Հիմնական բաղադրիչները տնական enchilada սոուս բաղադրատոմսով են լոլիկ եւ շատ համեմունքներ: Այս արագ եւ հեշտ Մեքսիկական բաղադրատոմսը օգտագործում է տոմատի մածուկը այն պարզ պահելու համար, բայց, դատելով դրական բաղադրատոմսերի քանակից, դա պարզապես կատարյալ է:
Փորձեք այս բաղադրատոմսը արագ եւ հեշտ տնական enchilada սոուսով բաղադրատոմսով եւ ձեր սեփական տան պատրաստված բուսակերների եւ vegan enchilada սոուսի փոխարեն օգտագործելով պահածոյացված նյութեր, որոնք սովորաբար լի են մեծ քանակությամբ ավելացված շաքար, նատրիում եւ երբեմն MSG եւ հավ ճարպ (չեմ հավատում ինձ: Կարդալ պիտակը): Եթե դուք երբեք չեք արել ձեր սեփական տնական enchilada սոուս առաջ, դա իսկապես շատ չէ, օգտագործելով բաղադրատոմսը, ինչպես այս մեկը, որը օգտագործում է պահածոյացված տոմատի մածուկ, եւ դա շատ չէ, հատկապես հաշվի առնելով, թե որքան լավն է դա ձեր կերակուրն է:
Օգտագործեք ձեր տնական enchilada սոուս, որպեսզի այս բուսակերների portabella սունկ enchiladas կամ փորձեք այդ բուսական սեւ լոբի եւ բուսական enchiladas . Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել այս սոուսը ընդամենը ցանկացած բաղադրատոմսով, որը կոչ է անում enchilada սոուս, ինչպիսիք են այս բուսակերների մեքսիկական խնկունի բաղադրատոմսը:
Այս մեքսիկական մթերային բաղադրատոմսը բուսական եւ բուսական է: Օգտագործեք սնձան ազատ ալյուր `որպես խտացուցիչ, եթե այն ձեզ անհրաժեշտ է նաեւ սնձան ազատ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 tbsp. բուսական յուղ
- 2 tbsp. ալյուր
- 2 tbsp. չիլի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ: քիմ
- 1/4 թթ. կեյեն պղպեղ կամ համտեսել
- 2 բաժակ ջուր
- 1 8 ունցիա կարող է տոմատի մածուկ
- 1 տ.մ. սխտոր փոշի
- 1/2 թեյի գդալ: սոխի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ: աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Միջին ցածր ջերմաստիճանի միջով, խառնել յուղը, ալյուրը եւ չիլի փոշին միասին: Թույլատրել մեկ րոպե կամ երկու եփ գալ, խառնելով, պատրաստել մածուկ եւ համոզվել, որ ալյուրը չի այրվում:
- Ավելացնել մնացած բաղադրիչները եւ բերեք դանդաղ եփած: Խառնել լավ ջրով տոմատի մածուկը միավորել եւ լուծարել:
- Թույլատրել առնվազն 20 րոպե եփել, երբեմն բորբոքելով: Համտեսեք եւ ավելացրեք ավելի շատ համեմունքներ:
- Այս բաղադրատոմսը ստիպում է enchilada սոուսին հետեւողականությամբ, որը ես կատարյալ էի գտնում միայն ցանկացած տնական enchilada բաղադրատոմսով օգտագործելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք օգտագործում եք այն այլ բան, կամ ցանկանում եք մի փոքր ավելի նիհարել կամ ավելի հաստ սոուս նախընտրել, ապա կարող եք հարմարեցնել ձեր ավելացրած ջրի քանակը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 75 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 265 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |