Եթե կարծում եք, որ կանաչ smoothies բոլոր սանձազերծում են սննդարար պատճառներով, փորձեք այս կանաչ իշխանության superfood popsicles! Դրանք պատրաստվում են ճաշակի եւ սպանախի համար սնվելու համար ելակով: Ինչպիսի հիանալի գաղափար է, որ միգիներն սառեցրած խառնուրդի մեջ դնի պաղպաղակ: Չէ որ նրանք գեղեցիկ են: Ամառվա ընթացքում երեխաների համար կատարյալ սննդարար խթան է:
Բեթթի Crocker- ի խոհանոցների բաղադրատոմսը
Տես նաեւ. Կան կանաչ smoothies:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 6 ունցիա կոնտեյներային յոգուրտ (99% յուղ չպարունակող վանիլին)
- 1 բաժակ ելակ (կտրտած)
- 1 6 ունցիա կոնտեյներային յոգուրտ (99% ճարպ առանց Key Lime Pie կամ վանիլին)
- 1 բաժակ թարմ սպանախ տերեւներ (փաթեթավորված)
- 1/4 բաժակ խնձորի հյութ
Ինչպես դարձնել այն
Բլենդերի մեջ, տեղը Key lime կարկանդակ մածուն, սպանախ եւ խնձորի հյութ: Ծածկեք եւ խառնեք մինչեւ հարթ:
Գդալ 2 ճաշի գդալ խառնուրդ 5 հատ (5 ունց) թղթե բաժակներից յուրաքանչյուրի մեջ: Առաջին բաժակ փայլաթիթեղով; տեղադրեք արհեստի փայտը յուրաքանչյուր փոփ-կենտրոնի մեջ: (Կամ լրացրեք սառցադաշտի փոշի կաղապարները ըստ արտադրողի ուղղությունների): ծածկել եւ սառեցնել: Սառեցնում է մոտ 2 ժամ կամ մինչեւ սառեցված:
Երբ առաջին շերտը սառեցված է, հեռացեք փայլաթիթեղից:
Լցնել մոտ 1 1/2 ճաշի գդալ սպանախ խառնուրդը յուրաքանչյուր գավաթում սառեցված շերտով: Ներդիր մնացած խառնուրդը ամանի մեջ; ծածկել եւ սառեցնել:
Վերադարձեք փայլաթիթեղը փակցնելու համար փակցնելու համար: Սառեցնել շուրջ 2 ժամ կամ մինչեւ սառեցված:
Կրկնել մնացած ելակի եւ սպանախի շերտերի հետ, սառեցնել առնվազն 2 ժամ շերտերի միջեւ:
Սննդային տեղեկություններ, ըստ մեկ ծառայություն.
Կալորիա 90
Ընդամենը յուղ 1 գ
Չորացված Fat 0g
Trans Fat 0g
Խոլեստերին 0 մգ
Նատրիումի 45 մգ
Ընդհանուր ածխաջրածին 17 գ
Դիետիկ մանրաթել 1 գ
Շաքարավազ 14 գ
Սպիտակուց 3 գ
Տարեկան օրական արժեքը `Վիտամին A 15%; Վիտամին C 35%; Կալցիում 20%; Iron 2%; * Տոկոսային օրական արժեքները հիմնված են 2000 կալորիականությամբ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 67 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 9 մգ |
| Նատրիում | 48 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |