Ավոկադոսը իմ սիրած կերակուրներից մեկն է, եւ դա նշանակում է, իհարկե, տնական guacamole իմ սիրած ուտեստներից մեկն է: Իրականում ոչ մի կետ չկա, գնելու խանութի գուգլամոլը, քանի որ այն երբեք հեռավոր չի լինի համեղ, քանի որ այն թարմ է դարձնում: Լուրջ: Մի անհանգստացեք: Իսկ ինչու եք դուք, երբ guacamole կարող է հեշտությամբ կատարել միայն մի քանի պարզ բաղադրիչների տանը:
Այս հեշտ բաղադրատոմսով, ավոկադոնները, սեւ լոբով եւ ավանդական guacamole բաղադրիչներով, հարուստ եւ հյուսված սեւ լոբու ավոկադոյի խիտի համար: Ծառայել չիպսերով կամ օգտվել բարձրորակ մեքսիկական բրուտովներից, թաքոններից կամ նույնիսկ guacamole veggie բուրգերի համար: Բուսական, Vegan եւ սնձան ազատ:
Ստեղծված BUSH'S ® լոբի կողմից, Connie Guttersen, RD, Ph.D., սննդի հրահանգիչ Ամերիկայի խոհարարական ինստիտուտում, Mom եւ հեղինակ «The Sonoma Diet»: Այս guacamole բաղադրատոմսը բնականաբար սնձան ազատ է:
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ տնական guacamole բաղադրատոմսեր, փորձելու համար
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 avocados, diced
- 3 scallions, թակած
- 2 հատ, հյութալի
- 1/2 բաժակ թակած լոլիկ
- 1 tbsp թարմ թարմ cilantro
- 1 15 ունցիա սեւ լոբի կարող է, drained եւ rinsed
- աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, համոզվեք, որ ձեր avocados- ը բավականին հասունացած է: Եթե դրանք դեռ բավականաչափ հասուն չեն, դուք կարող եք ստուգել մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է հասունանալ այստեղ ավոկադոներ :
Տեղադրել ավոկադոներ, scallions եւ կրաքարի հյութ մեծ գունդ: Mash avocados մի կոպիտ խյուս.
Ակտիվացրեք լոլիկի, աղցանների եւ լոբիի մեջ:
Season հետ աղ եւ պղպեղ: Ծառայել անմիջապես դիֆերսորներով, ինչպիսիք են տապակած ցորենի պիտայի հաց եռանկյունները կամ բազմամյա հացահատիկային տտիպի չիպսերը:
Տես նաեւ. Ավելի հեշտ տնական guacamole բաղադրատոմսեր
Կատարում է 9 պիրսինգ:
Սննդային տեղեկություններ, ըստ մեկ ծառայություն.
Կալորիա 223; Ընդհանուր Fat17g; Հագեցած Fat2g- ը
Խոլեստերինոլը
Sodium107mg
Կալիֆորնիա 596 մգ
Ածխաջրեր 19 գ
Դիետիկ Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Ինչպես այս բաղադրատոմսը: Ահա ավելի ֆանտաստիկ մսային մեքսիկական բաղադրատոմսեր, որոնք վայելելու եք:
- Տեմպե եւ արքայախնձոր
- Սնկով Fajitas
- Բուսական Posol ապուր է Hominy
- Հեշտ բուսակերների նախաճաշ Burritos
- Արագ յոթ շերտի կաթել բաղադրատոմսը
- Դանդաղ եփած բուսակերների թարմացնող «carnitas»
- Բուսական Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 տիպի կուռամոլի պատրաստման ուղիները
- Ավելի շատ բուսակերների եւ Vegan մեքսիկական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 376 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 12 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 48 մգ |
| Ածխաջրեր | 43 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 18 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |