Դասական յոթ շերտը ցրված է արագ եւ հեշտ վեգետարիանական նախուտեստ, որը ներշնչված է Մեքսիկայի բուրմունքով: Այն կատարյալ է ցանկացած կուսակցության համար, այդ թվում `Super Bowl- ը եւ համոզված է, որ անհետանալուց անմիջապես հետո սեղանին դրեց:
Այս յուրահատուկ յոթ շերտով խորանարդի բաղադրատոմսը գալիս է Բուշի բզեզներից: Դա մի փոքր ավելի հետաքրքիր է, քան այն, քան այն, քանի որ այն վերամշակված լոբի եւ սալսի միավորում է մեկ շերտ: Այն նաեւ համեմունք է թթվասերի հետ տկոյի համեմունքներով:
Սա, իրոք, կատարյալ «կիսաանվայր» բուսական լոբով ցիտաքարն է , որի շնորհիվ այն այնքան արագ է դարձնում: Իհարկե, դուք չեք պատրաստում սալսա կամ լոբի զրոյից, բայց դուք կբարելավեք խանութի կողմից գնված բաղադրիչները եւ մի քանի թարմ բաղադրիչ ավելացրեք: Ամենակարեւոր մասը, այնուամենայնիվ, այն է, որ բոլորը սիրում են այն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 16 ունցիայի կոնտեյներ թթվասեր
- 1 փաթեթ taco համեմունք
- 2 16 ունցիայի բանկա, լոբի (բուսական)
- 1 16 ունցիայի բանկա տոմատի սալսա
- 1/2 բաժակ կանաչ սոխ (թակած)
- 1 մեծ լոլիկ (թակած)
- 2 ավոկադոս (ցցված)
- 2 բաժակ պանիր (shredded)
- 1 4 ունցիա կարող է սեւ ձիթապտուղ (կտրտած)
- 2 բաժակ գազար (շերտավորված)
- 1 տուփ տոտիլյա չիպսեր
Ինչպես դարձնել այն
- Փոքր ամանի մեջ խառնել թթվասերը եւ տոկիի համեմունքների փաթեթը: Սառեցրեք այս խառնուրդը սառնարանում 30 րոպե, որպեսզի համեմունքները համատեղեն:
- Փոքր կաթսայում միացրեք բուսակերների վերամշակված լոբի եւ սալսա: Ջերմությունը միջինից մինչեւ համապարփակ, մոտ 5-7 րոպե: Հեռացրեք շոգից եւ թույլ տվեք սառեցնել:
- Ցնցված գազար եւ զովացուցիչ լոլիկ, ավոկադո եւ կանաչ սոխ:
- 9-ի 13-դյույմանոց թխվածքի մեջ սառեցված լոբի եւ սալսան տարածվեց մի շերտով:
- Տարածված թթվասերը տարածել լոբի վրա:
- Շերտ պանրով, ձիթապտուղներով, սխտորով, լոլիկով, ավոկադով եւ կանաչ սոխով, այդ կարգի մեջ հավասարապես յուրաքանչյուր բաղադրիչի վրա:
- Ծառայել ձեր յոթ շերտը կաթիլային չիպսերով:
Չկա ճշմարիտ իրավունքը կամ սխալ ձեւը `յոթ շերտ խորաթափանցություն կատարելու համար: Դուք կարող եք ավելացնել կամ հանել այն բաղադրիչները, որոնք ցանկանում եք, այնպես որ զվարճացեք դրա հետ եւ ավելացրեք ձեր սիրած taco toppings:
Դարձրեք այն ամենը, ինչից հետո սկսեք զրոյից
Եթե դուք ցանկանում եք այս կաթիլը դարձնել իրական տնական խորտիկ, ապա դա հնարավոր է: Դուք կարող եք վերամշակված լոբիները զրոյից կատարել , օգտագործելով ձիթապտղի յուղ, ոչ թե խոզապուխտի չորացում: Նմանապես, տնական տկոյի համեմունքն աներեւակայելի հեշտ է: Դա, ըստ էության, մի փոքր ավելի լավ է, քանի որ կարող եք վերահսկել եւ կատարելագործել համը, որը համապատասխանում է ձեր անձնական ճաշակին: Եվ, իհարկե, կան շատ տնական salsa բաղադրատոմսեր ընտրել.
Vegan եւ Gluten Free Variations
Պետք է այս կաթիլը լինել ուտան: Հեշտ! Պարզապես օգտագործեք ոչ կաթնամթերքի թթվասերի փոխարինող կամ ձեր սեփական սոյայի արտադրանքը, եգիպտացորենի եւ կիտրոնի հյութը: Բացի այդ, կարող եք կամ չնկատել պանիրը կամ օգտագործել ոչ կաթնային եւ պանրի պանրի փոխարինող: Դուք նույնպես կարող եք փորձել այս Vegan յոթ շերտով կաթսա բաղադրատոմսը
Անհրաժեշտ է սնձան ազատ լինել: Իրականում, այն կարող է ավելի հեշտ դարձնել ձեր սեփական սնձան ազատ taco համեմունքները, քան այն գտնել այն խանութում: Դա լավ է, սակայն, քանի որ այդ բաղադրատոմսը ձեզ լավ կծառայի մի շարք մեքսիկական խորտիկների մեջ: Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք խառնել մի սնձան ազատ taco սոուս, կամ նույնիսկ տաք սոուս եւ որոշ chili փոշի, մեջ թթվասեր. Պարզապես համոզվեք, որ ընտրեք նաեւ սնձան ազատ տանտիլային չիպսեր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 923 |
| Ընդհանուր ճարպ | 49 գ |
| Հագեցած ճարպ | 29 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 64 մգ |
| Նատրիում | 339 մգ |
| Ածխաջրեր | 91 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 32 գ |
| Սպիտակուց | 38 գ |