆուդինգով պատրաստել, կարող եք նաեւ ցանկանալ ստուգել իմ սիրած եւ ամենատարածված ուտեստների մի քանի սննդամթերքի ցանկը:
Փնտրում եք ավելի շատ տնական guacamole գաղափարներ: Փորձեք տնական guacamole- ի հետ գրեյպֆրուտի բաղադրատոմսով անսովոր եւ ցիտրուսային կաթիլով, կամ, մի քիչ լրացուցիչ սպիտակուցի համար, փորձեք թարմ լաքատեսակով թարմ գուշակություն : Մի փոքր ավելի մեղմ մի բան, փորձեք յուղալի տնական guacamole հետ մայոնեզի բաղադրատոմսով :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 հասած avocados, պյուրե
- 2 tbsp. սոխ, նուրբ թակած
- 1 serrano chile, աղացած եւ deseeded
- 1 tbsp. թարմ cilantro, թակած
- 3 tbsp. թարմ կրաքարի հյութ
- 1 տ.մ. աղ
- Սերմեր մեկ նռան (մոտ 3/4 բաժակ)
Ինչպես դարձնել այն
- Ավոկադոները դեռ չեն հասունացել: Տեսեք այս ուղեցույցը, թե որքան արագ են հասունացել ավոկադոները: Guacamole- ը պարզապես չի աշխատում շատ լավ հասունացած ավոկադոներով:
- Մի միջին գունդ, նրբորեն միացրեք թխած ավոկադոնին թակած սոխով, աղացած սերենանո չիլինով, թարմ cilantro- ով, կրաքարի հյութով եւ աղով, մինչեւ լավ խառը:
- Մեղմորեն ավելացնել նռան սերմերը:
- Համտեսել եւ համեմունքներ համտեսել: Դուք կարող եք նախընտրել մի փոքր ավելի limey կամ աղի guacamole, ուստի ազատ զգալ ավելացնել մի քիչ ավելի քիչ կամ մի քիչ ավելի քիչ բաղադրիչների, համտեսել. Անձամբ ես կցանկանայի ավելացնել կամ որոշ փոշի սխտորով կամ թարմ աղացած սխտորով, քանի որ ես իսկապես չեմ կարող պատկերացնել guacamole առանց սխտորի:
Վայելեք ձեր տնական superfood guacamole նռան սերմերը:
Խոհարարություն առաջարկող բաղադրատոմսեր. Կատարեք այն լիարժեք առողջ մեքսիկացի ոգեշնչված կերակուր, ձեր տնական superfood guac- ին զուգավորում ձեր մրգերով եւ ծաղկակաղամբով պատրաստված այս առողջ բուսական թաքոններով կամ այս սուպեր տասը րոպեանոց tofu- ի եւ պանրի enchiladas- ից , կամ ավելի գաղափարներ ստանալով, դիտելով այս ամբողջական հավաքածուն բուսակերների եւ Vegan մեքսիկական սնունդ սնունդ գաղափարների .
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 230 |
| Ընդհանուր ճարպ | 17 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 593 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 11 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |