Ես սիրում եմ քաղցրալից կերակրատեսակ , եւ փորձելուց հետո մի քանի բուսակերների ուտեստների եւ բագետների բաղադրատոմսեր եք վերեւում: Հնարավոր է, դուք տեսել եք ազնվամորի մյուս հարեւան հատիկների կողքին, ձեր տեղական գործընկերների կամ բնական մթերքի մեծ մասում եւ գայթակղվում սուպեր ցածր գնով: Եթե դուք հետաքրքրվում եք, թե ինչ պետք է անեք ազգերի հետ, ապա ճիշտ տեղում եք եկել:
Արդյոք կուլ է նոր քվինո : Գումարի մոտ քառորդում այն վստահորեն փոխարինում է մեծ փոխարինող: Մինչդեռ քաղցկեղի պարունակությունը պարունակում է պակաս pr otein , այն ավելի մատչելի է, ինչպես բազմակողմանի, եւ բուսակեր, բուսակեր եւ սնձան ազատ: Եթե դուք արդեն չեք փորձել մի քանի ժողովրդական բաղադրատոմսեր, գիրք հավաքեք այս բազմատեսակ գաղափարների հավաքածուից եւ սկսեք պատրաստել:
Տես նաեւ. Ինչ է ազգը:
01-ը 05-ից
Տղամարդկանց պտուղներPicture Pantry / Getty Images- ը Այս բաղադրատոմսը հանդիսանում է հիմնական բուսակերների տոմատի patty , այնպես որ կարող եք դրանք համեմել մի քիչ: Սողանքով սփռելու դրանք: Ավելացնել մեքսիկական համեմունքներ, ինչպիսիք են չիլի փոշի եւ չաման: Օգտագործելով դրանք Veggie burgers- ի համար: Ավելացրեք մի քանի «meatier» համեմունքներ, ինչպիսիք են պղպեղը կամ խորովածը: Ինձ դուր է գալիս նրանց, հարուստ արեւելյան ոգեշնչված ճաշատեսակի համար: Միթե նրանք գայթակղում են:
02-ից 05-ը
Հեշտ փաթիլ պալատը pesto եւ kaleՀայլյան / Getty Images Pesto- ն գնում է միայն ամեն ինչի հետ, եւ ազգը բացառություն չէ: Ավելի շատ բուրմունք ավելացնելու համար փորձեք ավելացնել կեղեւները եւ սպիտակ գինիի բեկորները կամ վերցնել այն ամենը, ինչի շնորհիվ մի քանի տապակած Parmesan պանիր կամ սննդային խմորիչ, եթե դուք ուտում եք:
03-ից 05-ը
Խորոված փաթթվել աղցանԶորիյան Իվչենկո / Getty Images Ես համոզված չէի, թե ինչ է ակնկալել, երբ իմ ընկերուհու երեխաները խնդրեցին փորձել այս թխած կաթնաշոռով տապակել: Ես ասացի, որ նման է իմ քուինո մակարոնին եւ պանիրին , որը նրանք փորձել են եւ իսկապես սիրում են եւ հույս են փայփայում: Դատավճիռը: Նրանք ասում էին, որ դա «իսկապես լավն է»: Դա մի քիչ «խոհանոցային լվացարան» բաղադրատոմս է, ամեն բան, բանջարեղենից, սնկով, ձուից, պանրի եւ կաթից խառնել:
04-ից 05-ը
Սնձան ազատ սաղմոնRoche, Amélie / Getty Images Ինչպես մյուս ամբողջական ձավարեղենը, թթուները մեծ աղբուլ են կազմում ավանդական բուլղի ցորենի փոխարեն, եւ, իհարկե, ցորենը սնձան ազատ է, դարձնելով այս առողջ տաբբուլը լիովին ցորենի ազատ: Այս բաղադրատոմսը գալիս է սնձան ազատ ճաշացանկից: Այն համեմված է կիտրոնի պղպեղով եւ պղպեղով եւ համեմված է սովորական տաբբուլ բաղադրիչներով, ներառյալ իտալական մաղադանոս եւ ռոմա լոլիկ:
05-ից 05-ը
Տապակած համեմված տապակած պեստոնովStreim, Mariola / Getty Images Սնկով, նեխուրով եւ հացաթխումներում այս համեղ մակրոբիոտիկ պանիրները կլորացնում են: Նրանք պատրաստվում են պատրաստի հացով, այնպես որ այս բաղադրատոմսը հարմար պահեք այն ժամանակ, երբ դուք ունեք մնացած մնացորդներ պատրաստված ազոտի, որը դուք պետք է օգտագործեք: