Համոզվեք, որ օգտագործեք պողպատե կտրված վարսակ այս համեղ Crockpot վարսակի նախաճաշի բաղադրատոմսով: Դուք կարող եք դրանք գտնել սալիկի մեջ, սովորական գագաթներով վարսակի կողքին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ պողպատե կտրված վարսակ
- 1 բաժակ
- չորացրած լոռամիրգ (եւ / կամ հապալաս)
- 1 բաժակ օրեր, թակած
- 4 բաժակ ջուր
- 1/2 բաժակ կես եւ կես
- 2 ճաշի գդալ մեղր
Ինչպես դարձնել այն
- Լվացեք դանդաղ կաթսայի ներսում ` չժանգոտվող ճաշ պատրաստելու լակիով : Միավորել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ կեսն ու կեսը եւ մեղրը, դանդաղ կաթսայում, ծածկել եւ եփել մինչեւ 7-ից 8 ժամ:
- Խառնել կես եւ կիսով չափ, մեղրով եւ ծառայել:
- Եթե ձեզ դուր է գալիս ավելի շատ հյուսվածք ձեր վարսակի ալյուրում, կարող եք նախաճաշելուց առաջ վարսավիրը: Տեղադրեք դրանք մակերեսային շերտով կաթսայի թերթիկի վրա եւ տապալեք դրանք 350 F.- ում 15-20 րոպե, խառնելով մեկ անգամ ճաշ պատրաստելու ժամանակ, մինչեւ որ վարսերը մուգ մոխրագույն են: Թարմացրեք ամբողջովին նախքան բաղադրիչի մյուս բաղադրիչների հետ համատեղելը: Խառնել մինչեւ ծառայելը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 157 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 11 մգ |
| Նատրիում | 25 մգ |
| Ածխաջրեր | 33 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |