Ժամանակ չունեք այս շաբաթ պատրաստված ճաշը եփել: Այս դանդաղ կաթսայի բաղադրատոմսը ստիպում է այս շոգին գերազանց պատրաստել: Պաուլայի երշիկի շոգը բուռ է բեռնվել: Օգտագործեք buelbasa, կծու եւouille, կամ ցանկացած ապխտած երշիկ այս բաղադրատոմսում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ ծխախոտի երշիկ (կտրատած 1/2-դյույմ շերտ)
- 3-ից 4 միջին կարտոֆիլ (կտրատած 1-ին խորանարդ)
- 1 (15 ունցիա) կարող է կանաչ ոլոռ (չմշակված)
- 1 (14.5 ունցիա) կարող է լոլիկ (թակած, չմշակված (կարող է օգտագործել պարզ, իտալական համաձուլված եւ այլն))
- 2 խորանարդի տավարի միս բուլյոն
- 2 ճաշի գդալ սոխ (չորացրած, աղացած)
- 1 1/2 բաժակ ջուր
Ինչպես դարձնել այն
- Համակցեք բոլոր բաղադրիչները դանդաղ կաթսայում:
- Ծածկեք եւ եփել 5-ից 6 ժամ ցածր:
Դուք կարող եք նաեւ հավանել :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 288 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 39 մգ |
| Նատրիում | 892 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |