Հավի եւ ծովախեցգետին զարմանալիորեն ներդաշնակ է, երբ համադրվում է ճաշատեսակի մեջ, եւ այս բաղադրատունը հիանալի օրինակ է: Կատարեք այս անհավանական հավ, ծովախեցգետին եւ բրնձի կերակուր շաբաթվա ցանկացած գիշեր կամ հատուկ առիթ: Ծովախեցգետին ավելացումը լավ է ավարտվում կոմպոյին, բայց եթե դուք չեք հետաքրքրում ծովամթերք կամ ալերգիա ունեք, գնացեք եւ թողեք այն: Պարզապես կրկնակի հավի բաղադրատոմսով:
Եվ զգույշ եղեք ավելացնել ավելի շատ ծովախեցգետին եւ հավի կամ կրկնակի բաղադրատոմսը սրտառուչ ախորժակի համար: Կեսարի աղցան կամ հագած գարնանային կանաչիները այս կերակրատեսակով կատարյալ կլիներ, ինչպես նաեւ սխտորի հացը կամ խիտ ռուլետները:
Բաղադրիչները նաեւ հարմարվողական են: Jalapeno պղպեղը բաղադրատոմսը դնում է բույրը եւ ջերմությունը: Եթե դուք կծու պղպեղի երկրպագու չեք, օգտագործեք Անահեյմի չիլիական պղպեղը կամ չնկատեք jalapenos- ը: Կամ ավելացրեք լրացուցիչ 1/2 բաժակ գունավոր քաղցր պղպեղի պղպեղ: Բաղադրատոմսը կոչվում է թարմ լցոնած լոլիկ, բայց եթե դրանք չունես, օգտագործեք 2 բաժակ պահածոյացված կաթնաշոռ լոլիկ:
Սոուսի խառնուրդը կարող է նաեւ լինել գերազանց միջոց ընտանեկան դիետայի լրացուցիչ բանջարեղեն ներդնելու համար: Հավկիթի հետ միասին շերտավորված կամ շրթներկի գազարն ու հատիկավոր կտրտած նեխուրը: Կամ ավելացրեք մոտ 1 բաժակ սերմնացու ցուկկինի կամ դեղին ամառային սաղավարտ:
Եթե դուք չեք ցանկանում, որ բրնձը կամ ձեռքի տակ չլինի, ապա դա նույնպես կլինի գերազանց spooned է angel մազերի մակարոնեղեն կամ սպագետտի կամ ծառայել այն polenta կամ grits.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ պղպեղ երկարատեւ բրնձով
- 1 ճաշի գդալ
- լրացուցիչ զտված ձիթապտղի յուղ
- 1/2 ֆունտ unnomeless հավի կրծքագեղձի կես (առանց մաշկի)
- 2 ժալապենո չիլիական պղպեղ
- 1 բաժակ դեղին պղպեղ (թակած)
- 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ (կամ համտեսել)
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ (կամ համտեսել)
- 1/4 թեյի գդալ մանրացված կարմիր պղպեղ
- 1/2 ֆունտ puffed միջին ծովախեցգետին (peeled եւ մաքրված)
- 2 մեծ լոլիկ (թակած, կամ 2 բաժակ)
- Լրացուցիչ: 1 ճաշի գդալ տոմատի մածուկ
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բրնձը փաթեթի վրա ուղղագրված; փափկացնել այն եւ պահել տաքը բրնձի վառարանում կամ ծածկել եւ պահել տաքացնել 170 F- ից մինչեւ 200 F վառարան կամ տաքացման գզրոց, կամ տեղափոխել բրնձը մի դանդաղ կաթսա, ջերմ միջավայրով:
- Հավի դոշիկներ կտրեք 3/4 դյույմ կտորներով: Հեռացրեք սերմերը Չիլիի պղպեղից եւ աղացածից:
- Թեթեւ ձիթապտղի յուղը ջեռոցում խոշոր հաստոցով բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել թորած հավ, jalapeno պղպեղ, զանգը պղպեղ, kosher աղ, պղպեղ եւ մանրացված կարմիր պղպեղ: Եփել 4-ից 5 րոպե, կամ մինչեւ հավի մսի պղպեղը եւ այլեւս վարդագույն, անընդհատ խառնելով: Ավելացնել ծովախեցգետին եւ շարունակել պատրաստել մոտավորապես 2 - ից 3 րոպե, կամ մինչեւ ծովախեցգետին անփայլ եւ վարդագույն, անընդհատ բորբոքելով:
- Ավելացնել թարմ թակած լոլիկ կամ պահածոյացված լոլիկ եւ տոմատի մածուկ, եթե օգտագործեք: Եփել մոտ 1 րոպե երկար, կամ մինչեւ տաք եւ փչացող, երբեմն բորբոքվում:
Խորհուրդներ
- Ջոն Թարփեի ծանոթագրությունը. Դուք կարող եք հեշտությամբ բաց թողնել այս բաղադրատոմսը ծովախեցգետին: Պարզապես ավելացրեք հավի միսը մեկ ֆունտով, ամբողջական բաղադրատոմսով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 432 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 161 մգ |
| Նատրիում | 644 մգ |
| Ածխաջրեր | 46 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 33 գ |