Այս սնձան ազատ սաղավարտը բարձր սպիտակուց է, թարմ բուսական ծխախոտ, որը իդեալական է բուսակերների , եւտանների համար, եւ ամեն ոք, ով փնտրում է ճաշի կամ ընթրիքի ճաշատեսակի սննդարար հիմնական դասընթաց: Պտուղները թարմացնող են, եւ բաղադրիչները նպաստում են խրթխրթան, հագեցած հյուսվածքին:
Ես սիրում եմ այս ուտեստը, որպես կողմնակի ճաշատեսակի մեծ մասը, զուգված սթեյքի, հավի կամ ձկների կողքին: Երբ ես վերջերս պարզեցի, դա մեծ հարված է ամառային խորովածի վրա, այնպես որ կարող եք լրացուցիչ հավելումներ անել, եթե դուք պլանավորում եք հատկանշվում այն մեկում: Առաջարկվող առաջարկներ. Գիշերակաց սառեցնել, որպեսզի լիարժեք բուրմունքները զարգանան: Վստահեք ինձ. Արժե սպասել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ պանիր (ամբողջական, սնձան ազատ)
- 1 1/2 բաժակ ջուր
- 3 միջին լոլիկ (ռոմա / սալոր, diced)
- 1/2 բաժակ վարունգ (seeded, diced)
- 1/2 բաժակ կանաչ սոխ (նուրբ կտրատած, մոտ 3 սոխ)
- 1/2 բաժակ մաղադանոս (
- Իտալական մաղադանոս , նուրբ թակած)
- 1/4 բաժակ կիտրոնի հյութ (թարմ քամած)
- 1/3 բաժակ ձիթապտղի յուղ (լրացուցիչ կույս)
- 1/2 թեյի գդալ աղ (կամ համտեսել)
- 1/2 թեյի գդալ պղպեղ (սնձան ազատ լիմոն, կամ թարմ աղացած սեւ պղպեղ)
- Լրացուցիչ: 1/4 թեյի գդալ պղպեղ (ապխտած)
- Լրացուցիչ: 1/4 թեյի գդալ կեյենն
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղի կաթսա մի միջին կաթսայում `1 1/2 բաժակ ջուրով: Բաղադրություն բերեք եւ եփ գալ 35-45 րոպե: Cool.
- Տեղադրել բոլոր թակած բանջարեղենները մեծ գունդ:
- Լցնել կիտրոնի հյութը եւ ձիթապտղի յուղը բանջարեղենի վրա:
- Ավելացնել համեմունքներ եւ սառեցված ազոտ: Խառնել խառնել:
Նշում. Բրնձի նման համեղ խոհարարներ: Խուսափելու համար մուշկի զանգվածը, մի գցեք:
Հիշեցում . Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, պարագաները, տախտակները եւ գործիքները սնձան ազատ չեն:
Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է: