Հավ եւ շերտ Jambalaya

Այս jambalaya բեռնված է համը եւ սպիտակուցը: Shrimp, Chicken եւ andouille երշիկները դարձնում է սննդարար սնունդ:

Ինչ պետք է ստանաք

• 1 ֆունտ շերտ (
• միջինից մեծ )
• 2 հավի կրծքավանդակի հույսեր (անբավարար)
• 1 բաժակ սոխ (թակած)
• 1/2 բաժակ նեխուր (թակած)
• 3 մեխակ սխտոր (աղացած)
• 2 թեյի գդալ աղ
• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 8 ունցիա
• ածխածնային երշիկեղեն (ինչպես, օրինակ, orouille կամ լեհական երշիկ, 1/4-դյույմ շերտ)
• 1/2 բաժակ պղպեղ պղպեղ (կանաչ, թակած)
• 1/4 բաժակ կանաչ սոխ (թակած)
• 1 կարող / 14 1/2 ունցիա լոլիկ (diced in jucie)
• 1 ճաշի գդալ Worcestershire սոուսով
• 1/4 թեյի գդալ ուրց (չոր տերեւ)
• 1/4 թեյի գդալ քեյնեն պղպեղ
• 2 բաժակ բրինձ (երկար հացահատիկ)
• Զարդարի: թակած կանաչ սոխ կամ մաղադանոս

Ինչպես դարձնել այն

1. Մեծ աղցանի մեջ եռացող աղած ջրի մեջ շաքարավազը ջերմության բարձրացումն է, մինչեւ վարդագույնը մոտ 2 րոպե: Սառը, կեղեւը եւ խառնել ծովախեցգետին: Պաշտպանեք ռումբերն ու ծովախեցումը առանձին ամանի մեջ:
2. Խոշոր կաթսայում միացրեք հավի կրծքամիսքը, գարնանացնող ծովախեցգետինները, 4 բաժակ ջուրը, կեսը թակած սոխը, կեսը թակած նեխուրը, սխտորի մեկ երրորդը եւ 1 թեյի գդալ աղ: Բերել դեպի միջին բարձր ջերմություն: Կրճատել ջերմությունը միջինից ցածր, մասամբ ծածկել եւ եփել, մինչեւ հավի հյութերը թափանցիկ թափվեն, երբ պտտվում է պատառաքաղը, մոտ 15-20 րոպե: Հեռացրեք հավի կրծքերը պատրաստի հեղուկից:

1. Խցանման մեջ դնելով մեծ գավաթով, քաշեք եւ ետ պահեք ճաշ պատրաստող հեղուկը, խորտակելով ռումբերն ու բանջարեղենը: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք բավարար քանակով ջուր կամ հավի արգանակ, 4 բաժակ պատրաստելու համար:
2. Կճեպով հավի խտացրեք եւ մի կողմ քաշեք ծովախեցգետին:
3. Ջերմացրեք յուղը 5 կիլոմետրի հոլանդական վառարանում կամ ծխախոտում: Ավելացնել երշիկ, կանաչ պղպեղ, կանաչ սոխ, մնացած 1/2 բաժակ սոխ, մնացած 1/4 բաժակ սալորաչիր եւ մնացած սխտորով եւ եփել ավելի միջին ջերմության մեջ, հաճախակի հուզիչ, մոտավորապես 5 րոպե, կամ մինչեւ թեթեւակի browned: Խառնել պաղպաղակի պատրաստման հեղուկի մեջ, մնացած աղի աղը, լոլիկն իրենց հյութով, Worcestershire սոուսով, ուրցով եւ քեյնեն պղպեղով: Խառնուրդը բերել լոլիկ, լոլիկի գդալով կոտրելիս: Խառնել բրնձի մեջ. եփ գալ միջին ցածր ջերմության վրա, սերտորեն ծածկված, մինչեւ բրնձը ներծծված բոլոր հեղուկները կամ մոտ 25 րոպե:
4. Հեռացրեք շոգից ջեռոցը, շաքարավազը եւ հավկիթը, կափարիչը եւ շոգը խառնել:

Ցանկության դեպքում, մատուցելուց առաջ ջամբալայան շաղ տալ կանաչ սոխով կամ մաղադանոսով:

Հնարավոր է դու նույնպես հավանես

Հավի Wild Rice Casserole

Հավի եւ բրինձ `Curry փոշիով

Կծու հավ, շաքարավազ եւ շերեփային բաղադրատոմսեր

Կծու հավի եւ ծովախեցգետին, բրնձով

Տես նաեւ

Սիրելի Shrimp Recipes- ը

Հիմնական բաղադրիչի ինդեքսը

Southern Food Home- ը

Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար)
Կալորիաներ	883
Ընդհանուր ճարպ	35 գ
Հագեցած ճարպ	10 գ
Անզգայացնող ճարպ	15 գ
Խոլեստերին	311 մգ
Նատրիում	1,592 մգ
Ածխաջրեր	67 գ
Դիետիկ մանրաթելեր	4 գ
Սպիտակուց	72 գ

(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական ​​արդյունքները կարող են տարբեր լինել):