Եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել տարբեր բուսակերների եւ Vegan թեյի սննդի բաղադրատոմսերը տանը, դուք անպայման ուզում եք տալ այս պարզ եւ հեշտ դեղին թալան Curry բաղադրատոմսը կրակոց: Այն պատրաստվում է կոկոսի կաթով, կարտոֆիլով, բրոկոլիով, թարմ թարմացմամբ եւ շատ համեմունքներով:
Ինչ է դարձնում այս պարզ տնական ուտեստի Curry բաղադրատոմսը այնքան հեշտ եւ արագ պատրաստելն է, որ անհրաժեշտ է օգտագործել այս խանութում գնված կամ նախապես պատրաստված curry pasta այս բուսակերների դեղին Թայլանդի Curry- ում, քանի որ այս բաղադրատոմսը կոփված է եւ գունավոր է կորի փոշիով, քրքում ու կիլի սոուս: Եթե դուք նոր եք բուսակերների ճաշ պատրաստելու կամ Թայլանդի կերակուր պատրաստելու մասին, սա պարզ բաղադրատոմս է սկսել: Այն նաեւ տալիս է հեշտ weeknight վեգետացիոն ճաշի գաղափար: Զատեք այն սպիտակ բրնձով կամ քվինոյով , կամ էլ ավելի հեշտացրեք ինքներդ ձեզ եւ օգտագործեք որոշ ակնթարթային բրինձ, եւ ընդամենը մի քանի րոպե անց սեղանի շուրջ ճաշ եք ստացել:
Եթե ցանկանում եք թայերեն բուսական curries, կարող եք նաեւ ցանկանալ փորձել այս բուսակերների կարմիր curry հետ tofu բաղադրատոմսով, կամ այստեղ մի քանի այլ բուսակերների curries փորձել ամբողջ աշխարհում: Վայելեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ
- բանջարեղենի արգանակ
- 1 բաժակ կոկոսի կաթ
- 1 կարտոֆիլ, նախապես պատրաստված եւ թակած
- 2 գազար, նախապես պատրաստված եւ կտրտած
- 1 բաժակ բրոկկոլի
- 1/2 գլխի ծաղկակաղամբ, թակած
- 1 tbsp. թարմ թխվածքաբլիթ, grated կամ աղացած
- 1 տ.մ. շաքար
- 3 մեխակ սխտոր, աղացած
- 1/2 թեյի գդալ: քրքում
- 2 տ.մ. կեռի փոշի
- 3 tbsp. Չիլի սոուս
- 1/3 թեյի գդալ: աղ (օգտագործել ծովային աղ կամ կոսեր աղ)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, կիտրոնի կաթը եւ բանջարեղենի արգանակը տեղադրեք խոշոր տոպրակի մեջ եւ արագ արձագանք տա: Բաղադրությունը դանդաղ եփ գալ:
- Ավելացնել նախապես պատրաստված կամ մնացորդային կարտոֆիլ, գազար, բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ (կամ ձեր օգտագործած բանջարեղենը) եւ մի քանի րոպե խառնել թույլ խառնել, մեկ կամ երկու անգամ խառնել:
- Հաջորդը ավելացնել գինու, շաքարավազի, սխտորի, քաղցկեղի, կորենի փոշիի, չիլիի սոուսի եւ աղի եւ ակտիվացնել միմյանց:
- Թույլ տվեք ձեր դեղին քրոջը շարունակել եփել ավելի ցածր ջերմության միջով 3-ից 5 րոպե, կամ մինչեւ բանջարեղենը բոլորովին նուրբ:
- Համտեսեք եւ համեմեք համեմունքները համտեսելու համար: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ ավելի աղ, կամ թարմ կրաքարի հյութի ճզմում կամ վերցնել այն մի քանի թարմ շաքարով:
- Ծառայել ձեր պատրաստված դեղին գարեջուրը, եթե ցանկանաք:
Եթե ցանկանում եք ուսումնասիրել գլոբալ խոհանոցները, համոզվեք, որ ստուգեք այս բուսակերների բաղադրատոմսերը ամբողջ աշխարհում :
Տես նաեւ. Ավելի առողջ բուսակերների բաղադրատոմսեր
Սննդային տեղեկություններ.
Կալորիաներ `226; Կաթի կալորիա `136
Daily Value:
Total Fat: 15,2 գ; 23%
Քաղցր յուղ: 12.9 գ; 64%
Տրանս ճարպեր. 0.0 գ
Խոլեստերին `0 մգ; 0%
Նատրիում `721 մգ; 30%
Ընդամենը ածխաջրեր `20,8 գ; 7%
Դիետիկ մանրաթել `5.1 գ; 21%
Սպիտակուց `5.5 գ
Վիտամին A 105%, Վիտամին C 93%, Կալցիում 6%, Երկաթ 14%
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 382 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 645 մգ |
| Ածխաջրեր | 56 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 11 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |