Superfood բաղադրատոմսեր
Հաճախ մենք մտածում ենք superfoods- ի մասին, որպես էկզոտիկ բաղադրիչ, խորը հայտնաբերված Amazon- ի ջունգլիներում, որոնք գալիս են բարձրաձայն գինը: Բայց կան շատ առողջ առօրյա սուպերֆուդներ, որոնք դուք կարող եք շատ դիետա ներդնել: Ընդհանուր առմամբ, ընդամենը յուրաքանչյուր հումքի միրգ, բանջարեղեն, ընկույզ, հացահատիկ եւ սերմն ամբողջությամբ փաթեթավորված է առողջ վիտամիններով, հանքանյութերով եւ հակաօքսիդիչներով, որոնք նրանց սուպերֆուդ են դարձնում իրենց սեփական իրավունքով, բայց կա մի քանի սնունդ, որոնք լրացուցիչ մղոն են գնում, դակիչ: Եվ ոչ, նրանք բոլորը չէ, որ գալիս են ջունգլիներից հսկայական բարձունքների:
Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես ներգրավել ավելի սուպերֆուդներ ձեր սննդակարգում ամեն օր, այստեղ մի քանի հեշտ superfoods պահել աչք դուրս, ինչպես նաեւ որոշ բաղադրատոմսերը գաղափարներ ներառելու համար առողջ հում, բուսական եւ Vegan superfoods ձեր դիետայի ամեն օր:
01-ից 04-ը
ԿանաչներըԿանաչ smoothie լուսանկարը Getty Images / Vanillaechoes Գաղտնիք չէ, որ տերեւային կանաչ բանջարեղենը մոլորակի ամենաթանկ կերակուրն է, եւ մենք բոլորս պետք է ավելի շատ ուտենք: Բացի մագնեզիումից, կալցիումից, կալիումից, զետեղվում են հզոր վիտամիններ, շատ վիտամիններ C, A եւ K. Ահա մի քանի եղանակներ, ձեր սննդակարգին այս պարզ, բայց հզոր սուպերֆուդիները ավելացնելու համար.
- Առողջ կանաչ աղցաններ
- 6 ֆանտաստիկ կանաչ smoothies
- Կանաչ popsicles!
- Արդյոք փորձել եք Կալե Իտալիա:
- 11 հում սննդի բաղադրատոմսեր կանաչիներով
- Կանաչ սահուն բաներ իրականում լավ են ձեզ համար:
02-ից 04-ը
Հում շոկոլադԿոկա ֆոտոն լուսանկար Dori OConnell / Getty Images Այո, շոկոլադը սուպերֆուդ է: Դե, հում կակաո , առնվազն, որը շոկոլադ է ամենաթեժ ձեւով, նախքան որեւէ կաթ, շաքար կամ այլ հավելումներ, այն ավելի քիչ է դարձնում առողջ սուպերֆուդ: Բացի մանրաթելից եւ երկաթից լավ աղբյուր լինելուց բացի, այս սուպերֆուդի առողջական պահանջները նույնքան գայթակղիչ են, որքան սնունդը: Լավ հիմքեր կան, որ այս սուպերֆուդը կարող է հեշտացնել դեպրեսիան, նվազեցնել սթրեսը եւ ցածր խոլեստերինը: Ոչ այնքան վատ է նման փոքրիկ բույրով:
03-ից 04-ը
ՔույրՓափկված հակաօքսիդանտներով, էական ճարպաթթուներով եւ սպիտակուցներով լի, կանեփը զարմանահրաշ superfood, հատկապես բուսակերների եւ վարագույրի համար: Ես սիրում եմ կանեփի յուղ օգտագործել աղցանների մեջ, եւ ես պահում եմ մի քանի կանեփի սպիտակուցը `ավելացնելով հարթեցնող եւ շաղ տալ շաղախի վրա: Ահա մի քանի կանեփ սուպերֆուդի բաղադրատոմսեր.
04-ից 04-ը
ՀատապտուղներAronia հատապտուղները եւ բուսական հյութը Photo by Westend61 / Getty Images Լավագույն սուպերֆուդսները այն մարդիկ են, որոնք ուղիղ են գալիս բնությունից, քիչ մշակման եւ հավելումներ չկան: Եվ, իհարկե, եթե դրանք սովորական եւ հեշտ ուտելիս, մենք ավելի հավանական է, որ դրանք պարբերաբար ներառենք մեր սննդակարգում: Սա է պատճառը, որ հատապտուղները արժանի են լավագույն մթերքների ցանկի, հատկապես բուսակերների եւ վարագների համար: Հապալասները ամենատարածված հատապտուղներն են, որոնք տրվում են որպես գերբնակարան, սակայն դրանք միակն են: Ահա թե ինչ պետք է իմանաք հապալասի եւ այլ հատապտուղների ուժի մասին, եւ մի քանի ստեղծագործական բաղադրատոմսեր, փորձելու համար,
- Ինչու հապալասները այնքան լավ են ձեզ համար
- Որն է aronia հատապտուղներ:
- Հանդիպեք ձեր թութներին
- Հապալասի սպանախ գերծանրքաշային հարթություն
- Շաքարավազի չորացրած հապալաս աղանդեր
- Superfood quinoa պալարով հապալասներով