Փորձեք այս հեշտ տնական հում vegan խեժ կաթի բաղադրատոմսը: Քիմի սերմերը իդեալական superfood են հում սննդի կամ vegan դիետայի շնորհիվ իրենց բարձր սպիտակուցային եւ էական ճարպային թթու բովանդակության (գումարած, շատ մարդիկ կարծում են, թե նրանք համտեսել շատ մեծ): Այս արագ եւ հեշտ բաղադրատոմսը հում սննդամթերքի խոզի կաթն է, որը պատրաստված է կանեփի սերմերից, կարող է օգտագործվել մրգերի գդալով, հարթ եւ ցնցուղով, կամ էլ վայելում է հենց այնպես, ինչպես սովորական կաթնային կաթը կամ ցանկացած այլ սիրած ոչ կաթնային կաթի փոխարինիչներ, ինչպիսիք են սոյայի կաթը կամ նուշ կաթը: Դուք կարող եք բաց թողնել վանիլինը եւ քաղցրավենիքը, եթե նախընտրում եք ավելի սննդարար ըմպելիքը, բայց սերմերի ուժեղ համը կարող է մի փոքր էլ ավելի հզորացնել: Դա մի քիչ հյութեղ բուրմունք է, նույնիսկ վեգետացիների համար, որոնք օգտագործում էին տարբեր տեսակի ոչ կաթնային կաթի փոխարինիչներ :
Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես կատարել տնային եւ Vegan խեժ կաթ, ահա թե ինչպես:
Կարող եք նաեւ փորձել տնային կեղեւի կաթը կամ նուշի կաթը պատրաստել , եթե դուք արդեն չեք: Կամ, եթե դուք նոր եք վեգաների եւ կաթնային կաթի փոխարինողներին, կարող եք ստուգել մի քանի կաթային այլընտրանքները կամ այս այլ կաթնամթերքի այլընտրանքները (պանիր, կարագ, թթվասեր եւ այլն) այստեղ: Ուզում է փորձել ավելի շատ քերել բաղադրատոմսեր: Ահա ավելի շատ կանեփի սննդի բաղադրատոմսեր փորձելու համար
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ
- կանեփի սերմեր
- 2 բաժակ ջուր
- 1 հատ.
- խաշած նեկտար (հում, կամ 2 medjool ամսաթվերը)
- 1/2 թեյի գդալ: վանիլային քաղվածք
- Լրացուցիչ: 1/2 թեյի գդալ: նարնջագույն նուշ
- Լրացուցիչ: 2 Tbsp.
- հում կակաոյի փոշի
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրել անընդմեջ սերմերը, ջուրը, ծառի նեկտարը եւ բլենդերի կամ սննդի վերամշակման մեջ վանիլային էքստրակտը, ապա խառնել կամ մշակել բոլոր բաղադրիչները 20-30 վայրկյան բարձր արագությամբ կամ մինչեւ խառնուրդը ամբողջովին հարթ եւ յուղալի:
Այս հաջորդ քայլը պարտադիր է: Եթե ցանկանում եք, կարող եք լվանալ հեղուկը շերտով, քերիչի սերմերի մասնիկները հանելու համար, դա պարզապես կախված է այն բանից, թե ինչ եք անում ձեր կանեփի կաթով եւ ձեր անձնական նախասիրությամբ:
Եթե դուք պատրաստում եք ձեր կանեփի կաթը, հարթեցնողը կամ նույնիսկ ձեր առավոտյան հացահատիկի մեջ դնելը, ապա, հավանաբար, անհրաժեշտության դեպքում լրացուցիչ քայլը չի պահանջվում, բայց եթե դուք խմում եք ձեր կանեփի կաթը կամ այն օգտագործելու համար մի խեժ կաթ լոտի, օրինակ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանայիք լարել ձեր տնական քաղցր կաթը, չնայած շոռակարկղին:
Ծառայեք ձեր կանեփի կաթը անմիջապես կամ սառեցրեք հերմետիկ կոնտեյներով `մինչեւ 3 օր:
Ինչպես կանեփով պատրաստելիս: Շատ բուսակերներ, վարագույրներ եւ առողջ գիտակից ուտողներ սիրում են իմանալ, որ նրանք ստանում են այն բոլոր Omega-3s եւ Omega-6s! Եթե ցանկանում եք սկսել ավելի շատ կանեփ օգտագործել ձեր դիետայի մեջ, ահա ավելի շատ կանեփի ռեսուրսներ, որոնք լավ են ձեզ համար եւ լավ են մոլորակի համար.
- Ինչպես օգտագործել կանեփի յուղը
- Կանեփի սննդի բաղադրատոմսերի հավաքածու
- Ինչ է կանեփի tofu:
- Ավելի շատ եղանակներ օգտագործելու համար hempseeds: հավաքածու կապույտ բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 33 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 3 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 0 գ |