Ես սիրում եմ խնձորի քաղցր սերմերի համադրությունը հողեղեն կտավատի յուղով `ինչպիսի հզոր համադրություն: Այս պարզ կանեփի սննդի բաղադրատոմսը համատեղում է կանեփի սերմերը թարմ ռեհանով առողջ Vegan pesto- ի համար:
Օգտագործելով խոզի սերմերի օգտագործումը խոհանոցում: Ահա ավելի առողջ կանեփի սերմերի բաղադրատոմսեր փորձելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 մեծ փունջ թարմ ռեհան (մոտ 2 1/2 բաժակ, թեթեւակի փաթեթավորված)
- 1 բաժակ թարմ սպանախ (կամ մաղադանոս)
- 1/4 բաժակ գավաթակիր խեժի սերմերը
- 1/4 բաժակ ընկույզ (կամ սոճին ընկույզ)
- 3 մեխակ սխտոր
- 1 tbsp կիտրոն (կամ կրաքարի հյութ)
- 1/4 բաժակ կտավատի յուղ
- 2 tbsp ձիթապտղի յուղ (կամ կանեփ յուղ)
- ծովային աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ (համտեսելու համար)
Ինչպես դարձնել այն
Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորների մեջ մշակում են ռեհանն ու սպանախը կամ մաղադանոսը միասին, մինչեւ կոպիտ թակած, ապա ավելացրեք կանեփի սերմերը, ընկույզը, սխտորը եւ կիտրոնի հյութը եւ լավ զուգորդելը:
Շարժիչով վազում, դանդաղորեն ավելացրեք կտավատի յուղը եւ ձիթապտղի յուղը կամ կանեփի ձեթը, մինչեւ լավ համակցված:
Կարող եք ավելացնել ավելի կամ պակաս հեղուկ, ձեր ցանկալի հետեւողականությունը ստանալու համար: Ինձ դուր է գալիս ավելի հաստ ու կաշկանդել պեստոնին, բայց շատերը կարծես թե ավելի նիհար եւ ավելի լավ են նախընտրում:
Համտեսեք ձեր pesto եւ սեզոն առատաձեռնորեն ծովային աղով եւ մի քիչ սեւ պղպեղ, եթե ցանկանում եք:
Եթե դուք երջանիկ եք, որ մոտավորապես ասիական ճաշացանկ եք ունենում, տեսեք մանուշակագույն Թեյի ռեհանին այս բաղադրատակում օգտագործելու եւ ինքներդ ձեզ համար անթափանց բուրավետ սուպերֆուդի ճաշակի պայթեցման համար: Դուք կարող եք ավելի ուշ շնորհակալություն հայտնել ինձ:
Տես նաեւ. Ավելի շատ կարտոֆիլի սննդի բաղադրատոմսեր. Քաղցր նավթ, կանեփ կաթ եւ այլն