Ավելացնել մի քիչ համեմունք ձեր պանրով սոուսով: Երբեմն մանանեխի ակնարկը կարող է ձանձրալիից ուտել ուտել: Այս հեշտ պանրի սոուս բաղադրատոմսը ներառում է մի քիչ չոր մանանեխ եւ սխտորի փոշի: Օգտագործեք այն որպես սոուս բանջարեղենի կամ որպես աղցան սոուս: Տեղադրեք որոշ zing մեջ ձեր շոռակարկանդակ սնունդ.
Ավելի հարուստ սոուսի համար օգտագործեք կես կամ թեթեւ կրեմ :
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 2 ճաշի գդալ
- համընդհանուր ալյուր
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- Dash պղպեղ
- 1 բաժակ կաթ
- 1/2 բաժակ Չեդեր պանիր (սուր կամ մեղմ)
- 1/2 թեյի գդալ չոր մանանեխ
- Dash սխտոր փոշի
Ինչպես դարձնել այն
- Մի փոքր կաթսայում միջին ցածր ջերմության վրա, հալեցնում է կարագը:
- Երբ կարագը սկսում է փրփուր, խառնել ալյուրի մեջ. եփել եւ խառնել մոտ 1 րոպե:
- Խառնել աղով եւ պղպեղով:
- Կաթում աստիճանաբար ակտիվանում:
- Եփել ցածր ջերմության վրա, անընդհատ խառնելով, մինչեւ սոուսը thickened:
- Ավելացնել պանիր, չոր մանանեխ եւ սխտոր փոշի:
- Շարունակեք եփել եւ խառնել մինչեւ պանիրը հալվի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 289 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 51 մգ |
| Նատրիում | 501 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |