Գիտեիք արդյոք, որ հացահատիկով մշակված մածուն է տանը, օգտագործելով ընդամենը երեք բաղադրիչ: Եթե դուք զարմանում եք, ստուգեք այդ առասպելները հում սննդի դիետայի մասին , տեսնելով, թե ինչ կարող եք իմանալ:
Այս հումքի սննդի տարբերակը կարելի է օգտագործել շատ ձեւերով: Դուք կարող եք համտեսել այն պարզ մածունի համար: Այն կարող է ծառայել Homemade Raw Vegan Granola- ի հետ , թարմ մրգեր, որոնք օգտագործվում են խմիչքների մեջ, ինչպիսիք են Raw Cardamom Lassi- ը, ավելացնում է pates կամ օգտագործվում է որպես հիմք կամ սառեցրած սոուսի հիմք: Գործընթացը նույնն է, ինչ պանրի պանրի բաղադրատոմսեր է, բայց այլ ընկուզենի ջրի հարաբերակցության համար ավելի բարակ, ավելի spoonable արդյունքի համար: Ինչպես խանութից գնել մածուն, ներքեւի մասում մի փոքր ջուր կկանգնեցվի: Դուք կարող եք քաշել մածունը եւ ջուրը լցնել: Դա հավասարման ավելի թաց մաս է, բայց դա ավելացնում է տհաճ համը, եթե դա համապատասխանում է ձեր պահանջներին:
Ավելացնել մրգեր, ընկույզներ, հում ուտիճի քաղցրավենիքի հյութ (կծու նեկտար կամ խնկունի օշարակ կամ ինչ ուզում եք) եւ վայելեք համեղ հում ուտեստի նախաճաշ կամ խորտիկ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ macadamia ընկույզ կամ cashews, soaked համար 2 ժամ
- 1 բաժակ ֆիլտրացված ջուր
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, ըստ ցանկության
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել ընկույզը բլենդերի մեջ ջրի կեսը: Խառնել 20 վայրկյան եւ ավելացնել մնացած ջուրը: Խառնուրդ մինչեւ քսուքավորված, հարթ եւ հետեւողական հետեւողականություն:
- Խառնուրդը տեղափոխեք մաքուր ապակե բանկա եւ ծածկեք պլաստիկ փաթեթավորմամբ `կրելով ռետինե խողովակ: Թողնել տաք տեղում, 16-24 ժամվա ընթացքում խմորում: Որքան երկար է նստում, այնքան ավելի խմորում կլինի: Խառնել լիմոնի հյութի մեջ, եթե օգտագործեք եւ սառեցրեք սառչելու համար:
Ինչպես պատրաստել տնական հում ուտեստը: Ահա մի քանի հում սննդի բաղադրատոմսեր, փորձելու համար,
- Տնական հումքի կտավատի կոտրիչները ջրազրկիչում
- Raw vegan lotus եւ nori gourmet salad
- Հում սննդի եգիպտացորենի չիպերի բաղադրատոմսեր
- Տնական հում շոկոլադ
- Հեշտ տնական հում սառույց (այո, ցրտաշունչ!)
- Ինչպես կատարել մշակված հում ապխտած պանիր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 119 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 111 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |